Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Как хитростью заставить себя делать гимнастику

Физическая активность, упражнения
Гимнастика
Хотя календарь упрямо нам твердит, что пора вылезать из-под теплого пледа и начинать двигаться, чтобы как можно скорее привести в порядок утраченную за зиму форму, все же мало кому добровольно хочется заняться хоть мало-мальски примитивным спортом. И если заставить себя невозможно, то придется применить тактику военной хитрости. Попробуйте и вы обмануть себя самого для пользы… самому себе же.



Выделите на гимнастику 7 минут в день

Как только вы установите для себя этот временной лимит и приступите к выполнению несложных упражнений, то в скором времени ситуация коренным образом изменится и ваши 7 минут растянутся на полноценный гимнастический комплекс. Безусловно, если вы после 7 минут начинаете задыхаться и чувствуете сильное утомление, то продолжать насиловать свое тело нет никакого смысла. Но, вероятней всего, вы войдете во вкус, особенно, если начнут появляться первые обнадеживающие результаты, и тогда такой укороченный вариант перестанет вас устраивать. Аппетит приходит во время еды. Точно так же и с физическими нагрузками – вы уже просто не сможете без этого жить, и ваше тело будет испытывать необходимость получать свою порцию мышечных усилий. Как свидетельствуют ученые-физиологи, человеческому организму требуется всего лишь 6 минут примитивной гимнастики, для того чтобы начать вырабатывать «гормоны счастья». И даже если вы сдадитесь по истечении установленного 7-минутного лимита, этого в любом случае будет достаточно, чтобы заветные гормоны «принялись за работу». К тому же, лучше мало, чем совсем ничего, и лучше хоть какие-то действия, чем просиживание на диване перед телевизором. 

Запишите специальный плейлист и прослушивайте его перед тем, как приступить к занятиям

Неплохо было бы придумать для себя что-то типа подготовительного ритуала, например, закачать любимые ритмичные мелодии, под которые так приятно танцевать или выполнять комплекс упражнений, и прослушать их для создания соответствующего настроения. Как только вы услышите ту самую музыку, сразу же захотите немного попотеть. 

Найдите себе более «продвинутого» партнера для занятий спортом

Подберите себе партнера (партнершу) для совместных занятий спортом (само собой, он не обязательно должен быть профессиональным спортсменом, иначе вы будете страдать от комплекса неполноценности), но этот человек должен быть в лучшей физической форме, чем вы, примерно, процентов на 40%. Это подвигнет вас приложить максимум усилий, чтобы приблизить свои физические параметры к тем, которыми обладает ваш партнер. 

Установите дни недели для занятий

Выберите для себя один день недели, насчет которого будете уверены, что именно в этот день вы непременно найдете время для получасовой гимнастики. Но это еще не все: расскажите об этом самому близкому человеку, кому-то, кто сможет ненавязчиво напоминать вам о том, что пора приступать к занятиям, которые вы запланировали на сегодня. В этой ситуации вам будет сложно найти себе оправдание для отлынивания от собственных достойных начинаний. 

Прекратите говорить на эту тему и начинайте действовать

Вам явно не хочется начинать двигаться, и вы ищете тот или иной предлог, чтобы оттянуть начало занятий, - но при этом вы не перестаете жаловаться на лишний вес, расплывшуюся талию, ухудшившееся здоровье. Но вы же прекрасно понимаете, что нытье не может продолжаться вечно, рано или поздно придется браться за себя. Так не лучше ли уже сейчас сказать себе твердое «нет» прежнему образу жизни и взяться за дело? Причем чем раньше, тем лучше! Так что сейчас самый подходящий момент приступить к задуманному!


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-04-07 08:59:00 - Бег для снижения веса: 4 основных правила
2014-03-22 13:54:00 - 6 упражнений для снятия боли
2014-02-14 04:42:00 - Ежедневные 15-минутные упражнения - и ваш животик станет идеальным!
2013-07-02 04:02:00 - Тонкая талия - мечта каждой женщины
2013-04-11 03:37:00 - 7 спортивных занятий, не требующие больших усилий, но помогающие сохранять хорош
2013-04-02 05:18:00 - Как снизить уровень холестерина с помощью физических нагрузок?
2013-02-26 11:26:00 - 10 способов делать гимнастику перед телевизором
2012-07-10 05:50:00 - Танцуйте сальсу и худейте в кубинском стиле!
2012-06-20 19:13:00 - Как грамотно сбалансировать режим питания и занятия спортом?
2011-12-15 10:44:00 - Хотите похудеть? Нет ничего проще: занимайтесь сексом!


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно