Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


«Кислородная диета» поможет сбросить вес... без соблюдения диеты

Диеты Кислородная диетаВ своей новой книге «The O2 Diet» («Кислородная диета») диетолог Кери Глассман объясняет принципы этого типа питания, основным достоинством которого она называет следующее: борясь со свободными радикалами - самыми страшными врагами нашего организма, диета способствует снижению веса, не доставляя ни малейших проблем тому, кто ее придерживается.



Свободные радикалы появляются в результате всех метаболических процессов, имеющих место в живом организме. Они токсичны, а их присутствие определяется следующими факторами: загрязнение окружающей среды, стресс, питание, физические нагрузки, курение и ультрафиолетовые излучения.
Свободные радикалы ускоряют старение организма на клеточном уровне, стимулируют откладывание жировых запасов, нарушают жизнедеятельность внутренних органов, что приводит к изменениям в клеточных процессах и может способствовать появлению рака, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней органов и тканей, а также генных мутаций.
Огромный вред, наносимый организму свободными радикалами, может быть устранен с помощью потребления в пищу натуральных антиоксидантов. Именно антиоксиданты и составляют основу кислородной диеты. В каждой клетке организма они своим присутствием защищают нас от разрушительной силы свободных радикалов.
Такой тип питания подразумевает ежедневное потребление приблизительно 30.000 единиц ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity - показатель способности антиоксидантов поглощать свободные радикалы), что в 10 раз больше, чем в рамках обычной диеты, которая включает лишь 3.000 единиц. ОRAC представляет собой способность той или иной пищи бороться со свободными радикалами, т.е. защищать наш организм от всевозможных болезней. Количество единиц ORAC различно в зависимости от продукта.
Кислородная диета подразумевает потребление продуктов, богатых антиоксидантами, омолаживающими каждую клетку – как нашей кожи, так и внутренних органов.
Указанное количество антиоксидантов – 30.000 единиц ORAC – способно разгладить морщины, растопить жировые отложения, освежить наши ум и память и даже заблокировать начальные стадии онкологических заболеваний. Кроме того, они тонизируют всю сердечно-сосудистую систему, усиливают обменные процессы организма и очищают от токсинов каждую клеточку.
Службы в кадре Евросоюза, занимающиеся проблемами продовольственной безопасности, намерены внести показатели ORAC в список данных, указанных на этикетке любого продукта наряду с остальными.

Мы подготовили список продуктов, наиболее богатых показателями ORAC. Здесь указано не только количественное содержание антиоксидантов, но и их конкретное воздействие на организм.

Худейте без усилий!

С помощью этой диеты вам удастся сбросить от 900 гм до 1,4 кг в неделю.
Вместо того чтобы переживать из-за того, насколько быстро вас покидают лишние килограммы, вы должны будете сосредоточить свое внимание на показателях ORAC, а килограммы будут исчезать сами собой.
Вот список самых рекомендуемых продуктов:

Артишок

Несмотря на низкую калорийность (всего 60 калорий в одной штуке), артишоки высоко оценены в системе ORAC, ведь они содержат 7.900 единиц. Это чудесное растение изобилует фитохимическими веществами, снижающими уровень холестерина.

Лимон

Лимон содержит пектин – растворимую клетчатку, помогающую похудеть. В те 8 стаканов воды, что положено выпить в течение дня, добавьте лимонного сока и немного натертой кожуры, и таким образом вы сможете набрать 3.200 пунктов ORAC.

Грейпфрут

В результате одного из исследований было доказано, что съедая половинку грейпфрута во время каждого приема пищи, вы сможете сбросить 1, 6 кг в течение 12 недель. Те, кто 3 раза в день выпивает по стакану грейпфрутового сока, может снизить свой вес на 1,5 кг за тот же отрезок времени. Сорт красного грейпфрута содержит в большем количестве ликопен – антиоксидант, предохраняющий от рака. В половине этого цитруса насчитывается 1.900 единиц ORAC.

Для здоровья и красоты кожи

Конечно, время нельзя повернуть вспять, но можно употреблять те продукты, что замедлят процесс старения и помогут нашей коже выглядеть моложе и здоровее.

Инжир

Горсть сушеного инжира в течение 4-х часов повышает концентрацию антиоксидантов в крови – намного больше, чем это происходит в результате потребления других продуктов. Всего лишь две небольшие ягоды инжира обогатят вас на 2.700 единиц ORAC.

Сладкий перец

Уникальное сочетание витамина А, С и Е делает этот овощ превосходным средством омоложения кожи. 2-3 перца содержат 600 пунктов ORAC.

Арбуз

Эта гигантская ягода богата ликопеном и обеспечивает вас защитой от ультрафиолетовых излучений на 33% больше, чем любой другой продукт. Всего лишь один ломтик арбуза содержит 200 единиц ORAC.


Некоторые антиоксиданты были признаны средством для профилактики рака, повышения иммунитета. Кроме того, они укрепляют костный скелет.

Фасоль

Фасоль богата фитохимическими веществами, защищающими клетки от нежелательных изменений. Полстакана фасоли содержит 7.800 единиц ORAC.

Сливы

Даже в сушеном виде сливы богаты витамином К и очень полезны для костей. Всего лишь 3 сливы содержат 1.900 единиц ORAC.

Для здоровья сердца

В молодости мы не задумываемся о том, что сердце нужно беречь. Необходимо помнить, что все то, что мы едим сегодня, скажется на нашем самочувствии завтра.

Черешня

Научные исследования, реализованные в университете штата Мичиган, США, показали, что антоцианины, содержащиеся в спелой черешне темного цвета, помогают избавиться от жира в самой проблематичной зоне – в области живота и снижают уровень холестерина в крови. Небольшая порция этих вкусных ягод обогатит вас на 3.500 единиц ORAC.

Горький шоколад

Этот роскошный деликатес богат флавонидами, поддерживающими работу сердца. 30 гм шоколада обогатят ваш организм на 5.900 единиц ORAC.

Для хорошей работы мозга

Наш мозг работает без устали, формируя бесконечную череду синапсов. Обратите внимание на продукты, которые помогут вам улучшить концентрацию внимания, укрепить память и успокоить нервную систему.

Черника

Черника признана превосходным продуктом для улучшения памяти, мышления и психологической уравновешенности. Стакан черники обеспечит вас 9.700 единицами ORAC. Кроме того, эти ягоды обладают противовоспалительным действием и замедляют старение мозга.

Корица

Ученые доказали, что корица предупреждает болезнь Альцгеймера. Одна ложечка ароматного порошка содержит 7.000 единиц ORAC.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3.83/6Средняя оценка: 3.83Всего голосов:6

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно