Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Диета Supercharge: худеем и заряжаемся энергией!

Диеты Диета Supercharge - Суперзаряд!В самый разгар зимы мы чувствуем себя более вялыми и менее энергичными, и поэтому нас все чаще и чаще одолевает желание прилечь и закутаться в теплое одеяло, а уж мысли о том, чтобы сесть на какую-нибудь диету, даже не приходят нам в голову. Да и в спортзал ходить лень, и мы часто пропускаем занятия, если не запускаем их вовсе.
Но хотим вас обрадовать: существует диета, которая не только не отнимет у вас и без того истощившийся запас энергии, но и восполнит его в холодное время года. Представляем вам диету Supercharge - Суперзаряд!



В основу диеты Supercharge положена следующая идея: сахар и рафинированные углеводы оказывают негативное воздействие на наш организм. Вместо того, чтобы снабжать нас энергией и давать силы для активной жизни, углеводы лишь на время доставляют нам приятные ощущения, а затем, спустя всего пару часов, уровень сахара в крови резко снижается, а вместе с ним и хорошее настроение.

Сбросьте 4 кг за 2 недели

Заменив рафинированные углеводы большим количеством белков и свежих овощей, мы дадим нашему телу необходимую энергию в чистом виде, и, кроме того, избежим резких смен настроения, вызванных чрезмерным потреблением сахара. В те моменты, когда настроение практически на нуле, у нас просыпается чудовищное желание съесть чего-нибудь сладенького, но при этом мы не знаем (или знаем, но в такие моменты забываем), что пирожное или плитка шоколада, проглоченные в дурном расположении духа, принесут больше вреда, чем пользы. В идеале следует заменить углеводы белками, что обеспечит наш организм достойным количеством энергии. Правила диеты Supercharge, соблюдая которые вы легко и приятно сможете сбросить 4 кг за 2 недели, таковы:

Запрещенные продукты:
- Рафинированные углеводы, в особенности на завтрак (углеводы позволяется есть только вечером или же в сочетании с другими продуктами): хлеб, каши, рис, соки, выпечку, сладости, фрукты.
- Продукты высокой жирности
- Алкогольные напитки

Разрешенные продукты
- Нежирное мясо, рыба, курятина, индюшатина
- Обезжиренное молоко
- Креветки и другие морепродукты
- Яйца
- Конину
- Небольшую порцию углеводсодержащих продуктов на ужин

Варианты меню для завтрака
- омлет из трех яичных белков, ложка свежего творога, 300 мл свежего апельсинового сока.
- глазунья из 2-х яиц, ломтик поджаренного хлеба и немного масла.
- йогурт или кефир с добавлением каких-нибудь ягод.

Варианты меню для обеда
- консервированный тунец, зеленый листовой салат и 1 йогурт.
- куриная грудка, приготовленная на гриле, салат из сырых овощей под соусом винегрет, одно яблоко.
- 300 мл супа из брокколи, шпината или спаржи, ломтик хлеба, 1 яблоко.

Варианты меню для ужина
- 200 гм лосося, приготовленного на гриле с гарниром из овощей, приготовленных на пару, горсть клубники со сливками.
- Куриный салат Вальдорф: 100 гм нарезанного кубиками куриного мяса, 6 орехов, половинка авокадо, - все смешать с ложкой майонеза, разложить на листья салата. Кроме того, 3 ложки фруктового салата.
- 200 гм мяса и 2 ложки овощей, все должно быть приготовлено на гриле, 1 печеное яблоко с начинкой из изюма.

Перекусы
- вареное яйцо с ломтиком тоста
- салат из сырых овощей под соусом винегрет
- немного творога и морковка
- несколько орехов и яблоко
- кефир (йогурт)
- банан


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 1/1Средняя оценка: 1Всего голосов:1

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно