Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


8 правил здорового питания

Правильное питание Правила здорового питанияДаже если вы запаслись уже достаточными познаниями во всем, что касается здорового образа жизни и правильного питания, все же вам стоит прислушаться к нашим советам и взять на вооружение несколько нехитрых, но очень важных правил. Эти правила учитывают, в первую очередь, время приема пищи и причины, по которым вы едите. Прочтите эти советы – они помогут вам выработать свой режим здорового питания.




Поздний прием пищи сам по себе не способствует набору веса, важно уяснить другое: если вы едите поздно вечером, это обозначает, что в течение дня вам просто не удалось вовремя поесть, и, может быть, неоднократно. А это уже замедляет обмен веществ и приводит к тому, что к вечеру ваш аппетит значительно возрастает.
Лучшим решением будет старинная пословица: «Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай, как бедняк».К тому же, надо есть лишь тогда, когда вы действительно чувствуете голод, а не от скуки или в состоянии стресса.

Старайтесь не есть вне дома. Порции в ресторанах достаточно велики и так как блюда подаются уже разложенными по тарелкам, мы обычно съедаем все. Если все же вы обедаете в ресторане, закажите меньшую порцию или выберите блюдо из детского меню, если таковое имеется.

Не зацикливайтесь на меню, состоящем только из здоровых продуктов: так вы сможете себе позволить съесть что-нибудь «запрещенное» хоть раз в неделю. Просто нужно помнить, что не следует увлекаться.

Вы согласны с теми, кто утверждает, что лучше всего делать зарядку по утрам и обязательно на свежем воздухе? Хоть звучит убедительно, но все же это не так. Если вы займетесь упражнениями сразу же после пробуждения, это не поможет вам сжечь больше калорий. Количество сжигаемых калорий зависит лишь от метаболических процессов, съедаемой пищи и особенностей вашего организма, а все это не имеет никакого отношения ко времени физических занятий.

Еда важнее чем питье - это утверждение верно лишь когда речь идет о фруктах и фруктовых соках. Врачи-диетологи рекомендуют свежие фрукты предпочитать фруктовым сокам, так как твердая пища даст вам чувство насыщения.

Помните: вода – это жизнь. Во время соблюдения диеты следует потреблять больше жидкости, чем обычно. Попробуйте выпивать больше дневной нормы, которая, как известно, равняется 8 стаканам. Вода поможет организму переработать пищу и очистить его от токсинов.

Есть бездумно – это самый короткий путь, который ведет к лишнему весу. Вы должны относиться к приему пищи вдумчиво и уважительно, не совмещайте еду с другими занятиями. Ешьте из тарелки и за столом – ни в коем случае не стоя, либо за книгой, либо за компьютером или болтая по телефону.

Перейдите на еду, приготовленную на пару. Этот способ приготовления поможет вам сохранить все полезные вещества в потребляемых продуктах, а не в воде, в которой они готовились.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.41/12Средняя оценка: 4.41Всего голосов:12

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно