Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Правильное питание для здоровья вашего сердца

Здоровье нашего организма Правильное питание при болезнях сердцаСердечнососудистые заболевания возникают в нашем организме как следствие воздействия некоторых факторов риска, например: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, избыточное содержание сахара в крови, ожирение, курение. Чтобы как можно дольше не испытывать подобных проблем со здоровьем, выберите особый режим питания для вашего сердца: ежедневное употребление тех продуктов, которые обеспечат нормальную работу этого самого важного органа нашего организма.



Чаи, свежие овощи и фрукты оказывают на ваше сердце чудодейственное влияние, особенно в те моменты, когда вы испытываете стресс. Чтобы уменьшить число факторов риска, сведите к минимуму потребление соли, кофе и откажитесь от такой пагубной привычки, как курение.

Утренняя чашка чаю очень важна для здоровья вашего сердца. Пробуйте различные травяные чаи, например, чай из шалфея, розмарина или имбиря обладает антиоксидантными свойствами и предохраняет вас от таких болезней как диабет, инфаркт и гипертония.

Черника и черешня также весьма рекомендованы для питания сердечной мышцы. Они содержат магний и большое количество антиоксидантов. Более того, они способствуют поддержанию нормального уровня холестерина и сахара в крови.

Красное вино, по мнению многих специалистов, полезно для работы сердца. Стакан вина, выпитый вечером перед сном, улучшает кровообращение и чудодейственно улучшает работу сердца. Но при этом не стоит увлекаться: злоупотребление алкоголем губительно для здоровья человека.

Лосось и тунец – одни из наиболее полезных для сердца сортов рыбы, они богаты жирными ненасыщенными кислотами омега 3, которые обеспечивают нормальный сердечный ритм и оберегают от инфаркта. Если вы в своем рационе перейдете на оливковое масло экстра-вирджин, отдав ему предпочтение взамен подсолнечного, то это также поможет вам поддержать работоспособность сердца и защитит вас от тяжелейших кардиологических недугов.

Орехи, арахис и фундук богаты клетчаткой, эти дары природы с успехом могут заменить в вашем рационе продукты, в которых содержатся вредные для здоровья жиры. Кроме того, они в большом количестве содержат витамин Е, что значительно уменьшает риск возникновения инфаркта.

Соя также может стать одним из постоянных спутников для тех из вас, кто стремится защитить себя от сердечно-сосудистых болезней. Именно соя нормализует уровень триглицеридов в крови, поэтому ее, без сомнения, можно назвать идеальным продуктом питания для вашего сердца.

Наиболее рекомендуемые для улучшения сердечной деятельности фрукты - это апельсины. А еще все овощи зеленого цвета, ведь они в большом количестве содержат калий и магний – те самые микроэлементы, которые нормализуют холестерин.
Включение различных круп в ежедневный рацион чрезвычайно важно для питания сердечной мышцы. Особенно полезны овес и ячмень.
Йогурт обеспечивает сердце необходимым для него кальцием и помогает держать под контролем кровяное давление.
Кофе является прекрасным стимулятором работы сердца, но рекомендуется только в утренние часы и в небольших количествах.
Тот же эффект производят и различные специи. Перец чили, а также черный и красный перец – наиболее рекомендуемые специи для тех, кто заботится о здоровье сердца. Но людям, страдающим гипертонией, следует осторожно относиться к добавлению приправ, некоторые особо острые специи могут ухудшить их самочувствие.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.5/2Средняя оценка: 4.5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно