Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Бананы: вкусный и самый полезный экзотический фрукт

Правильное питание Бананы: правильное питаниеБананы, по всей вероятности, самые популярные экзотические фрукты, ведь они не только подходят в качестве десерта, но и прекрасно вписываются в режим питания для тех, кто решил сбросить лишний вес.



Если вы до сих пор не знали, какими чудесными свойствами обладают бананы, то спешим просветить вас и привести некоторые интересные данные.

В первую очередь, расскажем, что входит в состав одного банана весом приблизительно в 130 гм:
Жиры: 0 гм
Холестерин: 0 гм
Калории: 110
Калий: 400 мгм (10% рекомендуемой дневной нормы)
Диетическая (растительная) клетчатка: 4 гм (16% рекомендуемой дневной нормы)
Сахар: 14,8 гм
Белки: 1 гм (2% рекомендуемой дневной нормы)
Витамин С 16% рекомендуемой дневной нормы
Витамин В6 20% рекомендуемой дневной нормы

Вы будете приятно удивлены, когда узнаете, сколькими полезными качествами обладают эти популярные фрукты.

1. Бананы весьма полезны для работы сердца и нервной системы
Они содержат довольно большую дозу калия – очень важного ингредиента для поддержания функционирования сердечной мышцы, а также для здоровья нервной системы. Калий положительно влияет на мышечную активность самого важного органа человека, тем самым помогая правильному сердечному ритму.

2. Бананы полезны для почек и костного скелета
Калий, содержащийся в бананах, необходим также для хорошей работы почек и состояния костного скелета. Если в вашем ежедневном рационе будет присутствовать необходимая доза калия, то это поможет уменьшить выделение кальция с мочой и значительно сократит риск образования камней в почках. Калий удерживает кальций в организме и сводит к минимуму его потерю, что значительно уменьшает риск заболевания остеопорозом.

3. Бананы поднимают настроение
В бананах содержится триптофан - вещество, способствующее образованию серотонина. Серотонин, или так называемый «гормон счастья», воздействует на мозг в качестве успокоительного, и, кроме того, в незначительной степени обладает свойствами снотворного. Наш организм сам по себе не производит триптофан, и бананы выступают в роли пособника по производству гормонов хорошего настроения.

4. Бананы полезны для крови
Бананы – одни из самых богатейших источников витамина В6, который имеет огромное значение для процесса трансформации триптофана в серотонин. Кроме того, витамин В6 – это важнейший элемент для производства антител и поддержания здоровой иммунной системы. Он способствует переработке углеводов в глюкозу и тем самым контролирует уровень сахара в крови.

5. Бананы – богатейший источник клетчатки
Один банан содержит 16% ежедневной нормы клетчатки, рекомендованной здоровому взрослому человеку. Исследования показали, что потребление продуктов, богатых клетчаткой, значительно снижает риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.3/10Средняя оценка: 4.3Всего голосов:10

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно