Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Быстрое похудение: 45 советов

Правильное питание Быстрое похудение: советыЕжедневно мы достаточно много двигаемся, но избавиться от лишних килограммов нам все же не удается. Одна из причин заключается в том, что как бы ни было велико наше желание похудеть, мы не придаем должного значения тому, что едим.
Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые, надеемся, помогут вам похудеть без лишних усилий.



При приготовлении сандвича или салата не кладите сыр или брынзу.
Вместо майонеза отдайте предпочтение горчице.
Если вы уже насытились, не нужно доедать все, что положено в тарелку.
Уменьшите потребление свиного мяса и добавьте в рацион больше рыбы, курятины, чаще устраивайте вегетарианские приемы пищи.
Мясо готовьте на гриле или отваривайте – только не жарьте.
Каждый прием пищи должен состоять из трех этапов: суп или салат, второе блюдо (желательно приготовленное из здоровых низкокалорийных продуктов) и десерта. Хлеб желательно есть без масла или маргарина.
Покупайте обезжиренное молоко. Вместо соков отдайте предпочтение воде. Если вам уж очень захотелось пиццы, не стоит подавлять свои желания: закажите пиццу на тонком корже и с большим количеством овощей. Макароны желательно употреблять в пищу с томатным соусом.
Не обойтись без жевательной резинки? Купите жвачку без сахара.
Старайтесь ежедневно проходить пешком не меньше 30 минут.
Включите музыкальный канал ТВ или магнитофон и потанцуйте в свое удовольствие. Займитесь уборкой в доме: вы наводите чистоту и худеете одновременно. Помойте все окна в квартире, это занятие поможет вам освободиться от большого количества калорий.
Возьмите листок бумаги и запишите на нем все то, что вы съели в течение дня. Таким образом, вам удастся понять, как много лишнего и бесполезного для здоровья вы потребляете.
Замечали ли вы за собой привычку есть в те моменты, когда вы обижены, нервничаете или перенесли стресс? Советуем вам по возможности поспать минут 30, это поможет вам справиться с ситуацией куда лучше, чем прибегать в такие моменты к еде.
Высыпайтесь. Если вы отдыхаете достаточное количество времени, вам легче осуществлять контроль над собой.
Не следует слишком часто взвешиваться – это занятие не поможет вам похудеть. Проверяйте свой вес раз в неделю.
Женщинам рекомендуется заняться вязанием или вышивкой, мужчинам – паззлами или кроссвордами. Если ваши руки будут заняты, они не станут постоянно тянуться к еде.
Поставьте для себя какую-либо цель, либо несколько целей, которые помогут вам определить мотив для сбрасывания веса. Также, припомните свои прошлые достижения и скажите себе: «А ведь однажды я уже смог(ла) этого достичь!»
Найдите себе единомышленника, который также стремится похудеть. За компанию дело пойдет куда эффективнее.
Смотря телевизор, займитесь поднятием тяжестей.
Начав какое-либо дело, старайтесь довести его до конца и получить хороший результат. В противном случае вы останетесь разочарованы и начнете «заедать» свои переживания. Если вы допустили промах,
не вините себя слишком строго: все мы люди и имеем право на ошибку.
Вместо стакана сока съешьте лучше несколько свежих фруктов.
Приобретите шагомер и старайтесь постоянно увеличивать количество сделанных за день шагов (пока не достигнете разницы в 2000 шагов).
Самостоятельно мойте свой автомобиль. Это приятное занятие поможет вам сэкономить финансы и потратить калории.
Не игнорируйте приемы пищи, особенно - завтрак.
Вместо белого употребляйте неочищенный (коричневый) рис.
Во время ужина поставьте для себя маленькую тарелку: таким образом, у вас сложиться впечатление, что вы съедаете больше.
Ешьте больше острой пищи. Во время приготовления блюд экспериментируйте с различными приправами, ароматными травами и добавками.
Сделайте список с указанием тех причин, по которым вы стремитесь сбросить лишний вес, и читайте его каждый раз, когда вам захочется полакомиться чем-нибудь «неподходящим».
Найдите возможность больше двигаться, пройдитесь пешком до магазина, не пользуйтесь лифтом, или выйдите из троллейбуса за 1-2 остановки до работы. На пару дней забудьте о машине и оседлайте велосипед. Не томитесь с малышом дома, выйдите на прогулку в парк – так вы получите заряд здоровья и хорошего настроения одновременно.
Перед тем как пойти в магазин за покупками, перекусите (желательно здоровой пищей), и тогда у вас не появится желание накупить всяких ненужных продуктов.
Избегайте алкоголя.
Не держите дома разные вредные «вкусняшки» - тогда, почувствовав желание съесть что-нибудь сладкое, вы сможете утолить его фруктами.
Заранее планируйте свой дневной рацион и по мере возможности не допускайте его изменений (особенно добавлений лишнего!).
Взвешивайте продукты. Даже если у вас складывается впечатление, что вы всегда съедаете одинаковое количество, при взвешивании самолично сможете убедиться, что разница все-таки существует.
Рассчитывайте калорийность каждого съедаемого блюда. Со временем это станет хорошей привычкой и прекрасным способом контроля над своим весом.
Даже если вы утверждаете, что у вас абсолютно нет времени на зарядку, задумайтесь о том, что физические упражнения так же важны, как и принятие душа, так что придется найти время и для этого занятия.
Будьте оптимистом и все у вас получится!
Если наши советы Вам не помогли, то клиника эстетики и омоложения Телос Бьюти предлагает вам радиочастотно-ассоциированную липосакцию на аппарате BodyTite. Это инновационная, быстрая и безболезненная технология омоложения.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.45/11Средняя оценка: 4.45Всего голосов:11

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно