Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Регулируем метаболизм

Правильное питание Регулируем метаболизм и худеемВам наверняка приходилось слышать о скорости метаболизма, который у разных людей различается и влияет на то, как быстро сжигаются в организме человека, поступающие с пищей калории. Действительно этот показатель для людей разного пола, возраста и массы тела может отличаться значительно. 



Также на этот процесс влияет вид физической активности, которой занимается человек, её интенсивность и даже генетические факторы и гормональные причины. У людей, имеющих один и тот же вес, базовая скорость метаболизма может отличаться на четверть и составлять до 25 процентов разницы. А если учесть и другие факторы, влияющие на скорость обменных процессов, то станет понятно, почему одним людям для поддержания веса на стабильном уровне требуется разная калорийность питания и объемы потребляемой пищи. Поэтому можно не удивляться тому, что одни люди едят всё и жирное и мучное и совершенно не поправляются, а другие поправляются от каждого лишнего кусочка.

Ещё один парадокс состоит в том, что многие люди связывают лишний вес с медленным обменом веществ – якобы у толстых людей изначально снижен метаболизм. Это также не соответствует истинному положению дел. На самом деле тучные люди обладают более высоким уровнем обмена веществ, ведь на поддержание жизнедеятельности организма, а также на двигательную активность и переваривание пищи тратиться много больше, чем обычным человеком. Ведь лишний вес заставляет тратить больше энергии на передвижение и приводит также к росту мышечной массы, ведь для того, чтобы переносить такие тяжести (представьте, что у Вас на плечах постоянно находится мешок с цементом) нужна большая мышечная сила, да и энергии тратить придется много. Снижение метаболизма при похудении у таких людей происходит, прежде всего, за счет того, что они теряют жир, а, следовательно, и энергии на обеспечение дополнительного балласта больше не требуется. Так что замедление темпов сброса веса вполне планомерное явление. Первичное ограничение калорийности приводит к быстрому сбросу первых кило, но когда организм приходит к той отметке, когда уменьшенный рацион уже больше соответствует энергетическим потребностям организма, а они к этому моменту сильно уменьшаются, то и вес перестает быстро уходить.

Здесь поможет и дополнительное уменьшение рациона и разнообразные физические нагрузки (ведь у людей, которые уделяют внимание спорту на долю двигательной активности приходится до 50 процентов метаболизма против пятнадцати процентов у людей, ведущих сидячий образ жизни) и разгрузочные дни.



Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно