Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


5 продуктов, богатых кислотами омега 3

Правильное питание Омега-3 кислотыНенасыщенные жирные кислоты омега-3 – это так называемые «здоровые жиры, которые помогают предотвратить множество самых различных заболеваний, таких, как депрессия, ревматический артрит, бронхиальная астма, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, аритмия. Кроме этого, кислоты омега-3 способствуют поддержанию здорового образа жизни.



Эти неоценимо полезные элементы, содержащиеся во всех клетках живого организма, а особенно – в клеточных мембранах, которые помогают нормализации биологических процессов человеческого организма. Здоровое сердце, нормальная деятельность мозга, холестерин в норме – всем этим организм обязан кислотам омега-3.
Мы хотим предложить вам список продуктов, богатых кислотами омега-3.

1. Льняное семя

Семена льна – важнейший источник омега-3. Кроме этого, льняное семя способствует очистке кишечника, стимулирует иммунную систему, делает кожу здоровой и красивой и стабилизирует уровень сахара в крови.

2. Орехи

Кроме того, что орехи являются богатейшим источником кислот омега-3, эти дары природы служат для предупреждения астмы и ревматического артрита. Орехи содержат антиоксиданты – незаменимые и полезнейшие вещества для здоровья мозга и сердца.

3. Лосось

Лосось – это третий наиважнейший источник кислот омега-3. Эта рыба содержит насыщенные жиры, необходимые для здоровой работы сердца. Элементы омега-3 содержатся и в другой рыбе, кроме лосося: скумбрии, сардинах, тунце, сельди. К сожалению, из-за непомерного загрязнения водных пространств, во всей этой рыбе наблюдается повышенное содержание ртути, так что советуем все же не употреблять ее в больших количествах.

4. Соя

Как всем известно, соя является очень мощным антиоксидантом. Соевые бобы полезны для употребления в пищу тем людям, которые страдают сердечными заболеваниями и депрессией.

5. Палтус

Это название плоской рыбы, обитающей в морях и океанах, которая является богатейшим источником протеинов, магния, фосфора, калия и витамина D. В 100 гм филе палтуса содержится 1 гм жирных кислот омега-3. Потребление этой рыбы служит для предупреждения заболеваний, вызванных высоким уровнем холестерина.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3.5/4Средняя оценка: 3.5Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно