Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Бросаем курить и прибавляем в весе?

Здоровье нашего организма Лишний вес и курениеИменно никотин и является главным виновником нашей зависимости от сигарет, это сильнейший стимулятор, оказывающий действие на центральную нервную систему. Это достаточно мощное по своему действию наркотическое вещество ускоряет обмен веществ, ведь во время курения сжимаются кровеносные сосуды, а пульс учащается. Когда человек бросает курить, его метаболизм начинает работать в замедленном режиме и, в общей ложности, курильщики теряют ежедневно на 250 калорий больше, чем те, кто не подвержен этой вредной привычке.



Исходя из этой информации, любой из нас сделает поспешный вывод: отказавшись от курения, человек к своей ежедневной норме начнет прибавлять 250 калорий дополнительно. Но это верно лишь для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не признающих спорт, физическую активность. Более того, существует еще один существенный аспект для тех, кто решил бросить курить: значительное усиление аппетита, которое объясняется тем, что ваш организм испытывает грандиозный шок от отсутствия постоянной никотиновой дозы, которая подавляла чувство голода.

Вероятно, многие из вас замечали, что курение в какой-то момент помогло немного сбросить вес, хотя это и не является правилом для всех курильщиков. Если вы не отнесетесь внимательно к тому, что вы едите, и какой образ жизни взяли на вооружение, то, бросив курить, вы, скорее всего, наберете обратно потерянные килограммы.

Есть такая категория людей, которые, избавившись от никотиновой зависимости, не прибавляют ни единого лишнего килограмма. А все благодаря тому, что они начинают обращать свое внимание на режим питания, приобретают новые здоровые привычки, например, усиление физической активности, что, в итоге, приводит к поднятию тонуса, росту жизненной энергии, позитивного отношения к жизни.

Если вы окончательно решили расстаться с сигаретой, то вы должны быть готовы к тому, что наберете несколько лишних килограммов (как утверждают специалисты – максимум 3 кг). И это при условии, что вы не захотите сменить сидячий образ жизни на более активный и категорически откажетесь признавать пользу движения. Кроме того, всем известно, что склонность к лишнему весу находится в прямой зависимости от вашего возраста, пола, аппетита и генетической предрасположенности.

Первые три месяца после решительного и бесповоротного расставания с сигаретой самым важным, на чем стоит сконцентрировать свое внимание, является контроль над аппетитом, который, несомненно, усилится и будет давать о себе знать гораздо чаще, чем раньше. Когда желание забросить что-нибудь в рот станет слишком сильным, переключите свое внимание на какое-либо физическое занятие, неважно, что именно – легкая пробежка, поездка на велосипеде, гимнастика и просто прогулка.

Не ограничивается себя строго в еде, потому что сразу после отказа от курения такая практика не принесет никаких результатов, наоборот, подвергая себя голоду, вы снизите уровень сахара в крови и очень скоро снова попадете в никотиновые сети. Не стоит придавать большого значения снижению количества поглощаемых калорий, в этот период вас должна занимать одна мысль: укрепляйтесь в своем отказе от губительной привычки, убеждайте себя в правильности своего решения. Как только вы не сможете сопротивляться влечению зажечь сигарету, тут же придумайте себе какое-либо активное физическое занятие.

На какое-то время полностью откажитесь от алкоголя, так как один из самых распространенных способов набрать вес после отказа от курения, ведь алкогольные напитки достаточно калорийны. Кроме того, после употребления алкоголя часто возникает желание выкурить сигарету.

Старайтесь пить как можно больше жидкости. Это очень важный момент для того, чтобы избежать прибавления в весе после отказа от курения. Вашему организму понадобится 3 месяца для избавления от токсинов, скопленных за время курения, и именно вода поможет скорейшему их выведению. В сигаретах содержится более 300 ядовитых субстанций, и ежедневное употребление большого количества жидкости просто необходимо, чтобы весь скопленный яд покинул ваше тело.

Кроме алкоголя, занесите в «черный список» (временный, конечно) и сладости, которые в первое время после отказа от курения не пойдут на пользу вашей фигуре. Причем сладости – это не только лишние калории, но и сильный стимулятор желания закурить, и вам очень трудно будет этому желанию противостоять.

Прибавление в весе после отказа от сигарет – это не миф. Но знайте - только от вас зависит, каким будет ваше тело после принятия решения об отказе от этой губительной привычки. Несколько прибавленных килограммов не станут проблемой ни для вас, ни для окружающих, вы легко сможете от них избавиться, если вы поменяете образ жизни и приобретете несколько новых здоровых привычек взамен одной пагубной.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/3Средняя оценка: 5Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2015-02-19 06:17:00 - Мультиварка - техника, которая поможет похудеть
2014-07-20 08:48:00 - Трехдневный пост обновляет иммунную систему организма и укрепляет ваше здоровье!
2014-07-01 15:16:00 - Полезные советы: сокращаем жиры в нашем ежедневном рационе
2014-06-26 01:56:00 - Обычная вода с лимоном – ваш надежный союзник в укреплении здоровья
2014-05-26 20:32:00 - Рак груди можно предупредить с помощью правильного питания
2014-05-22 19:02:00 - Лишний вес создает проблемы в интимной жизни
2014-05-08 08:43:00 - 10 знакомых и незнакомых продуктов, неожиданно богатых антиоксидантами
2014-04-24 07:10:00 - Продукты, поддерживающие здоровье артерий: вкусные методы очищения сосудов!
2014-04-09 06:04:00 - 6 сигналов о том, что выбранная диета подвергает опасности ваше здоровье
2014-04-01 07:02:00 - Узнайте всю правду о диетических напитках


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно