Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Полезные советы: сокращаем жиры в нашем ежедневном рационе

Здоровье нашего организма
Снизить потребление жиров.
Ох, сколько проблем создают нам эти жиры! Причем не только те, что подстерегают в каждом аппетитном кусочке, но, в первую очередь, те, что вроде бы незаметно, но очень уверенно, откладываются в самых нежелательных местах нашего тела. Такова она, главная проблема современного общества, - как правильно питаться, чтобы жиры из продуктов не перекочевали прямиком в проблемные зоны, прибавляя тем самым дополнительную головную боль.
Именно по этой причине, как известно многим, не рекомендуется перебарщивать с жирной пищей. Но и полный отказ от жиров – весьма непродуктивный путь, он может стать причиной появления некоторых проблем со здоровьем, тем более принимая во внимание тот факт, что жиры жирам рознь. Эти элементы могут быть очень полезны, если уметь их различать и правильно потреблять.



Само собой, все жиры поступают в наш организм из продуктов, а значит, если мы научимся правильно питаться, то шансы ограничить себя от нежелательного количества жиров, а также оздоровить и укрепить свое тело, очень высоки. Но напоминаем еще раз – полное исключение жиров недопустимо!

А теперь следуют наши советы: как сократить количество жиров в ежедневном рационе

Учимся готовить по-новому

Первое, что вы должны усвоить раз и навсегда, - полуфабрикаты могут таить в себе огромную опасность именно с точки зрения содержания в них слишком большого количества жиров. Так что если вы привыкли экономить свое время, прибегая к помощи полуфабрикатов, которые в избытке заполняют полки супермаркетов, то вам пора серьезно задуматься. А вот если вы готовите блюдо самостоятельно, от начала до конца, тщательно подбирая ингредиенты, то вам будет несложно рассчитать количество используемых жиров. В итоге вы будете четко знать, что именно вы едите, и эту еду уверенно можно будет причислить к категории не только «здоровой», но и вкусной пищи. Вдобавок, стоит вам только начать готовить по-новому, как вы приятно будете удивлены неожиданной экономией: оказывается, здоровая еда еще и очень выгодна для вашего кошелька. Начните с супов – это самое выгодное блюдо, как с точки зрения правильного питания, так и в плане экономии средств. 

Никакой спешки во время еды!

Даже если вы не отказываетесь от жирной пищи (полностью этого сделать просто невозможно), то постарайтесь хотя бы поглощать такую еду как можно медленнее. Не забывайте, что жиры замедляют пищеварительный процесс, вследствие чего информация о насыщении поступает в мозг намного позже – спустя примерно полчаса после того, как закончили есть. Если вы будете в спешке проглатывать все, что находится в тарелке, то у вашего организма просто не хватит сил отреагировать адекватно на поступление пищи, и это может закончиться весьма нежелательно – перееданием. И, как следствие переедания, – неприятные ощущения в желудке, вздутие, газообразование и, само собой излишек калорий, которые очень быстро начинают откладываться, пополняя собой уже имеющийся жировой слой. Посвящайте каждому приему пищи не менее 20 минут, наслаждайтесь едой, а не заглатывайте ее в спешке. 

Научитесь читать этикетки на продуктах

Если вы частенько покупаете упакованные продукты в супермаркетах, то обязательно научитесь считывать информацию, которую производитель размещает на этикетках. Так вы сможете узнать, что именно содержит каждый привлекательный на вид товар, и, самое главное, какое количество жиров в нем присутствует. Поинтересуйтесь количеством содержащихся в нем калорий, а также обратите внимание, сколько в нем переработанного сахара. Переработанный сахар – это, без сомнения, самый главный враг тех, кто мечтает стать обладателем здорового и красивого тела. Ведь страшен не тот сахар, о котором вы знаете, когда поглощаете конфеты и пирожные, а тот, что скрывается в каком-нибудь, на первый взгляд, вовсе безобидном продукте. Это и есть одна из самых больших проблем современного человека, не привыкшего рассматривать этикетки и считывать с них жизненно важную информацию. 

Готовьте на пару или отваривайте продукты

Да, на вкус паровая еда, конечно же, оставляет желать лучшего, но рано или поздно вам придется полностью отказаться от жареной пищи. Жареное вредно не только тем, что такой способ приготовления может привести к плачевным последствиям для вашего самочувствия, но, в первую очередь, это нанесет огромный вред вашей фигуре. Как только вы привыкнете к вкусу вареных или приготовленных на пару продуктов, то начнете получать от них настоящее удовольствие, тем более, что результаты этих усилий не заставят себя долго ждать - в скором времени вы с радостью заметите, что ваш вес начинает приходить в норму, а самочувствие заметно улучшается. 

Занимайтесь спортом

Физические занятия – вот еще один способ выведения жиров из организма. У вас есть шанс ускорить обменный процесс, и заключается он в том, чтобы дать своему телу хорошенькую физическую нагрузку. Занятия спортом, а также любые планомерные физические нагрузки, делают нашу жизнь намного здоровее, а наше тело – красивей и стройнее.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/3Средняя оценка: 5Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2015-02-19 06:17:00 - Мультиварка - техника, которая поможет похудеть
2014-07-20 08:48:00 - Трехдневный пост обновляет иммунную систему организма и укрепляет ваше здоровье!
2014-06-26 01:56:00 - Обычная вода с лимоном – ваш надежный союзник в укреплении здоровья
2014-05-26 20:32:00 - Рак груди можно предупредить с помощью правильного питания
2014-05-22 19:02:00 - Лишний вес создает проблемы в интимной жизни
2014-05-08 08:43:00 - 10 знакомых и незнакомых продуктов, неожиданно богатых антиоксидантами
2014-04-24 07:10:00 - Продукты, поддерживающие здоровье артерий: вкусные методы очищения сосудов!
2014-04-09 06:04:00 - 6 сигналов о том, что выбранная диета подвергает опасности ваше здоровье
2014-04-01 07:02:00 - Узнайте всю правду о диетических напитках
2014-03-27 08:37:00 - Мы знали, что шоколад полезен, но теперь точно известно, почему


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно