Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Большие и маленькие секреты правильного питания

Правильное питание Секреты правильного питанияЕсли молоко, в которое вы добавляете хлопья, меняет свой цвет, то такую кашу не рекомендуется есть; ешьте лишь тогда, когда вы голодны, а не от скуки - вот лишь два золотых правила из числа тех, что составляют азбуку правильного питания.
Собрав воедино множество советов специалистов – диетологов, медиков, антропологов, а также рекомендации хороших хозяек, журналисты издания Daily Mail составили список правил, которые должны ежедневно соблюдать те из нас, кто мечтает быть здоровым, сильным и выносливым к различным заболеваниям.



«Чем белее хлеб, тем короче жизнь» - так гласит одна из древних пословиц. И это действительно так. Если вы частенько любите баловать себя мучными изделиями из пшеничной муки высшего сорта, то знайте: выпечка так же вредна, как и сахар.

Хлопья, из-за которых молоко может поменять свой цвет, вредны для здоровья.
Изменение цвета свидетельствует о том, что эти хлопья подвергались переработке, и в них содержатся различные пищевые добавки.

Если вы недостаточно голодны даже чтобы съесть одно яблоко, тогда не следует есть!
Ешьте лишь в том случае, если вы действительно голодны, а не из-за каких-либо других побуждений, например – от безделья. Для многих людей еда не связана напрямую с чувством голода, а лишь с желанием заняться чем-нибудь приятным, способным доставить сиюминутное удовольствие.
Древняя пословица гласит: «Если ты недостаточно голоден чтобы съесть одно яблоко, лучше не ешь ничего!»

Другая народная мудрость, высоко ценимая врачами-диетологами, гласит, что еда тем здоровее, чем она разноцветней, то есть в пище должно быть представлено много разных овощей.

Не покупайте продуктов, на этикетке которых числится длинный перечень ингредиентов – это значит, что они подвергались основательной переработке. Внимание, речь не идет о кулинарных рецептах, основанных на смешении множества ингредиентов, а лишь о готовых продуктах из торговой сети.

Продукты, расположенные на полках супермаркетов на самом видном месте, как правило, трудно отнести к категории полезных. Чаще всего они просто напичканы красителями и пищевыми добавками. Не ленитесь, выбирая нужный товар, ищите и на верхних, и на самых нижних полках. Тем более что такая небольшая гимнастика пойдет на пользу вашим мышцам.

Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу. Наслаждайтесь каждым кусочком еды, и тогда насыщение наступит гораздо быстрее обычного.
Как советуют специалисты в области питания, «в то время, как вы пережевываете каждый кусочек, опустите вилку на тарелку».
Потребляйте больше еды, произведенной людьми, а не машинами. Продукты, переработанные фабричным способом, в большинстве случаев содержат слишком много соли, жиров и сахара, а также красителей и других искусственных добавок, опасных для человеческого организма.

Если название продукта звучит одинаково на всех языках, то лучше его не употреблять. Биг Мак, Принглс – не правда ли, вам знакомы эти названия?

Не приобретайте продукты и напитки на заправочных станциях. Обычно в таких местах закупают продукты с длительным сроком годности, а, следовательно, с высоким содержанием вредных добавок.

Не ешьте в одиночестве, иначе вам захочется съесть больше положенного. Постарайтесь завтракать, обедать и ужинать с семьей или в компании друзей.

Правила для того и существуют, чтобы их нарушать. Так и эти правила здорового питания можно нарушать, но не часто – на вечеринках, по случаю какого-нибудь праздника, и не только. Иначе вас так начнут «напрягать» все вышеприведенные запреты, что вам захочется просто забыть о них.
Как говорится, «Нужно быть сдержанным во всем, даже в разговоре о сдержанности»!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4/12Средняя оценка: 4Всего голосов:12

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно