Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Похудеть на фруктах?

Диеты Похудеть на фруктахКаждая весна для многих женщин начинается расстройством после примерки летних вещей: обтягивающих брючек и полупрозрачных кофточек, которые ничего не скрывают, в отличие от пальто и курток, которыми так удобно прикрывать некстати появившиеся за зиму складочки и выпуклости.



Зима, малоподвижный образ жизни и новогодние праздники зачастую оборачиваются парой тройкой лишних килограммов, уютно устроившихся на боках или в других не менее проблемных местах. Возникает вопрос, как же привести себя в форму? 

Казалось бы, что может быть проще, ведь начинается фруктовый сезон, а в фруктах по всеобщему мнению очень мало калорий. Давайте вместе разберемся, так ли это.

Во первых, разберемся в видах фруктов. Их можно разделить на три большие группы – косточковые, семечковые и особняком стоящие цитрусовые. Разные фрукты обладают различной калорийностью и ценностью для питания. Это обуславливается тем, сколько углеводов содержит тот или иной фрукт, есть ли в нем полезные микроэлементы, витамины, а также кислоты и дубильные вещества. Особенностью фруктов является то, что каждый плод может обладать калорийностью несколько отличной от других, на это влияют множество факторов – от региона произрастания, использованных удобрений, степени зрелости и многого другого. В фруктах почти нет белка, зато углеводов очень много – это и сахароза и фруктоза и глюкоза. Для разных видов фруктов характерен свой вид углеводов – в цитрусовых преимущественно содержится сахароза. В косточковых – сахароза и глюкоза, а семечковые фрукты отличаются высоким содержанием фруктозы.

Представление о том, что в фруктах почти нет калорий ошибочно и относится к разделу мифов, ведь те же гориллы, которые питаются исключительно фруктами не отличаются стройностью и достигают веса в 250 кг. А для бананов, которые являются чемпионами по энергетической ценности калорийность не меньше 90 кКал на 100 граммов. А в сушеном виде калорийность может достичь 200-300 кКал. Так можно ли питаться одними фруктами и похудеть? К сожалению, углеводы, которые в них содержаться обладают меньшей способностью к насыщению, чем белковые продукты (мясо, птица, яйца), к тому же для фруктов характерна такая неприятная для сидящих на диете людей, как возбуждение аппетита. А это чревато срывами и постоянным желанием съесть ещё чего ни будь.

Но все же, если вы решили применять для похудения одни лишь фрукты, подумайте, для поддержания работоспособности и плавного снижения веса. Вам потребуется не менее 4 килограммов абрикосов или яблок или 2 килограмма бананов. Кроме больших объемов пищи, кишечному тракту придется бороться и с не перевариваемой клетчаткой, которая в случае брожения непременно приведет к вздутию живота и коликам. Отсутствие в рационе белков и жиров скажутся на понижении регенеративных функций кожи, она станет сухой, появятся растяжки или морщины. Поэтому, желательно всё же составлять сбалансированную программу правильного питания : 20% белков, 50% углеводов и 30% жиров.



Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3.71/7Средняя оценка: 3.71Всего голосов:7

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно