Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


10 способов питания по совету диетологов

Правильное питание 10 способов питания от врачей-диетологовБольшинство людей хотели бы освоить принципы правильного питания и следовать им, но при всем объеме информации по этому вопросу очень трудно остановить свой выбор на одном из вариантов, который стал бы для вас самым подходящим.
Диетолог Элли Крегер делится с вами 10 простейшими способами здорового питания.



1. Завтрак обязательно должен состоять из здоровых продуктов. Конечно, вы слышали эту сентенцию тысячи раз, но Элли утверждает, что это должно стать одной из ваших «главных привычек». Рекомендуются: продукты из цельного зерна, фрукты и обезжиренное молоко.

2. Ешьте сезонные продукты. Таким образом, вам гарантирована свежесть фруктов и овощей, которые не переживают транспортировок за тысячи километров от вашего дома. А если вам захотелось чего-нибудь вкусненького «не по сезону», то Элли рекомендует покупать этот фрукт или овощ в замороженном виде.

3. Покупайте продукты в нужное время. Поинтересуйтесь в ближайшем супермаркете, в какой день они обычно закупают овощи и фрукты. Так у вас появится возможность дольше сохранить их свежими у себя дома.

4. Не питайтесь на ходу. Ешьте за столом и наслаждайтесь и едой, и отдыхом в полном спокойствии.

5. Не вводите полного запрета на калорийные десерты, можно себя побаловать и такой едой, но лишь при условии, что этот десерт качественный, вкусный и доставит вам удовольствие. Если же это просто калорийная бомба, не особо для вас привлекательная, лучше обойтись совсем без сладкого.

6. Добавляйте в еду приправы – это поможет превратить безвкусную пищу в нечто более привлекательное. Пряности не прибавят вам проблем с лишним весом, и, кроме того, «карри, имбирь, чеснок, перец чили обладают потрясающими антиоксидантными свойствами».

7. Два раза в неделю ешьте рыбу, желательно жирную. Такая рыба, как тунец и лосось, помогает излечению внутренних воспалительных процессов и содержит жирные кислоты класса Омега 3, противостоящие раковым заболеваниям.

8. Ощутив момент насыщения, прекращайте есть. Не стоит опустошать тарелку, если вы уже наелись.

9. Готовьте вместе с детьми разные здоровые блюда. «Вы и ваш ребенок можете вместе приготовить полезный и вкусный «смузи» - смесь банана, нежирного молока, йогурта и зародышей пшеницы», - советует Элли.

10. Покупайте больше цветных продуктов . Цветовая гамма овощей и фруктов (в первую очередь), но и других продуктов должна быть как много разнообразней. Чем богаче гамма, тем полезней для здоровья.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 2.66/3Средняя оценка: 2.66Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно