Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


4 простейших правила для похудения: введите их в свою повседневную жизнь!

Похудение
Простые правила для снижения веса
Причем сразу хотим вас обрадовать: речь не идет о каких-то строгих ограничениях или утомительных тренировках! Ну что, нам удалось вас заинтересовать?

Спросите тех, кто частенько сидит на диетах, и любой вам скажет, что приятного в этом мало. Более того, многие признаются, что мучительней и утомительней в их жизни ничего не было! А как вам понравиться идея сбросить вес без отказа от меленьких радостей жизни, которыми мы обязаны вкусной еде? Все, что от вас потребуется – соблюдать 4 элементарных правила, которые мы изложим ниже:



Ешьте сознательно!

Да, мы понимаем, что звучит это правило довольно-таки странно, ведь все мы прекрасно видим, что и как едим, готовимся к приему пищи заранее, и поэтому многие недоуменно пожмут плечами, прочтя этот первый и один из самых важных советов. И все же, признайтесь себе: как часто вы едите перед экраном телевизора или монитором компьютера, перебегая пальцами с вилки на пульт, мышку или клавиатуру? 
Нашему мозгу необходимо как минимум 20 минут для того, чтобы получить сигнал о поступлении пищи в организм и констатировать насыщение. А теперь постарайтесь припомнить, когда вы в последний раз ели дольше 10 минут. Сложно? Вот то-то и оно… 
Запланируйте на каждый прием пищи не менее часа. 
Наслаждайтесь каждым вкусным кусочком и глоточком. 
Отвлекитесь от всего, что одолевает ваш мозг, кроме радости вкушения и насыщения. 
Никакого телевизора, никакого компьютера! 
Тщательно разжевывайте каждый кусочек, следите за тем, что творится вашей тарелке. 
И, самое главное, никаких разговоров и мыслей о работе, отчете, планах, сметах, счетах и т.п. 
Точно так же отвлекитесь от своих проблем на любовном фронте – о них у вас всегда будет время подумать. 
Принятие пищи – это ритуал, не терпящий ничего лишнего. Это – только еда, только качественное насыщение, и проходить оно должно исключительно в спокойной обстановке и расслабленном состоянии духа. 

Ешьте «настоящую» еду

Разъясним: чем больше продукт подвергнут обработке, тем меньше пользы он принесет вашему организму, а зачастую будет просто бесполезным и даже вредным настолько, что лучше заранее от него отказаться. Необходимо, чтобы ваш рацион на 80% состоял из самых что ни есть натуральных продуктов: фруктов, овощей, цельнозерновых круп, настоящего мяса (а не колбас и сосисок) и рыбы. Сладости, в изобилии заполнившие полки наших супермаркетов, нужно обходить далеко стороной, забыть о колбасах и других продуктах такого рода, не потреблять белого хлеба и, конечно же, отказаться от фаст-фуда. Если вам трудно поменять рацион в одночасье, то начните хотя бы исключать эти продукты постепенно – один за другим до тех пор, пока не изгоните полностью из вашей повседневной жизни. Заменяйте каждый изгнанный вредный продукт его полезным аналогом. 

Откажитесь от вредной еды, но не отказывайтесь от маленьких радостей жизни

Знаете ли вы, в чем состоит разница между диетой и здоровым образом жизни? Здоровый образ жизни – это такая модель поведения, при которой вы не чувствуете себя ущербным и обделенным приятными моментами бытия. К примеру, вы обожаете гамбургеры? Так продолжайте их есть на здоровье! Только не те, что вы привыкли покупать готовыми в заведениях фаст-фуда, а те, что вы с успехом можете приготовить дома у себя на кухне. Так вы сможете контролировать все составляющие это лакомство ингредиенты, которые вы купите сами, приготовите сами, и сами же съедите на свое же здоровье! 
Обожаете сладости? Так готовьте их дома – существует огромное множество полезных и низкокалорийных десертов, которые, к тому же, потрясающе вкусны. И забудьте о кондитерских и всех тех соблазнах, которыми вас там приманивают: они в большинстве случаев содержат слишком много сахара и вредных добавок. 

Отмечайте все свои успехи на пути к здоровому образу жизни

Любое, даже самое долгое путешествие, начинается с первого маленького шажка. И путь к изменению своей жизни тоже не исключение – он состоит в множестве маленьких шажков, и только от вас зависит, насколько они будут уверенными и результативными. Поэтому вам обязательно нужно фиксировать каждое достижение, каким бы незначительным оно вам ни казалось. Заведите специальный блокнот или создайте дневник в электронном формате и заносите в него свой прогресс в достижении гармонии со своим организмом. Например, в этом месяце вы исключили такой вредный продукт, как колбаса, а в следующем – забыли дорогу в ближайшее заведение фаст-фуда. И вот так, шаг за шагом, начинайте одерживать победы над самой собой. Глядишь, через полгодика вы, заглянув в свою кладовку, холодильник или продуктовую корзину в супермаркете, не обнаружите там ничего из того, что когда-то составляло большую часть вашего дневного рациона. А ваше питание стало на 80% состоять из самых что ни на есть настоящих продуктов, не подвергшихся никаким вредным преобразованиям и дополнениям. А спустя еще полгода, вы даже будете удивляться тому, как могли пичкать свой организм всякой вредной ерундой, не дающей пользы ни телу, ни мозгу, ни состоянию духа.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3.33/3Средняя оценка: 3.33Всего голосов:3

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:12:00 - 6 доводов в пользу похудения, кроме желания влезть в любимые джинсы
2014-07-02 15:26:00 - Как правильно худеть женщинам, обладающим грушевидной фигурой?
2014-06-25 01:49:00 - Хотите сбросить вес? Забудьте на время о ноутбуке и мобильном телефоне!
2014-06-18 05:57:00 - Худеем летом без диеты! 5 несложных трюков, которые должен знать каждый
2014-06-12 06:11:00 - Никак не получается похудеть? Узнайте 11 вероятных причин!
2014-06-11 05:09:00 - Общеизвестные продукты, способные отлично сжигать жиры
2014-05-02 13:36:00 - Сбросить до 18 кг лишнего веса? Узнайте «шоколадный» секрет похудения!
2014-04-15 06:26:00 - Избавляемся от животика: узнайте, что вы делали неправильно до сих пор!
2014-04-14 07:21:00 - 4 предобеденные привычки помогут вам сбросить вес
2014-04-10 08:44:00 - Сила воображения, или главный совет перед началом диеты.


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно