Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Простые правила питания

Правильное питание Правильное питаниеПравильное питание от того и называется «правильным», потому что оно должно включать в себя определенные ограничения, которые можно представить в виде свода правил. Так какие правила позволят вашей фигуре вызывать восхищенные взгляды окружающих, окажут тонизирующее и активирующее действие, помогут снять стресс и укрепить здоровье?



Вот некоторые из них:

- Для начала точно определите цель, которую хотите достичь. Нужно произвести все предварительные расчеты, определить свой тип телосложения, индекс массы тела, норму калорий, которая будет способствовать снижению массы тела. За неделю без вреда для организма можно избавляться от одного – полутора килограммов. Если диета обещает вам 20 килограмм за 20 дней, приготовьтесь к серьезным проблемам со здоровьем и возвращением сброшенного по выходу из неё. Только плавная потеря веса позволит в последствии стабильно поддерживать полученный результат. Именно такой антистрессовый режим должно поддерживать правильное питание. Обычно оно включает дробное (не менее 5 раз в день) употребление в пищу овощей и фруктов в сочетании с маложирными белковыми продуктами. Сладкое также допустимо, но в малых количествах.

- Второе правило, без которого успешная работа по избавлению от лишнего «груза» невозможна, это введение системы поощрений. Ведь ограничения и подсчет калорий мы страиваем не во вред себе, а для собственной уверенности, поднятия самооценки. Поэтому себя просто необходимо баловать. Пара сброшенных килограммов, это повод сделать красивую прическу, записаться на маникюр или сходить в солярий. А ещё можно приобрести брючки на размер меньше и они станут стимулом для дальнейших достижений. Такие маленькие радости позволят превратить похудение в увлекательный процесс, который принесет пользу и хорошее настроение.

- Обязательно относитесь к себе положительно. Даже если сегодня Вам не удалось полностью выполнить намеченный план по питанию или Вы съели что-то вредное и калорийное, это не повод оставлять систему правильного питания и опять переходить на неконтролируемое поглощение всего, что плохо лежит. Действительно, в определенные моменты любой женщине хочется съесть что- то сладкой, так уж устроен организм, и это совсем не повод опускать руки.

- Чтобы победить чувство голода, которое появляется со временем у каждого худеющего, нужно знать некоторые хитрости – зеленый чай отлично утоляет, и жажду и притупляет аппетит, а небольшое количество попкорна или мюсли в качестве перекуса и вовсе придадут чувство сытости без вреда для фигуры.

- Обмануть свой аппетит можно и таким способом. Известно, что во время диеты объем порции сокращается, и глаз совсем не радует еда сиротливо лежащая на дне тарелки. Просто поменяйте большую емкость на маленькую плошку и сразу увидите наполненную до краев посуду, а это очень важно с психологической точки зрения. Теперь подсознательно, Вы будете думать, что съедаете полноценную порцию, и аппетит долго не напомнит о себе. Удачи.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.66/3Средняя оценка: 4.66Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно