Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


6 советов, как оздоровить ваш завтрак

Правильное питание Полезные завтракиЗавтрак - самый важный прием пищи, ведь он обеспечивает наш организм большей частью той необходимой энергии, что мы расходуем в течение дня. Поэтому следует с большим вниманием относится к тем продуктам, которые мы включаем в утреннюю трапезу, главным критерием для этого является выбор наиболее полезных и здоровых ингредиентов.
Вы можете замечательным образом оздоровить свой завтрак, если прислушаетесь к нашим советам.



1. Добавляйте изюм в тарелку с хлопьями

Огромное число различных исследований доказали, что изюм в больших количествах содержит антиоксиданты, которые замедляют старение мозга и укрепляют память. Если вам не по вкусу изюм в каше, то можно готовить различную выпечку с этим замечательным продуктом, но предпочтительнее использовать овсяную муку вместо пшеничной.

2. Съедайте половину грейпфрута 2 раза в неделю

Грейпфруты содержат некоторые вещества, о которых недавно стало известно, что они способствуют снижению риска инфаркта. Грейпфрут полезен всем без исключения, нужно быть осторожным лишь в случае, если вы принимаете лекарства, оказывающие сильное воздействие на печень. Если вы проходите интенсивный курс лечения, то следует посоветоваться с врачом относительно включения в рацион грейпфрутов, или внимательно изучать инструкции по применению лекарств.

3. Пейте на завтрак томатный сок

Вместо стакана апельсинового сока советуем вам выпивать слегка подсоленный томатный сок. Он быстрее вас насытит, поднимет уровень сахара в крови, кроме того, в нем содержится больше полезных веществ и клетчатки.

4. Чаще ешьте смеси из разных зерновых хлопьев

Хлопья с содержанием цельного зерна чрезвычайно полезны для вашего организма, особенно при включении их в меню завтрака, но не всем они приходятся по вкусу, некоторые люди считают, что они довольно жестковаты и есть их – все равно, что жевать картон. Чтобы смягчить свои вкусовые ощущения, смешайте 1/3 таких хлопьев с теми, которые вам более всего по вкусу. Выбирайте хлопья из цельного зерна, содержащие не менее 8,5 гм клетчатки, - так вы обеспечите свой организм одной третью ежедневной необходимой нормы поступления клетчатки, которая составляет 25 гм на день.

5. Фруктовое пюре

Если вам не по вкусу цельные фрукты, можете попробовать смесь из нескольких фруктов, измельченных в виде пюре, - обязательно пюре, а не просто выжатый сок, который богат сахаром, но, к сожалению, лишен большего количества клетчатки. А если вы просто измельчите фрукты, то сохраните абсолютно все содержащиеся в них полезные вещества. Закиньте в блендер разных фруктов, не очищая их от кожуры, а после измельчения добавьте к ним чашку обезжиренного молока. Получится вкусный и полезный продукт.

6. Попробуйте традиционный израильский завтрак

Вместо сладкой каши, белого хлеба с высоким содержанием крахмала, мяса и яиц можете попробовать завтрак в израильской традиции, включающий в себя «гумус» (восточное кушанье в форме пасты из вареных бобов, смешанных с чесноком, кунжутом, лимонным соком и оливковым маслом), домашний творог или мягкий сыр, помидоры, фрукты и – изредка – хлеб с изюмом.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.25/4Средняя оценка: 4.25Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно