Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Как не поправиться в период праздничных застолий: советы и хитрости

Здоровье нашего организма Как не поправиться в праздникиИзобилие праздничных застолий во время новогодних и рождественских праздников не пройдет бесследно для вашей фигуры, если вы не позаботитесь о том, что и как вы едите. Если вы желаете сохранить хорошее самочувствие и не набрать несколько лишних килограммов за все праздничные дни, прислушайтесь к нашим рекомендациям:



  1. Советы по приготовлению праздничных блюд

Многие хозяйки просто уверены, что праздничное жаркое получится удачным только в том случае, если оно будет приготовлено из свинины или нашпигованной салом говядины. Но ведь прекрасно можно запечь и не очень жирное, диетическое мясо, например, для этого блюда подойдет телятина. За 2-3 часа до приготовления поставьте мясо мариноваться. Для этого нам потребуется: стакан белого вина, 3-4 зубчика чеснока, 2 лавровых листа, соевый соус, чайная ложечка меда, 2 ст. ложки растительного масла, перец-горошек, имбирь, орегано. При запекании не добавляйте сливочного масла.
При приготовлении майонеза замените половину полагающегося по рецепту растительного масла нежирным йогуртом.
Так как практически все праздничные блюда довольно тяжелы для желудка, то лучше отдать предпочтение овощным закускам и гарнирам. Абсолютной необходимостью является присутствие на столе 2-3 видов овощных салатов.
На десерт советуем вам приготовить фруктовый салат, подать мороженое, испечь фруктовые тарталетки, ну и, конечно, свежие фрукты, особенно яблоки и цитрусовые.

  2. Что следует помнить, отправляясь в гости

Кроме того, чтобы перепробовать все традиционные новогодние и рождественские блюда, рекомендуется не забывать и о тех продуктах, которые являются носителями так называемых «отрицательных калорий». Эти отрицательные калории будут снижать вред, наносимый традиционным гастрономическим изобилием праздника. К этой категории относятся следующие продукты: капуста, морковь, цветная капуста, стручковая фасоль, кабачки, сельдерей, огурцы, чеснок, лук, горький перец, приправы (базилик, тимьян, розмарин, перец, орегано, майоран и др.).
Также советуем перекусывать фруктами – носителями отрицательных калорий: яблоками, грейпфрутами, лимонами, апельсинами, киви.

Не рекомендуется картофель в качестве гарнира к праздничному жаркому – без разницы, пюре или жаренный. Картошечка сама по себе не делает наш силуэт стройнее, а в сочетании с мясом наносит вред всему организму. Если вам трудно обойтись без гарнира, отдайте предпочтение овощному гарниру или салату из сырых овощей, но заправленному не майонезом или сметаной.

Даже если стол ломится от всевозможных яств, найдите в себе силы воздержаться от переедания. Будучи человеком вежливым, вы, конечно, попробуете всего понемножку, но при этом не забывайте о размере порций. И, конечно же, поменьше всяких жирных соусов, типа майонеза.

Не старайтесь угодить хозяевам и есть больше, чем в вас вмещается, а также потому что хочется перепробовать все, что есть на столе. Помните: ваше здоровье дороже!

Не торопитесь во время еды. Секрет не нов, но мы всегда об этом забываем: следует тщательно пережевывать пищу и не торопиться глотать. Так вы сможете насытиться, даже если съели совсем не много.

Не увлекайтесь алкоголем. Кроме традиционного шампанского позвольте себе немного сухого вина. Исключите или ограничьте до минимума такие напитки как ликер, водку, пиво, виски.

Если вы – сладкоежка, то в праздничный вечер напрягите силу воли и к прочим деликатесам не добавляйте еще огромное количество «сладких» калорий, ограничьтесь фруктовым салатом, в котором обязательно должен присутствовать такой фрукт как киви. Желательно, чтобы салат не был полит ликером – ведь этот напиток очень калориен. Если уж совсем невмоготу, позвольте себе легкое пирожное без масляного крема.

Не советуем вам охлаждаться синтетическими газированными напитками, содержащими сахар и пищевые добавки - усилители вкуса. Отдайте предпочтение воде и натуральным сокам (особенно – цитрусовым)
.
Чтобы в этот период частых застолий помочь своему организму освободиться от токсинов и шлаков, рекомендуем утром и вечером ежедневно выпивать стакан простой воды с соком одного лимона и ложечкой меда.

А теперь я поделюсь с вами секретом, который помогает мне не набрать вес и не страдать от проблем с желудком в праздничные дни. Перед застольем примите пищевую добавку на базе натуральной растительной клетчатки. Я называю такие продукты «хитрыми таблетками». Растительная клетчатка помогает организму не усваивать жиры, способствует хорошей работе кишечника и выводу токсинов и шлаков из организма.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2015-02-19 06:17:00 - Мультиварка - техника, которая поможет похудеть
2014-07-20 08:48:00 - Трехдневный пост обновляет иммунную систему организма и укрепляет ваше здоровье!
2014-07-01 15:16:00 - Полезные советы: сокращаем жиры в нашем ежедневном рационе
2014-06-26 01:56:00 - Обычная вода с лимоном – ваш надежный союзник в укреплении здоровья
2014-05-26 20:32:00 - Рак груди можно предупредить с помощью правильного питания
2014-05-22 19:02:00 - Лишний вес создает проблемы в интимной жизни
2014-05-08 08:43:00 - 10 знакомых и незнакомых продуктов, неожиданно богатых антиоксидантами
2014-04-24 07:10:00 - Продукты, поддерживающие здоровье артерий: вкусные методы очищения сосудов!
2014-04-09 06:04:00 - 6 сигналов о том, что выбранная диета подвергает опасности ваше здоровье
2014-04-01 07:02:00 - Узнайте всю правду о диетических напитках


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно