Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Почему женщины «от 40 и выше» набирают вес?

Правильное питание Питание женщины за 40Как часто можно услышать отчаянные жалобы женщин на то, что они беспрестанно набирают вес, что они уже перепробовали все возможные диеты и уже просто-напросто не знают, что еще можно предпринять для борьбы с лишними килограммами, которые с годами (а, особенно, - после 40 лет) прибавляются с ужасающим постоянством. Если же говорить именно о тех женщинах, кто переступил порог своего 40-летия, то с сожалением приходится признать, что большинство из них расписываются в своем бессилии и смиряются с лишним весом, как с неизбежной данностью возраста, виня во всем сбои в работе щитовидной или поджелудочной железы.



Они, к сожалению, упускают из виду самое главное – тот факт, что организм на разных этапах реагирует на многие вещи по-разному. Бьющая ключом энергия, присущая вечно куда-то несущимся 20-летним молодым людям, сменяется неторопливым спокойствием. Кроме того, с возрастом мы меньше ходим пешком, кардинально меняются и наши увлечения.
Таким образом, организм постепенно снижает способность сжигать калории в том же количестве, что и в своем молодом состоянии. В большинстве случаев (так уж устроен человек) мы не замечаем особых изменений в своей внешности, поэтому и находимся в неведении того, что внутри нас процессы давно уже начали перестраиваться и функционируют по измененной программе. Когда же проблемы, связанные с внешним эстетическим аспектом, начинают уж слишком бросаться в глаза - второй подбородок, одутловатость лица, а также лишние килограммы, - мы начинаем бить тревогу.
К сожалению, большинство представительниц прекрасного пола не совсем правильно воспринимают специфические перемены, присущие каждому из возрастных этапов. Многие из них теряют интерес к активному образу жизни, творчеству, другим увлечениям считая, что их удел – спокойная жизнь, желательно, без особых сюрпризов. А ведь именно активность – тот самый ключевой момент, что поддерживает здоровый дух и помогает сохранению хорошей фигуры.
Возвращаясь к вопросу о фигуре, так как это интересует нас в первую очередь: здесь следует помнить, что с возрастом долю высококалорийных продуктов в рационе нужно уменьшать. Это предполагает не снижение количества элементов питания, а селективный подход к своему рациону при составлении меню.
Как следует поступать? Порция хлеба, съедаемая на завтрак, должна быть снижена. Молоко желательно потреблять обезжиренное, или же с низким содержанием жиров, сахар – не больше 1 ложечки в день, и желательно коричневый. Фрукты, даже учитывая богатое содержание в них углеводов, отличаются высоким составом витаминов и микроэлементов. Следовательно, они обязательно должны присутствовать в вашем рационе в свежем виде, а не в виде джемов и варенья.
11-часовой перекус – самый опасный для вашей фигуры. Рогалики, пирожные, копченую колбаску надо заменить йогуртом, творогом, крутыми яйцами, черным кофе.
Обед обязательно должен состоять из рыбы или мяса, но с большим количеством овощного гарнира, салатов (особенно из зеленых овощей). А вот картофеля желательно поменьше.
Вечером – легкий ужин, состоящий в большей части из молочных продуктов, богатых кальцием, необходимым вам в пропорции, соотносимой с вашим возрастом, для поддержания в хорошей форме костного скелета, зубов, нервов.
Если ваш образ питания совпадает с тем, что предложили мы, а результаты оставляют желать лучшего, без промедления обратитесь к эндокринологу. Ни в коем случае не начинайте глотать таблетки для похудения без консультации с врачом. Иначе вы рискуете нарушить деятельность многих внутренних органов!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно