Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Учимся питаться по-японски

Правильное питание Питаемся по-японскиМагия питания в японском стиле таится в одном особенном качестве – умении сочетать в себе все полезные элементы, что необходимы для достижения завидного здоровья, с низкой калорийностью употребляемых продуктов. А, кроме того, польза такого питания неотъемлема от соблазнительной и деликатной манеры, в которой осуществляется сам процесс еды.
Японская еда сосредотачивает множество необходимых питательных элементов в небольших по размеру порциях. 



Основные принципы питания достаточно просты: ешьте как можно больше фруктов, овощей и рыбы; ешьте небольшими порциями и не торопясь; включите в свое питание здоровые и сытные продукты, такие как соевый сыр тофу и рис.

Маленькие порции

В Японии каждый вид еды подается отдельно на блюдах, тарелках или в мисочках, но ни в коем случае на одном большом блюде, как это принято в большинстве стран мира. Все находящиеся за столом пробуют всего понемножку, при этом не обходя вниманием ни одно из поданных яств.

Рис как основная еда

Японцы употребляют рис в достаточно больших количествах на протяжении всего дня, то есть почти во время каждой трапезы: в шесть раз больше, чем европейцы. Его можно есть в любое время суток, даже на завтрак. Чтобы сделать употребление риса максимально полезным для организма, возьмите на вооружение японскую манеру потребления этого продукта – без растительного или сливочного масла.

Овощи незаменимы для любой трапезы

Овощи – это основа японской еды. Сладкий перец, горох, цукини, латук, лук, помидоры, острый перец, салат, морковь, шпинат, побеги бамбука, свекла, корни лотоса, редиска, грибы, репа и водоросли – все эти разноцветные деликатесы японцы обязательно и с огромным удовольствием включают в свой рацион.

Рыбы – сколько душа пожелает

Чем жирнее рыба, тем лучше. Японцы предпочитают лосося и тунца, но не откажутся и от макрели, сардин и сельди. Рыба – идеальный источник жирных ненасыщенных кислот Омега-3, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов и улучшают общее состояние организма.

Соя вместо мяса

Если ими не злоупотреблять, продукты из сои успешно могут заменить мясо. Выбор за вами: можно отдать предпочтение сыру тофу, можно лакомиться жареными соевыми бобами – вариантов много. В любом виде соя представляет собой богатейший источник протеинов и при этом не содержит насыщенных жиров. Японцы готовят много блюд на основе сои, на столе во время одного только приема пищи может находиться до 4 блюд, приготовленных из этого полезнейшего растения.

Десерт? Фрукты и чай!

Фруктовый салат – вот типичный японский десерт. Он включает в себя очищенные, измельченные и красиво разложенные на блюде сезонные фрукты.
Также японцы частенько балуют себя восточными сладостями, мороженым и пирожными, но все это в очень ограниченном количестве. А также ни одна японская трапеза не обходится без чашки ароматного зеленого чая, что символизирует собой прекрасный обычай питаться скромно, но при этом достаточно сытно.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/4Средняя оценка: 5Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно