Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Проект «Сбрось лишнее» и его главные принципы

Правильное питание Сбрось лишнееВот уже на протяжении нескольких лет в рамках программы «Здоровье», выходящей на Первом канале, проводится замечательный по своей сути проект под названием «Сбрось лишнее».
Стать участником проекта может любой желающий, подав заявку на участие в программе, конечно претендент должен быть из числа людей, страдающих излишним весом.
  Проект замечателен тем, что в нем задействованы лучшие диетологи страны – врачи, под чьим неусыпным наблюдением ведется работа с теми, кто мечтает избавиться от лишних килограммов и готов выполнять все указания врачей.



В программе «Здоровье» нас, зрителей, знакомят с участниками проектами и диетологами, взявшимися привести этих людей в достойную форму. Одним из первых врачей, приглашенных в программу, была Маргарита Королева – знаменитый диетолог, о которой с благодарностью отзывается большое количество людей, в том числе и звезд театра, кино, ТВ и эстрады. Известные люди, обратившиеся за помощью к Маргарите Королевой, назубок заучили и успешно руководствуются в своей жизни теми «золотыми» правилами – принципами правильного питания, которые помогли им достичь желанных результатов.
Все указания диетологов, обращенные к участникам проекта «Сбрось лишнее» широко освещаются в каждом выпуске программы «Здоровье». Поэтому каждый из нас – тех, кто также страдает из-за проблем с лишним весом, может ознакомиться с этими принципами и взять их на вооружение.
Еще в самом начале проекта диетологом Маргаритой Королевой были изложены три главных принципа, выполнение которых необходимо для успешного похудения. Вот эти принципы:

1. Чтобы худеть, нужно есть.

Сторонники голодания с целью похудения, наверное, на собственном опыте сумели убедиться: организм после определенного периода, проведенного без пищи, начинает активно накапливать калории, готовясь пережить очередной стресс, который вы для него готовите в виде следующей «голодательной» сессии. И результат окажется совершенно обратным тому, о котором вы мечтаете: через какое-то время вы наберете еще больше килограммов, чем до испытания голодом.
Но речь идет не только о полном голодании, но и о такой ситуации, когда многие из нас игнорируют завтрак, кое-как перекусывают во время обеда, а основной прием пищи приходится на вечер. Диетологи предупреждают: отказ от завтрака может привести к частичному и даже полному нарушению обмена веществ, поэтому старайтесь есть не позже чем через час после пробуждения – тем самым вы обеспечите хорошее функционирование своего организма.
Самым верным отображением на практике первого принципа правильного питания является такой формат питания, который включает в себя несколько приемов пищи – 5-6-7 раз на день. Тем из вас, кто наблюдает за участниками проекта на Первом канале, наверное известно, что все из них заранее готовят несколько контейнеров с едой. Содержимое каждого контейнера – это порция для одного приема пищи. Таким образом, правильное питание с расчетом на сбрасывание веса обязательно включает в себя несколько приемов пищи за день.

2. Вся пища, съедаемая за один прием, должна помещаться в одном стакане, т.е. не превышать объем в 250 мл.

Руководствуясь первым правилом здорового питания, не сложно понять и второй: пища, которую мы потребляем в одном из 5-7 приемов в день, должна быть достаточно умеренного объема. Такой объем – 250 мл. – оптимален для нормального насыщения, но не позволяет нашему организму накапливать лишние калории.

3. Вода важнее, чем еда

Неоспоримость того факта, что при соблюдении любой диеты чрезвычайно важно достаточное потребление жидкости, подтверждается всеми диетологами. В первую очередь, вода обеспечивает очистительные процессы в организме, вывод токсинов. Во-вторых, вода помогает удовлетворить такое чувство голода, которое мы испытываем не из-за реального желания есть, а по привычке постоянно что-то жевать.
Но обязательно следует помнить: не всякая жидкость подходит под этот принцип. Речь идет об отфильтрованной чистой воде, которую необходимо потреблять около 2 -2.5 литров в течение дня, причем больший объем выпитой воды должен приходиться на первую половину дня – желательно до 15 часов дня. После 18.45 разрешается выпивать не более одного стакана.

Это главные принципы правильного питания, соблюдение которых позволит вам сбросить лишний вес и наладить метаболические процессы в вашем организме. Кроме них, существует еще несколько не столь обязательных, но не менее эффективных. Одна их участниц проекта кроме этих, основных, описывает в своем блоге несколько других правил, которые эффективно помогают ей в приобретении желаемой фигуры. Например, следует во что бы то ни стало начать больше двигаться, заниматься физическими упражнениями. Для людей, обладающих внушительным весом, рекомендованы такие виды физической активности, например, как ходьба пешком. Откажитесь от общественного транспорта и пройдите несколько остановок пешком – результат скажется не сразу, но проявится тогда, когда вы начнете сбрасывать вес, у вас укрепятся мышцы ног (причем ходьба помогает и в борьбе с целлюлитом), будут себя лучше чувствовать и ваши суставы.
Участники проекта занимаются аквааэробикой (водной гимнастикой), так как этот вид физических упражнений является наиболее щадящим для неподготовленных мышц и суставов. Впрочем, о преимуществах занятий именно этим видом гимнастики мы подробно рассказывали в одном из наших материалов.
Еще один совет – правильно готовить пищу. Овощи, приготовленные в пароварке, не теряют своих вкусовых качеств и витаминов, это гораздо вкуснее и полезнее, чем отваривать их.
Также можно завести так называемый «дневник похудения», куда надо аккуратно записывать все, что было вами съедено в течение дня. Тогда-то вы и сможете обнаружить те самые лишние калории, которые вроде бы незаметно поглощаются нами за день.
Еще один из принципов - найдите соратников. В семье, в коллективе, среди друзей найдется хоть один человек, который разделит ваши чаяния и ваш новый образ жизни. Это очень важно и, самое главное, - очень эффективно!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.62/61Средняя оценка: 4.62Всего голосов:61

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия
2015-02-19 06:17:00 - Мультиварка - техника, которая поможет похудеть
2014-07-20 08:48:00 - Трехдневный пост обновляет иммунную систему организма и укрепляет ваше здоровье!
2014-07-01 15:16:00 - Полезные советы: сокращаем жиры в нашем ежедневном рационе
2014-06-26 01:56:00 - Обычная вода с лимоном – ваш надежный союзник в укреплении здоровья
2014-05-26 20:32:00 - Рак груди можно предупредить с помощью правильного питания
2014-05-22 19:02:00 - Лишний вес создает проблемы в интимной жизни
2014-05-08 08:43:00 - 10 знакомых и незнакомых продуктов, неожиданно богатых антиоксидантами
2014-04-24 07:10:00 - Продукты, поддерживающие здоровье артерий: вкусные методы очищения сосудов!
2014-04-09 06:04:00 - 6 сигналов о том, что выбранная диета подвергает опасности ваше здоровье
2014-04-01 07:02:00 - Узнайте всю правду о диетических напитках


Комментарии

галина
Дата: 03.06.2012 | Комментарий: 2
галинаооооооооооочень хочеться сбросить лишнее
Дата регистрации: Нет информации
Татьяна
Дата: 03.06.2012 | Комментарий: 1
ТатьянаОчень хочется увидеть в зеркале не толстую тётю, а себя!!!
Дата регистрации: Нет информации


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно