Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Секреты похудения со всех уголков мира

Правильное питание Секреты похудения со всего мира  Хотите похудеть и приобрести завидную фигуру, но вместо этого постоянно нарушаете режим питания, что отражается не в лучшую сторону на вашем силуэте? А как поступают люди в других странах? Какие здоровые привычки у них приняты, и как им удается поддерживать нормальный вес?
  Хотим предоставить вашему вниманию несколько секретов из разных стран, которые, надеемся, помогут вам похудеть и приблизиться к идеалу, о котором вы мечтаете.



Никогда не наедайтесь досыта

Не следует вставать из-за стола голодным, но и наедаться «до отвала» тоже ни к чему. Одно из правил окинавской диеты, о которой мы вам уже рассказывали, гласит: как только вы почувствуете первый сигнал насыщения, отложите вилку и переждите: дайте своему мозгу подтвердить информацию о том, что вы наелись еще до того как ваш желудок заполнился до отказа.

В приготовлении пищи используйте «здоровое» растительное масло.

Полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле – основном ингредиенте средниземноморской диеты, или в масле канола (разновидность рапса) – основном ингредиенте окинавской диеты, - делают любые овощи настолько вкусными, что вы можете есть их в неограниченных количествах.

Во время еды не отвлекайтесь ни на что другое

Многие едят, сидя перед экраном телевизора, за рулем автомобиля или во время прогулки – все это очень вредно для вашего здоровья.
К примеру, в Японии считается признаком ужасной невоспитанности, когда человек ест на ходу, а во Франции автомобили производятся без предусмотренного во многих машинах специального углубления для стаканчика с кофе, потому что французы не пьют кофе во время вождения.

Еда и питье – это не дополнение к чему-то, а отдельное действие. Нельзя есть и в то же время заниматься чем-то другим. Во время вождения или другого занятия появляется тенденция поглощать большее количество еды.

Движение имеет огромное значение

Жители азиатских стран, Франции и Средиземноморья худее, чем представители всего остального населения земного шара. Это объясняется тем, что они больше двигаются, а вовсе не тем, что изнуряют себя часами в спортзале: просто они очень много ходят пешком.

Ешьте регулярно

Еще одна важная причина, по которой француженки сохраняют стройность – они едят три раза в день. Если вы думаете, что, пропустив один из приемов пищи, наберете меньшее количество калорий, то вы заблуждаетесь: позже вы съедите больше, чем положено. А самое главное – не забывать о завтраке!

Ужинайте в большой компании

Ужинать в большой компании весело, и, кроме того, способствует сбрасыванию веса. Как? Ваше поведение за столом меняется: вы будете есть медленнее и в меньших количествах.

Ешьте лишь тогда, когда вы голодны

Не должно быть другой причины для поглощения пищи: от скуки, из-за страха или когда вы находитесь в стрессовом состоянии. Ни в коем случае не делайте еду решением проблем, чтобы потом с сожалением признавать, что это все равно не помогает, а лишь способствует приобретению лишнего веса. Лучше найдите для себя увлекательное занятие, хобби. А если вам приходится бороться со стрессом, то делайте это не с помощью еды, а начните заниматься йогой.
Запомните: во время ужина жители Франции или Средиземноморья позволяют себе бокал вина, так как вино содержит сильные антиоксиданты, которые снижают вероятность сердечнососудистых заболеваний и способствуют долголетию.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 2/3Средняя оценка: 2Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно