Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Средиземноморская диета – здоровье на столе

Правильное питание Средиземноморская диетаПристальное внимание к себе средиземноморский режим питания привлек в не очень далеком прошлом, а, точнее в 1960 - 1970 гг. Все началось с одного международного научного проекта-исследования в области здоровья. В его рамках было установлено, что итальянцы и греки живут дольше, чем представители других европейских народов, причина этому – малый процент среди населения тучных людей и тех, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой системы. 



Участники проекта стали искать этому объяснение, и ответ не заставил себя ждать – оливковое масло.
Исследования, проводимые с того времени, дополнительно подтвердили, что значительный процент ежедневно потребляемых калорий поступает в организм из жиров. Такой же процент калорий из жиров существует и в организмах греков и итальянцев, с той лишь разницей, что представители этих наций отличаются отменным здоровьем.
Когда были проведены более тщательные эксперименты, они продемонстрировали, что оливковое масло – тот самый продукт, что оберегает средиземноморские народы от болезней сердца, сахарного диабета и других заболеваний. Оливковое масло имеет в своем составе витамины А, В1, В2, С, D, Е, К, железо, полиненасыщенные жирные кислоты, полинасыщенные жирные кислоты (15%) и другие полезные элементы.
Неудивительно, что этот продукт обеспечивает такую мощную защиту нашего организма! Более того, потребление оливкового масла (что выгодно отличает его от жиров животного происхождения) убережет вас от головных болей, состояния усталости, бессонницы и других проблем.

Что же представляет собой средиземноморский режим питания?


Измените свое обычное меню, а вместе с ним – стиль жизни!
- Ешьте свежие фрукты и овощи, особенно в тот сезон, когда их можно купить везде – и на рынке, и в супермаркете.
- Включите в свое меню салаты, свежий творог, рыбу, мясо птицы.
- Пейте как можно больше жидкости.
- По утрам обязательно ешьте каши из злаков с включением цельного зерна, с молоком или йогуртом. Эти продукты – важнейший источник пищевых волокон, в которых нуждается наш организм.
- И, самое главное – полностью откажитесь от жиров животного происхождения.

Используйте оливковое масло, как в салатах, так и в приготовлении различных блюд. Если вам захотелось пирогов – пожалуйста, но только с использованием оливкового масла! У греков ни одна трапеза не обходиться без этого эликсира молодости и здоровья…

Хотите рецепт вкусных и полезных, правда, необычных средиземноморских «бутербродов» на скорую руку? Тогда предлагаем вашему вниманию закуску из помидоров с брынзой и орегано. Помните, что при соблюдении любой диеты, если вам захочется перекусить в перерыве между основными приемами пищи, не ешьте печенье или соленые (сладкие) палочки и тому подобные продукты, отличающиеся повышенной калорийностью.

Быструю и вкусную закуску вы можете приготовить из нарезанных кружочками помидоров, политых оливковым маслом, сверху положите ломтик мягкой брынзы и посыпьте пряностью орегано для придания особого вкуса. 

Такая легкая еда поможет вам притупить чувство голода, кроме того, это блюдо прекрасно вписывается в средиземноморский режим питания, в ней мало калорий и она очень вкусна.
Относитесь к еде творчески, питайтесь здоровой пищей и наслаждайтесь долгой и по-настоящему красивой жизнью!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4/3Средняя оценка: 4Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета
2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно