Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Выходные дни опасны для диеты

Диеты

Диета и выходные дниВсем известно, какое влияние оказывают праздники, каникулы и отпуска на фигуру, но научные исследования доказали, что наибольший вред нам наносят выходные дни.

Большинство людей по выходным едят гораздо больше, чем в обычный рабочий день. В течение недели мы ведем подсчет калорий, занимаемся спортом и едим здоровую пищу, а в субботу и воскресенье убеждаем самих себя, что не случится ничего страшного, если позволить себе немного расслабиться и вкусить некоторые радости жизни – а к ним мы относим и еду.

 





В выходные в нашем распоряжении больше свободного времени, поэтому мы его посвящаем приготовлению пищи, затем ее поеданию, а также походам в ресторан, посещению кинотеатров, где во время просмотра лакомимся попкорном, запивая его сладкой газировкой или соком... оправдание себе мы находим легко. Одно бесспорно: немногие из нас придерживаются правил здорового питания или диеты и в выходные дни.  

В ходе одного из исследований, проведенных в университете Коннектикута, было проанализированы дневники питания более 600 человек. Эти люди заносили в журнал все съеденное ими в течение 2-х недель, что помогло ученым рассмотреть различные подходы к питанию у разных людей.

Исследователи выяснили, что люди стремятся держать под контролем все, что они съедают в течение дня. Если утром вы не успели полноценно позавтракать, то во время обеда съедите больше обычного, а если послеобеденная перекуска состояла из более питательных продуктов, то во время ужина следует себя ограничить от лишних калорий. Но мы не всегда задумываемся о том, как распределяем свое питание в течение всей недели. Самым важным открытием, сделанным во время эксперимента, оказалось то, что почти каждый из нас ест больше по выходным дням.

В среднем каждый из участников опыта эксперимента потреблял на 37 калорий больше во время выходных. Причиной излишка, как правило, является завтрак, ведь диетологи утверждают, что в свободный день мы можем посвятить этой трапезе гораздо больше времени, чем в обычный день, поэтому и съедаем больше.
Проблема заключается в том, что эти 37 калорий – цифра, взятая в среднем. Среди добровольных участников были и такие, кто в субботу и воскресенье превышал обычное количество потребляемых калорий и на 400. Учитывая общее количество калорий в рационе всей рабочей недели, эти 400 калорий представляют собой увеличение обычного потребления на 20%. Как и следовало ожидать, практически все испытуемые превысили обычное количество необходимых организму калорий в праздничные дни. Речь идет в особенности о таких праздниках, во время которых традиционным семейным обедам отводится особая роль. К примеру, большинство участников в праздничный день съедали больше на 150 калорий, причем излишек приходился именно на семейный обед. Были и такие, кто превышал свою обычную норму и на 900 калорий. И все же ученых не столь беспокоят излишества в праздничные дни, они считают, что выходные намного опасней для нашей фигуры и нашего здоровья по той простой причине, что их в году гораздо больше, чем праздников.

Выводы таковы: нужно обращать внимание на количество потребляемых калорий не только в течение дня, но и в течение всей недели. Тогда вам удастся отрегулировать свою диету таким образом, чтобы в выходные дни позволить себе небольшие излишества. Вы едите больше в выходные дни? Убавьте небольшое количество калорий вашего ежедневного рациона в рабочие дни, и тем самым вам удастся сохранить правильный калорийный баланс в течение всей недели.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/1Средняя оценка: 5Всего голосов:1

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно