Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Витамины – главные помощники в борьбе с лишним весом

Правильное питание Витамины и похудениеРоль витаминов для нашего здоровья трудно переоценить, но не все догадываются, какое значение имеют витамины для похудения. Ни диета, ни физическая активность не принесут ожидаемых результатов, если не будут совмещены с употреблением витаминов, которые регулируют жизненно важные биохимические процессы и обмен веществ нашего организма. Спешим рассказать вам о том, какие витамины можно отнести к главным помощникам в борьбе с лишним весом. 



Если вы приняли решение похудеть, то в вашем рационе прочно должны занять место продукты, богатые витаминами С и В1, В2, В3, В5, В6, и В12.

Витамин В1 или тиамин преобразует углеводы в энергию и помогает укрепить нервную систему. К продуктам, богатым витамином В1, относятся мясо, гречневая крупа, проросшие зерна пшеницы, соя, бананы, манго.

Витамин В2 или рибофлавин необходим для хорошего обмена веществ. Он также помогает восстановлению волос, ногтей и кожи. Миндаль, молоко, творог, яйца, проросшая пшеница, салатные зеленые овощи очень богаты витамином В2.

Главной ролью витамина В3 или ниацина (или никотиновой кислоты) в человеческом организме является обеспечение нормального функционирования щитовидной железы, а также преобразование жиров и углеводов в энергию. Курятина, яйца, ячмень, тунец, пшеничные отруби и творог – все эти продукты являются богатыми источниками ниацина.

Витамин В5 или пантотеновая кислота – главный компонент для выработки организмом энергии, ведь он способствует хорошей работе надпочечников. Дефицит витамина В5 в организме может повлиять на неправильное усвоение жиров. Чтобы накопить достаточное количество витамина В5, нужно обязательно есть курятину, яйца, мясо, фасоль, зеленые овощи, орехи, пшеничные отруби, овес, патоку и ячмень.

Витамин В6 необходим для регулирование содержания жиров и белков. Курятина, говядина, бананы, сухофрукты, неочищенный рис, сардины, макрель и капуста – это те продукты, что богаты витамином В6.

Витамин В12 – один из самых важных , так как его дефицит в организме может привести к анемии. Витамин В12 (как и витамин D) содержится только в пище животного происхождения – мясе, молоке, сыре.

Витамин С – это сильнейший антиоксидант, который помогает трансформировать глюкозу в энергию. Наиболее богаты витамином С цитрусовые, яблоки, бананы, клубника, брокколи, киви, брюссельская капуста, черная и красная смородина и белокочанная капуста.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.83/6Средняя оценка: 4.83Всего голосов:6

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2015-02-19 06:17:00 - Мультиварка - техника, которая поможет похудеть
2014-07-20 08:48:00 - Трехдневный пост обновляет иммунную систему организма и укрепляет ваше здоровье!
2014-07-01 15:16:00 - Полезные советы: сокращаем жиры в нашем ежедневном рационе
2014-06-26 01:56:00 - Обычная вода с лимоном – ваш надежный союзник в укреплении здоровья
2014-05-26 20:32:00 - Рак груди можно предупредить с помощью правильного питания
2014-05-22 19:02:00 - Лишний вес создает проблемы в интимной жизни
2014-05-08 08:43:00 - 10 знакомых и незнакомых продуктов, неожиданно богатых антиоксидантами
2014-04-24 07:10:00 - Продукты, поддерживающие здоровье артерий: вкусные методы очищения сосудов!
2014-04-09 06:04:00 - 6 сигналов о том, что выбранная диета подвергает опасности ваше здоровье
2014-04-01 07:02:00 - Узнайте всю правду о диетических напитках
2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно