Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


9 примеров «неправильного» ужина

Правильное питание
Неправильный ужин
Что бы такое съесть, чтобы не потолстеть? Этим вопросом мы задаемся всегда, но особенно актуальным он становится по вечерам – в то время суток, когда есть вообще не рекомендуется, но ведь именно вечером чувство голода становится настолько сильным, что сопротивляться ему просто невозможно. А если при этом вы еще сидите на диете, то острота проблемы тем более достигает своего максимума. А знаете ли вы, какие варианты ужина являются самыми неподходящими в любой ситуации – и тогда, когда вы хотите сбросить вес, и тогда, когда вы желаете сохранить полученный результат?



Всем нам отлично известно, что по вечерам рекомендуется съедать что-нибудь легкое, причем прием пищи обязательно должен состояться не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Но, думаю, что многим из нас знакома ситуация, когда, добравшись до дому, вы опустошаете холодильник, не особо напрягаясь по поводу того, что именно и в каких количествах съедаете, после чего валитесь на диван перед телевизором, или же, если речь идет о более позднем времени, отправляетесь прямиком в кровать. И хотя любому из нас ясно, что такое поведение непродуктивно, и оно рано или поздно скажется самым неприятным образом на нашей фигуре и, как следствие, на состоянии здоровья, мало кому удается собрать в кулак силу воли, включить голову и организовать свой ужин должным образом. Конечно, гораздо легче набить желудок тем, что первое попало под руку и не заморачиваться по этому поводу. 

Если вы действительно хотите добиться хоть сколько-нибудь значительных результатов в процессе сброса веса и при этом не хотите, чтобы пострадало ваше самочувствие, то вам придется очень внимательно просчитывать все варианты, пригодные для более поздней трапезы. И никаких излишеств! А вот что нужно полностью исключить из вечернего меню:

1. Макароны с жирным соусом на основе сметаны и муки. Также исключена ветчина в качестве вкусного сопровождения к макаронам.

2. Жареный картофель со свиным мясом, яичница, всё обильно сдобренное готовыми магазинными соусами с чесноком. И даже не вздумайте присовокуплять к этой калорийной бомбе бокал пива, хотя такой вариант многим кажется самым подходящим. 

3. Жирные сыры, сардельки, различные колбасы с белым пшеничным хлебом.

4. Голубцы со сметаной и хлебом.

5. Пицца.

6. Любая продукция фаст-фуда.

7. Сладости.

8. Чипсы и жареные орешки.

9. Борщ, сваренный на жирном мясе, приправленный сметаной.

А вот что разрешается готовить на ужин:

Рыбное филе, а также нежирное мясо (курятина, говядина, но только небольшие порции) с овощами, приготовленными на гриле, на пару или в духовке. Все эти вкусные и полезные продукты необходимо съедать сами по себе, без опасного сопровождения в виде жирных соусов. 

Салат из сырых овощей с добавлением 2-3 ложек хумуса (паста из нута). 

Травяной чай и один фрукт. 

Смузи, приготовленный из растительного молока (соевого, миндального, кунжутного) и одного банана. 

Любой овощной сок.

Холодный помидорный суп, который очень легко готовится (смешайте в блендере свежие помидоры, лук, чеснок, огурцы, петрушку, соль и перец).

Порция приготовленных на гриле овощей, сбрызнутых оливковым маслом, лимонным соком и приправленных солью и перцем. 

Салат из баклажанов (можно использовать замороженные овощи) без майонеза.

Небольшая порция восточного салата. Для его приготовления вам понадобится небольшой ломтик запеченного или отварного мяса, помидоры, огурцы, салатные листья, зеленый лук, соевый соус, оливковое масло. 

Небольшая порция цельнозерновых макарон под соусом из помидор, чеснока и базилика. 

Овощной суп без хлеба.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4/5Средняя оценка: 4Всего голосов:5

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия
2014-01-28 05:40:00 - Много работаете и часто испытываете стресс? Узнайте, как вам следует питаться!


Комментарии

alisssa82
Дата: 17.05.2014 | Комментарий: 1
alisssa82По аюрведе, после 15-00 нельзя кушать все злаки (это пшеница, хлеб, макароны и пр), бобовые, сладости. Можно гречу, любые овощи.
Помогаю: задолженность по налогам физических лиц http://topurist.ru. Одиноких мам проконсультирую беспла
Дата регистрации: 17.05.2014


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно