Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Учитесь меньше есть!

Правильное питание Как есть меньшеВы конечно, в курсе, что много есть - вредно? Очевидно, что переедание приводит к плачевным результатам и для вашей фигуры, и для вашего здоровья в целом. Но как же трудно удержать себя в руках и как же легко пасть жертвой собственной слабости, когда просто невозможно удержаться, чтобы не съесть лишний кусочек. А он, определенно, может оказаться совершенно лишним со всех точек зрения.



Мы предлагаем 10 простейших советов, которые помогут вам удерживать контроль над вашим аппетитом и – над вашей фигурой.

1. Пейте перед едой

Вам, несомненно, известно, что в течение дня человек должен выпивать не менее 8 стаканов воды. Почувствовав голод, попробуйте сначала наполнить желудок водой, а не едой. Через какое-то время вы почувствуете, что голод стихает: это абсолютно нормально, ведь наше тело зачастую «путает» жажду с голодом.

2. Заказывайте половину порции

Когда вы едите в ресторане, попросите официанта принести вам лишь половину заказанного блюда, а вторую половину попросите завернуть вам с собой. Так вы сможете избежать переедания, ведь обычно принято съедать все, что находится в тарелке. Кроме того, вы обеспечили себя еще одной порцией еды, которую так приятно будет съесть позже.

3. Сосредоточьтесь только на процессе еды

Исключите прием пищи перед экраном телевизора или компьютерного монитора, постарайтесь сосредоточиться именно на процессе еды. Когда ваше внимание переключено на что-то другое, неизбежен риск съесть гораздо больше, чем того требует ваш организм.

4. Ешьте чаще и меньшими порциями

Чем есть 3 раза в день и большими порциями, перейдите на 5-разовый режим питания и уменьшите порции. Старайтесь, чтобы у вас под рукой всегда были здоровые продукты для легких перекусов.

5. Ешьте медленно

Положите в рот маленький кусочек, прожуйте его, посмотрите вокруг, задайте вопрос своим сотрапезникам, подумайте о своей жизни и лишь затем тянитесь к следующему кусочку.

6. Не ешьте до полного насыщения

Ваш организм сообщит вам о том, насытился ли он или нет лишь спустя 20 минут после еды: именно столько времени ему требуется, чтобы «осознать» этот факт. Лучше всего сделайте паузу во время еды на несколько минут и прислушайтесь к тому, что вам говорит ваше тело: вполне вероятно, что продолжать трапезу не нужно, и организм вполне насытился.

7. Посмотрите на свой кулак

Хорошенько рассмотрите свой кулак: его величина соответствует размеру вашего желудка. В эту величину не поместится три куска пиццы, так что съедайте столько, сколько уместиться в размер вашего кулака.

8. Не запасайтесь сладостями впрок

Все, что вы сложили в шкафчик, рано или поздно (а скорее – рано) перекочует в ваш желудок, так что не устраивайте склады сладостей, лучше переключите свое внимание на фрукты.

9. Остатки еды – с глаз долой

Вы уже наелись, а на блюде осталась еще горка блинчиков (сырничков, оладушек и т.д.)? Если оставить тарелку на столе, не пройдет и 10 минут, как рука опять потянется к еде, хотя вроде как и наелись досыта. Уберите все остатки с глаз долой подальше: переместите в контейнер и уберите в холодильник.

10. Баловать себя даже полезно!

Согласитесь: практически невозможно полностью отказаться от шоколада. Если вы пойдете по этому неправильному пути, то рано или поздно настанет день, когда вы за один присест умнете целую коробку. Радуйтесь жизни, позволяйте себе кусочек шоколада ежедневно, и это не повредит ни вашей фигуре, ни вашему настрою приобрести (или сохранить) стройную фигуру.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/8Средняя оценка: 5Всего голосов:8

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно