Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Мечтаете о стройной фигуре? Узнайте, как питаются француженки!

Правильное питание Питание француженокВ стране тонких вин и изысканных десертов женщины стройны и отличаются завидным здоровьем. Образ питания француженок, на самом деле, представляет собой определенный стиль жизни, в основе которого лежат несколько простейших правил. От вас требуется всего лишь немного силы воли, чтобы сделать эти правила и вашими жизненными приоритетами.



Первое правило питания француженок, пишет Ибрид Мом, - ежедневно включать в свой рацион грубые пищевые волокна, или клетчатку. Оптимальное потребление клетчатки снижает уровень холестерина, сжигает избытки жиров и сахаров и выводит токсины из вашего организма.
Запомните главное – потребление пищевых волокон должно быть ежедневным и в необходимом объеме. Решение? Продукты из цельного зерна (хлеб и крупы) и обязательно овощи!

Ежедневное обеспечение организма витаминами. Ежедневная доза витаминов должна обеспечиваться в результате сбалансированного питания или же посредством дополнительного приема витаминосодержащих препаратов.

Поменьше соли. Во время приготовления блюд французы кладут в еду очень мало соли. Как же они поступают? Очень просто и разумно - смешивают соль с ароматными травяными приправами. В результате вкус блюд не только не утрачивается, но и приобретает изысканные нюансы, а вот потребление соли значительно снижается.

Здоровые жиры. Основными продуктами в режиме питания француженок являются жирная рыба, оливковое или ореховое масло, орехи, миндаль, авокадо, творожные сыры, нежирное мясо и всевозможные овощи и фрукты. Француженки на глаз умеют различать продукты, содержащие здоровые и нездоровые жиры.

Прогулки пешком. Француженки не очень-то зациклены на посещении спортзалов, они предпочитают ходить пешком. Пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком. Это один из самых эффективных способов ускорить обмен веществ и улучшить душевное самочувствие.

Забудьте об ускоренных диетах! Стиль жизни и питания француженок исключает ускоренные диеты. Если вы непременно хотите сесть на диету, выберите такую, которая предполагает длительный период соблюдения - в течение двух, а то и трех месяцев. В результате ускоренных диет вы легко теряете лишние килограммы, которые, как правило, в скором времени возвращаются в удвоенном количестве, да еще и в сопровождении жуткого целлюлита.

Гликемический индекс. Внимательно читайте этикетки продуктов, учитесь правильно рассчитывать реальное соотношение ценности тех или иных продуктов в уже приготовленных блюдах, запоминайте гликемический индекс и придерживайтесь установленных норм.

Необходимость соблюдения сбалансированного питания не должно «повиснуть» на уровне ваших желаний. Соблюдайте пропорции потребления овощей, фруктов и богатых белками продуктов, старайтесь вести такой учет ежедневно. Рассчитайте правильно свои пищевые потребности и соблюдайте выработанный режим питания – ешьте не менее 5-6 раз в день.

Готовьте еду быстро, а съедайте ее медленно. Все рецепты быстрого приготовления очень полезны для здоровья, конечно, если речь идет об овощах, нежирном мясе, здоровых жирах и нежных соусах. Продукты, будучи быстро приготовленными, сохраняют большую часть своих натуральных полезных качеств.

Еще одно важное правило, которое священно соблюдается французами, - трапеза должна проходить в спокойной обстановке, неторопливо, а вот привычка есть на бегу исключена, как чрезвычайно вредная. Только в этом случае питание станет по-настоящему правильным и полезным. Соблюдая это правило, вы сможете насытиться меньшим количеством еды, расслабиться, наслаждаться каждым кусочком и радоваться жизни.

Следите за осанкой. В этом Вам поможет корсет ортопедический "Багира". Шагайте по жизни с поднятой головой и снижение веса не заставит себя долго ждать.

Контролируйте свои эмоции. Избыток негативных эмоций приводит к стрессу, а то, в свою очередь, мгновенно оказывает влияние на ваш аппетит. Еще одно следствие стресса – нарушение обмена веществ. Постарайтесь несколько минут до и после еды полностью отвлечься от негативных мыслей и расслабиться, это пойдет на пользу как вашей фигуре, так и вашему рассудку.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.2/5Средняя оценка: 4.2Всего голосов:5

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно