Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Что нужно и что не следует пить во время диеты?

Правильное питание Что пить во время диеты?Любая жидкость, которую мы потребляем, чрезвычайно важна для общей жизнедеятельности нашего организма, особенно это касается тех периодов, когда мы придерживаемся той или иной диеты. Жидкость помогает сохранять правильный гидробаланс организма, регулирует работу пищеварительной системы, поддерживает в здоровом состоянии желудок. Но все ли напитки, рекомендуемые во время диетического режима питания, оказывают благоприятное воздействие на наш организм?



Вода, чай, кофе, фруктовые соки, энергетические напитки и даже пиво – вот лишь некоторые составляющие элементы, которые мы включаем свой рацион во время диеты согласно (или вопреки) рекомендациям специалистов. Каждый из перечисленных напитков имеет свои недостатки и свои достоинства, будучи рекомендованным либо для постоянного потребления, либо в очень ограниченных количествах.
Более того, существуют люди, строго контролирующие свое питание во время диеты, но не обращающие должного внимание на потребление жидкости. А ведь все напитки также содержат калории, оказывают мощное влияние на пищеварительный процесс, поэтому необходимо следить за тем как, что и в каких количествах вы пьете, причем во время соблюдения диеты контроль должен быть особенно усилен.

Сладкие газированные напитки, зачастую прочно занявшие место в ежедневном списке гастрономических предпочтений многих людей, по утверждению диетологов, представляют собой богатейший источник калорий. Существуют диеты, которые основаны именно на потреблении газированных напитков, так как они содержат много калорий, таким образом, большую часть еды можно заменить подобными напитками. Однако специалисты не рекомендуют увлекаться такими не очень здоровыми диетами, которые приводят к проблемам с желудком и разрушают зубы.

Вода, безусловно, является наиболее рекомендуемым напитком во время любой диеты. Если обычно вы предпочитаете соки, то при соблюдении диеты лучше замените их простой водой – это самое правильное решение для достижения лучшего результата. Рекомендуется выпивать 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, что даст вам ощущение сытости. Более того – регулярно выполняя эту рекомендацию, вы сможете наладить свой обмен веществ.

Фруктовые соки присутствуют во многих диетах. Но не следует забывать, что соки, как и сладкие газированные напитки, содержат достаточно высокое количество калорий, но, в отличие от них, богаты полезными веществами. Чтобы сок был полезным компонентом вашей диеты, избегайте потребления соков, купленных в магазине, так как в них добавляется сахар или его заменитель, которые не вписываются в ваш режим питания. Готовьте соки дома из свежих фруктов, и тогда вы будете уверены, что этот напиток, богатый питательными веществами, действительно принесет огромную пользу вашему здоровью, особенно если вы с него начнете свое утро.

Многие люди во время соблюдения диеты делают ее основным компонентом томатный сок. В нем содержится лишь половина тех калорий, которыми богаты фруктовые соки, и он отличается высоким содержанием полезных питательных веществ. Так как томатный сок не бывает без мякоти, то в его составе есть много клетчатки, которая контролирует аппетит и способствует его снижению.

Многие специалисты в области питания не рекомендуют пить во время диеты соки с мякотью, комбинированные из нескольких фруктов, особенно на завтрак. Любой комбинированный сок, в котором присутствуют бананы, высококалориен. А если вам нравятся соки, подаваемые в ресторане с различными добавками, например, с сахаром, кремом, сливками, то вряд ли ваши попытки похудеть увенчаются успехом.

Молочные продукты – это неотъемлемый компонент питания, который помогает укреплению костной системы. Но в качестве напитка во время диеты эти продукты не вписываются в ваш режим питания. Молоко снабжает нас большим количеством кальция, но в то же время оно достаточно калорийно. Для ограниченного диетного режима питания рекомендуются молочные напитки с низким содержанием жиров, тогда вам не воспрещается наслаждаться ими в течение всего дня.

Энергетические напитки очень калорийны. Специалисты не рекомендуют подобное питье ни для поддержания водного баланса организма, ни в качестве составляющей вашего рациона во время диеты. Постарайтесь на это время (а лучше – навсегда) отказаться от таких напитков и отдать предпочтение простой воде.

Зеленый чай – прекрасный выбор из тех напитков, что рекомендуются во время диеты. Если вы начнете пить его регулярно, то его потребление поможет вам наладить пищеварение, к тому же зеленый чай не содержит калорий и способствует сжиганию жиров.

Пиво, которое в современном мире является неотъемлемой составляющей любой дружеской вечеринки, из всех напитков самый неподходящий выбор для диетического рациона. Оно высококалорийно, приводит к вздутию живота, в общем, пиво - это враг любой диеты.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4/4Средняя оценка: 4Всего голосов:4

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно