Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Правильное питание для здоровья современного мужчины

Правильное питание Правильное питание современного мужчиныНапряжение на работе, стрессы и другие «прелести» жизни современного мужчины требуют особого подхода к питанию. Рацион должен быть насыщен витаминами и микроэлементами, с низким содержанием сахара и умеренным количеством калорий.
При невыполнении этих условий организм мужчины не работает на всю мощь своего потенциала. Поэтому мы советуем вам ознакомиться со списком тех продуктов, потребление которых абсолютно обязательно для мужчин, не только для поддержания хорошей внешней физической формы, но и для правильной работы всего организма.



Для кожи

Морковь в большом количестве содержит витамин А, который помогает поддерживать в норме баланс рН кожи, тем самым обеспечивая кислотность поверхности кожи для борьбы с опасными бактериями.
Кроме того, в Национальном институте борьбы с онкологическими заболеваниями США сделали открытие, что люди с высоким уровнем каротина – пигмента, содержащегося в моркови – в 6 раз меньше предрасположены к раку кожи.

Для волос

Низкий уровень железа, как следствие, вызывает выпадение волос и даже облысение, что было доказано в ходе одного из исследований в Кливленде. Ученые анализировали результаты 11 экспериментов, целью которых являлось установление связи между наличием или отсутствием железа в организме и выпадением волос. Были сделаны выводы, что лечение недостатка железа может способствовать восстановлению волос.
Для красивой шевелюры специалисты рекомендуют есть красное мясо, индюшатину, яичный желток, фасоль, сухофрукты и цельное зерно.

Для глаз

Национальный Институт Здоровья США провел исследование, в результате которого было установлено, что у тех людей, которые потребляют много лютеина - каротина, содержащегося в овощах – на 43% выше защита от деградации зрительного нерва – главной причины слепоты.
Лютеин фильтрует свет, попадающий на сетчатку глаза, охраняя ее от вредного воздействия. Две порции зеленых овощей ежедневно абсолютно необходимы для сохранения здоровья глаз. В каждую из порций должны быть включены полчашки шпината, брокколи или брюссельская капуста.

Для сердца

Одно яблоко снижает уровень холестерина на 8%, - утверждают ученые Корнельского университета. Кроме того, яблоки (особенно – кожура) содержат клетчатку, которая чистит стенки сосудов.

Для мышц

Для максимального укрепления мышц необходимо потребление говядины, богатой белками, цинком и креатином.

Для костного скелета

К сожалению, пока мы не переживем однажды перелома, то продолжаем игнорировать эту проблему. В этом наше огромное заблуждение, и поэтому специалисты рекомендуют ежедневно выпивать около 220 мл нежирного молока, обогащенного витамином D.
Молоко обеспечивает организм идеальным сочетанием полезных веществ, кальция и витамина D для того, чтобы наши кости были крепки и здоровы.
В Великобритании около 20 лет длилось исследование, которое выявило факт, что мужчины, ежедневно выпивающие 170 мл молока, наполовину меньше подвергаются риску заработать инсульт.

Для брюшной полости

Включая в свой рацион все самое необходимое – продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием протеинов – вы заставите ваш обмен веществ работать в полную силу, в то же время желание что-нибудь пожевать между приемами пищи значительно снизится. Чтобы не испытывать чувство голода рекомендуется несколько раз в день (2-3 раза) съедать по ломтику твердого сыра (к примеру, - Чеддера).
В каждом кусочке сыра содержится 7 гм протеинов, и отсутствует сахар, поэтому его потребление не повышает уровень сахара в организме, а направляет организм на дальнейшее сжигание жиров. Кроме сыра можно съедать один нежирный йогурт или пару ломтиков вареной говядины.

Для потенции

Для увеличения протяженности сексуального акта к радости супруги, запомните, что вашим верным союзником в этом вопросе является L-аргинин – очень важная из аминокислот. Она действует наподобие Виагры: повышает уровень нитрик-оксидов, которые расширяют кровеносные сосуды, тем самым усиливая приток крови к половым органам.
Некоторые исследования утверждают, что ежедневное потребление 3 гм этой аминокислоты усиливают эрекцию. Многие из продуктов, богатые жирными ненасыщенными кислотами Омега3, также содержат в большом количестве и эту аминокислоту. Это океаническая рыба, морепродукты, орехи и семена кунжута.
Кроме того, жирные кислоты Омега3 помогают организму лучше усваивать эту аминокислоту, что было продемонстрировано в ходе одного из научных экспериментов, результаты которого опубликованы в журнале Nutrition& Metabolism.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4/3Средняя оценка: 4Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно