Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Избыток веса и избыток жира, одно и то же?

Правильное питание Избыток весаГоворя об избыточном весе, мы чаще всего имеем в виду избыток жировой ткани. Действительно, тучный человек сохраняет всё тот же объем костей и мышц (которые незначительно увеличиваются лишь за счет того, что им приходится поддерживать увеличенную тяжесть тела). Основную прибавку веса даёт как раз нарастание жировой ткани.



Те, кто говорит, что у них тяжелая кость и якобы, поэтому они смотрятся тучными или их вес превышает норму на десяток килограмм, должны знать, что это неправда. Ведь даже если вес костей увеличиться на десять процентов, то эта прибавка будет составлять всего около полутора килограммов. То есть весь скелет взрослого человека весит максимум 15 килограммов и существенно на суммарную массу тела повлиять не может.

Другое дело, когда увеличение массы тела возникает в ходе напряженных тренировок в спортивном зале. Да, как ни странно увеличение массы в этом случае имеет обратный эффект в виде уменьшения объемов тела. И два человека при одинаковом весе и росте могут иметь объемы, различающиеся, на пять сантиметров. Это связано с тем, что тренировки вызывают рост мышечной ткани и уменьшение жировых отложений, а мышцы при меньшем объеме имеют большую плотность и, следовательно, больше весят. Поэтому спортивная фигура чаще выглядит как рыхлая. А люди, выбирающие физические нагрузки и силовые тренировки, могут похвастаться статным и подтянутым телом. Именно из-за такой разницы в весе мышц и жира обычный человек не очень высоко роста и весом в 90 килограммов будет выглядеть тучным, а тяжелоатлет при таких же показателях на весах смотрится подтянутым и стройным. В этом случае стандартный расчет индекса массы тела не будет иметь решающего значения, ведь избыток веса для этого человека обусловлен не значительными жировыми отложениями, а великолепной мышечной массой. Жира же в таком случае в организме человека может быть как нормальное количество, так и показатель его может быть ниже среднего.

Для того, что бы успокоится по поводу того, является ли избыток веса обусловленным жировыми отложениями или это результат роста мышц можно провести несложное исследование. Если соотношение показателя объема талии к объему бедер не превышает 0,80 (для женщин) и 0,95 (для мужчин), то можно считать, что отложения жира на животе не угрожают здоровью и не являются проявлением избыточного веса в обычном понимании слова. С другой стороны Ваше отражение в зеркале само подскажет – жировые запасы или мышечная масса стала причиной большого веса.

Следует помнить и о том, что перед месячными организм женщины может задерживать до двух килограммов жидкости – то есть это не рост жировых отложений, а возникновение отеков. Но всё же, если Вы имеете лишний Вес, то, скорее всего причиной являются именно рост жировой ткани. Питайтесь правильно и проконсультируйтесь со специалистами для правильного и плавного снижения веса.



Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/2Средняя оценка: 5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия
2015-02-19 06:17:00 - Мультиварка - техника, которая поможет похудеть
2014-07-20 08:48:00 - Трехдневный пост обновляет иммунную систему организма и укрепляет ваше здоровье!
2014-07-01 15:16:00 - Полезные советы: сокращаем жиры в нашем ежедневном рационе
2014-06-26 01:56:00 - Обычная вода с лимоном – ваш надежный союзник в укреплении здоровья
2014-05-26 20:32:00 - Рак груди можно предупредить с помощью правильного питания
2014-05-22 19:02:00 - Лишний вес создает проблемы в интимной жизни
2014-05-08 08:43:00 - 10 знакомых и незнакомых продуктов, неожиданно богатых антиоксидантами
2014-04-24 07:10:00 - Продукты, поддерживающие здоровье артерий: вкусные методы очищения сосудов!
2014-04-09 06:04:00 - 6 сигналов о том, что выбранная диета подвергает опасности ваше здоровье
2014-04-01 07:02:00 - Узнайте всю правду о диетических напитках


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно