Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Когда мы говорим СТОП диете?

Диеты Выходим из диетыДержать диету с целью сбросить ощутимое количество лишних килограммов – занятие (можно даже сказать – труд) довольно утомительное, особенно в том случае, если диета достаточно строгая, и вы ее выбрали впервые. Чтобы осуществить задуманное и не сойти с дистанции, требуется серьезная мотивация и упорство, тяжелая работа над собой, выполнение всех указаний, концентрация, а также соответствующие знания и подготовка.
Если вы сели на диету, то должны знать: недостаточно запланировать лишь ее начало, следует предусмотреть и сроки ее завершения, более того, заранее подумать о том, как вы из нее собираетесь «выходить».



Но случается и непредусмотренное ее прерывание. Вот список наиболее часто встречающихся причин невольного завершения диеты.

1. Ранения и травмы

Вероятно, это одна из наиболее часто встречающихся причин, из-за которой люди отказываются от физических упражнений и от диеты. Для многих существенная нагрузка во время таких занятий, как аэробика, кикбоксинг, танцы, требует дополнительных усилий, которые со временем приводят к физической усталости.
Интенсивные тренировки могут привести к различным повреждениям, таким как переломы, растяжения, артрит, а также – к травмам, например, порезам или внутренним кровотечениям. Следует незамедлительно прекратить тренировку, если занятия перестают быть в радость или доставляют вам физические страдания. Также можно продолжить тренировки в более щадящем режиме.

2. Плохо продуманная диета

Если вы выбрали и следуете режиму питания, который предусматривает потребление менее 1000 калорий в день, то необходимо прекратить такой способ похудения и вернуться к нормальному образу питания.
Действительно, значительное снижение количества калорий помогает вам сбросить вес, но такой строгий запрет лишает ваш организм множества необходимых полезных веществ, без которых невозможно его нормальное функционирование. Жесткий дефицит углеводов – основных источников энергии – ослабляет организм, поэтому такую строжайшую диету следует прекратить как можно быстрее.
Недостаток углеводов приведет к снижению двигательной способности, появится слабость, вам станет трудно выполнять даже повседневные дела. Если недоедание уже проявляет себя такими последствиями, надо прекратить столь суровую диету и найти для себя другой способ снижения веса.

3. Недостаток денежных средств

Далеко не каждый может себе позволить приобретение абонемента в спортивный клуб или диетических продуктов питания, которые по цене превышают обычные. Если вы не располагаете средствами посещать дорогой спортклуб, поищите что-нибудь по более приемлемой цене или импровизируйте дома с помощью подручных средств.
Постарайтесь не прекращать занятия, даже если «финансы поют романсы», или если вы очень ограничены в свободном времени.
Что же касается продуктов – то здесь ситуация сложнее, подумайте, как раздобыть недостающие средства, чтобы не остановиться на полпути к достижению своей цели. Начиная любую диету, просчитайте ваши финансовые возможности относительно того набора продуктов, который вам придется покупать ежедневно.

4. Невозможность противостоять гастрономическим соблазнам

Многие отказываются от выбранной диеты лишь потому что не могут удержаться от соблазнов типа фаст-фуда, жареной картошки, шоколада и других недопустимых во время диеты вкусняшек. Более того, если вы занимаетесь спортом и продолжаете все это есть, то вряд ли вам удастся добиться хороших результатов.
Если вы действительно хотите похудеть, откажитесь от тех продуктов, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, или же балуйте себя изредка и в очень скромных количествах. В противном случае, лучше отказаться от диеты, которая просто теряет смысл.

5. Начало или рецидив тяжелой болезни

Физические упражнения с целью достижения хорошей физической формы в некоторых случаях могут принести больше вреда, чем пользы, особенно если у вас есть симптомы или вы уже больны сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, болезнями легких (астма или эмфизема).
Если вы следуете прописанному курсу лечения и в это время резко теряете вес, то это чревато риском инсульта или инфаркта, потому что для организма такой стресс часто бывает непереносим. В этих случаях старайтесь придерживаться такого режима питания и физической нагрузки, который не противоречит указаниям врачей согласно вашему диагнозу.
В основе многих диет лежит принцип «моно», то есть потребление продуктов одной группы. Например, существуют творожные, овощные, белковые и другие режимы питания. Такие диеты достаточно эффективны, но не рекомендованы людям с заболеваниями пищеварительного тракта. При появлении тревожных симптомов лучше приостановить диету пройти медицинское обследование.

6. Беременность

Во время беременности ваш организм нуждается в максимальном количестве питательных веществ, чтобы обеспечить здоровое развитие плода, а также для поддержания и укрепления иммунитета. Большая часть диет является причиной недостатка полезных веществ, следовательно, если вы решили стать матерью, - никаких диет!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно