Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Продукты для хорошего настроения

Здоровье нашего организма Продукты, повышающие настроениеУ каждого из нас в силу разных причин (а то и вовсе без причины) случаются приступы плохого настроения, и все мы по-своему стараемся с этим бороться. Многие прибегают к еде, как к успокоительному, что приводит впоследствии к печальным результатам, но не всем известно, что многие продукты действительно способны улучшить настроение.



Испытываете ли вы неприятную тревогу, раздражительность или, как говорится, просто настроение «на нуле», советуем вам обратить ваше внимание на такую еду, что способна чудесным образом изменить ваш пасмурный настрой.
Если вы часто сталкиваетесь с подобными проблемами, то вам непременно следует включить в свое меню следующие продукты питания:

1. Яйца. Снабжая свой организм протеинами, вы пополните энергетический баланс и ощутите приток бодрости. Чтобы обеспечить необходимый процент поступления белков, отдайте предпочтение вареным яйцам. Это снабдит вас определенной дозой витамина D, который повысит выработку серотонина в мозгу, что, в свою очередь, приведет в порядок ваше настроение.

2. Продукты с содержанием цельного зерна. Углероды повышают уровень инсулина в крови, что приводит к снятию напряжения и успокоению. Сложные углеводы, из которых и состоят продукты с цельным зерном, сжигаются нашим организмом в постоянном режиме, что помогает удержать хорошее настроение довольно длительное время.

3. Шпинат. Недостаток фолиевой кислоты приводит к снижению выработки нашим мозгом необходимого количества серотонина, а это может послужить причиной подавленного настроения. Обязательно ешьте шпинат, это даст вашему организму 50% всего необходимого количества фолиевой кислоты. Но это не все достоинства шпината. Поднять настроение поможет и содержащийся в нем магний – минерал, обладающий успокоительным эффектом, который способствует укреплению бодрости духа.

4. Лосось. Дефицит такого микроэлемента, как селен, может стать причиной раздражительности и тревожного состояния. Небольшая порция лососины снабдит вас приблизительно 75% дневной потребности организма в селене. Кроме того, в лососе присутствуют ненасыщенные жирные кислоты омега 3, играющие важную роль в деятельности мозга и помогающие избавиться от угнетенного состояния духа.

5. Шоколад. Мы ценим полезные качества шоколада, но любим его не за них, а за тот превосходный вкус, который не только доставляет нам изысканное наслаждение, но и усиливает деятельность той области нашего мозга, что отвечает за хорошее настроение. Чтобы всегда быть веселым и не впадать в уныние, ешьте черный шоколад!

6. Омары. Это один из тех продуктов, что содержат триптофан - вещество, помогающее улучшить настроение. Но омар - это далеко не всем доступный деликатес, и цена его не каждому по карману. Не беспокойтесь! Существует множество других более доступных продуктов, содержащих триптофан: семена подсолнуха, яичный белок, творог, ананас, тофу, шпинат, соя, куриная грудка, индюшачье мясо.

7. Лесные ягоды. Черника, ежевика, малина, земляника – все эти ягоды богаты клетчаткой, которая является важным питательным компонентом для поддержания превосходного настроения.

8. Плоды с твердой кожурой. Миндаль и грецкие орехи – важнейший источник витамина В 6, который помогает организму в переработке триптофана в серотонин. Когда вы включите в ваш рацион достаточно продуктов с высоким содержанием триптофана, не забудьте и об их помощниках - продуктах, что богаты витамином В (миндаль, грецкие орехи, фисташки и т.д.) - они изгонят стресс, подавленность, тревожное состояние.

9. Цитрусы. Витамин С, находящийся в цитрусах, имеет важнейшее значение в процессе борьбы со стрессом, поэтому обязательно ежедневно следует употреблять апельсины, грейпфруты, киви и т.д. Кроме цитрусовых, высоким содержанием витамина С (и множеством других полезных качеств) отличаются сладкий зеленый перец и брокколи.

10. Бананы.
Если вы пребываете в раздражении, то знайте: вы можете легко изменить свое настроение, если побалуете себя продуктами, богатыми калием. Калий – это электролит, способный снизить артериальное давление. Тот же эффект имеют и такие продукты как фасоль, кукуруза и картофель.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.5/2Средняя оценка: 4.5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2015-02-19 06:17:00 - Мультиварка - техника, которая поможет похудеть
2014-07-20 08:48:00 - Трехдневный пост обновляет иммунную систему организма и укрепляет ваше здоровье!
2014-07-01 15:16:00 - Полезные советы: сокращаем жиры в нашем ежедневном рационе
2014-06-26 01:56:00 - Обычная вода с лимоном – ваш надежный союзник в укреплении здоровья
2014-05-26 20:32:00 - Рак груди можно предупредить с помощью правильного питания
2014-05-22 19:02:00 - Лишний вес создает проблемы в интимной жизни
2014-05-08 08:43:00 - 10 знакомых и незнакомых продуктов, неожиданно богатых антиоксидантами
2014-04-24 07:10:00 - Продукты, поддерживающие здоровье артерий: вкусные методы очищения сосудов!
2014-04-09 06:04:00 - 6 сигналов о том, что выбранная диета подвергает опасности ваше здоровье
2014-04-01 07:02:00 - Узнайте всю правду о диетических напитках


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно