Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


12 постулатов правильного питания

Правильное питание 12 постулатов правильного питанияПравильное питание – это не так сложно, как представляется многим из нас.
Соблюдайте не более и не менее 12 основных правил, которые научат вас, как достичь гармонии в этом вопросе.




1. Научитесь питаться как в Греции

Примерьте на себя образ питания жителей Греции: рыба, баранина, козье мясо, фрукты, овощи, свежие сыры и йогурт. Добавьте к списку мед и красное вино (в небольших дозах), а также грецкие и лесные орехи и фисташки.

2. Не ешьте то, что не может расти

Идея заключается в том, что продукты не должны подвергаться слишком жесткой переработке, ведь в этом случае пища теряет все свои полезные качества. Переработка лишает еду антиоксидантов, клетчатки и витаминов.
Свежие продукты, сырые овощи и фрукты - все это наполнено жизнью в момент их потребления. Более того, чтобы удовлетворить необходимость организма в витаминах, энзимах и минералах, поступающих из переработанной пищи, ее нужно съесть гораздо большее количество, ведь она бедна полезными веществами, но богата калориями.

3. Внимательно читайте надписи на упаковках

Вся информация о приобретаемом продукте располагается на оборотной стороне упаковки, на передней – лишь реклама. Правда написана мелкими буковками на обороте, где скрывается вся коллекция Е-компонентов и пищевых добавок.

4. Учитесь правильно выбирать продукты для перекусов

Перекусы – это очень важный момент в вашем рационе. Обойтись без них невозможно, главное – правильно выбирать. Лучшее решение – семечки и свежие и сухофрукты.

5. Замороженные овощи, но не свежий пончик

Замороженные фрукты сохраняют весь запас полезных веществ. В этом случае, замороженное гораздо полезней свежего: фрукты даже в этом виде несомненно лучше пончика с пылу с жару.

6. Обезжиренные продукты не бывают вкусными

Не существует вкусной пищи с низким содержанием жиров! Фактически, вкус – это коллекция пищевых добавок, значит, их количество в предлагаемом продукте имеет первостепенное значение.

7. Фруктовые ароматы не имеют ничего общего с настоящими фруктами.

Натуральный вкус или так называемый - «идентичный натуральному», на самом деле синтезирован искусственно и ничего общего с настоящими фруктами не имеет. Его стали называть «натуральным» по той причине, что при его изготовлении используются некоторые бактерии, которые трансформируют химические вещества в ароматы. Из-за того, что в процессе изготовления «принимают участие» живые бактерии, ароматы и приобрели название «натуральных». На самом деле, ничего общего с настоящими фруктами они и близко не имеют.

8. Не запасайтесь нездоровой пищей

Если у вас под рукой не будет пакета с чипсами, вы его не съедите. Это только прибавит вам здоровья.

9. Ешьте за столом!

Не ешьте перед экраном телевизора, не ешьте во время работы за компьютером, во время поездки в метро и за рулем. Ешьте только за столом. Те, кто едят на ходу, потребляют в 3 раза больше нездоровой пищи.

10. Нет полуфабрикатам!
Продукты быстрого приготовления (супы из пакетов, готовые обеды для микроволновки) чрезвычайно опасны для вашего здоровья. Любой продукт, который предполагает потребление сразу же из пакета, не может быть полезен. Такая еда содержит консерванты на базе хлора и фтора. До 2015 года производство такой пищи должно полностью прекратиться, так что просто страшно, что мы продолжаем есть ее добровольно.

11. Забудьте об искусственных напитках

Вас обстреливают рекламными слоганами, кричащими о «наполняющих вас энергией» напитках, якобы содержащих антиоксиданты. На самом деле, речь идет о подкрашенной воде, сахаре и вкусовых синтетических добавках.

12. Не покупайте продукты в непредусмотренных местах

Продукты питания приобретаются лишь в продуктовых магазинах, супермаркетах, на рынках, то есть в местах, для этого предусмотренных. Но ни в коем случае не на бензозаправке, остановке общественного транспорта или на станции метро.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3.66/9Средняя оценка: 3.66Всего голосов:9

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно