Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Овощи и фрукты: секрет вашей молодости

Правильное питание Овощи и фрукты: рецепт молодостиС уверенностью можно утверждать, что секрет молодости заключается в правильном питании. Поэтому если вы мечтаете о такой внешности, которая не выдаст тайну вашего возраста, ваш рацион должен основываться на питании, богатом фруктами и овощами.



Фрукты и овощи содержат важнейшffие антиоксиданты, замедляющие старение. Именно поэтому, согласно статистическим данным, вегетарианцы живут намного дольше тех, кто не отказывается от мяса.
Люди, избравшие исключительно растительную пищу, меньше подвергаются риску заболеть диабетом 2-го типа, артритом и остеопорозом, у них намного реже образуются камни в почках и желчном пузыре. Фрукты и овощи стимулируют иммунную систему и повышают способность организма бороться с инфекциями.
Диеты, базирующихся на овощах и фруктах, обязаны своими достоинствами в первую очередь высоким содержанием антиоксидантов. Они в большей или меньшей степени присутствуют абсолютно во всех растениях. Чтобы добиться наибольшего успеха в сохранении молодости и красоты, возьмите на вооружение следующие советы:

- Съедайте как минимум 5 видов овощей и фруктов ежедневно
- Сделайте свое овощное меню как можно более разнообразным
- Если нет возможности приобретать свежие овощи и фрукты, покупайте замороженные – в них сохраняются все ценные питательные вещества
- Выбирайте фрукты и овощи темного цвета – они богаче по количеству содержащихся в них антиоксидантов

Кроме того, в вашем рационе должны в обязательном порядке присутствовать следующие фрукты, овощи, ягоды и цитрусовые:

- Брокколи – снижает риск заболевания раком легких и кишечника, кроме того, предохраняет от сердечных заболеваний.
- Морковь - ваш незаменимый союзник в борьбе со старением. Съедая 5 морковок ежедневно, вы наполовину снижаете риск онкологических заболеваний, инсульта. Этот ценнейший корнеплод великолепно регулирует уровень холестерина в крови.
- Сливы – фрукты, наиболее богатые антиоксидантами, которые помогают уберечь вашу кожу от морщин.
- Лесные ягоды – черника укрепляет иммунитет, а земляника является профилактическим средством от рака.
- Цитрусовые – апельсины содержат антиоксиданты, каротин и витамин С. Грейпфрут богат растительной клетчаткой, которая снижает уровень холестерина и эффективно борется с атеросклерозом. Лимон обеспечивает организм необходимым количеством витамина С, предохраняющим нас от разрушительных для организма простуд и вирусных инфекций.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.33/3Средняя оценка: 4.33Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно