Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?

Правильное питание
Йогурт
В современном мире, где значительная часть населения многих стран уже страдает от ожирения и где на нас со всех сторон сыплется информация о всевозможных чудо-диетах и волшебных средствах для похудения, очень важно разобраться в этом массированном информационном потоке и выбрать из него именно те сведения, что пригодятся в выборе правильного режима питания, при соблюдении которого нам действительно удастся сбросить вес, не подвергая при этом опасности свое здоровье.
Если вы недостаточно серьезно подойдете к этому вопросу, то рискуете сделать неверный выбор, а ведь некоторые диеты могут закончиться весьма плачевно для вашего состояния здоровья.




Диетологи выражают огромную озабоченность тем, что большая часть публикуемых диет не имеют под собой никакой научной основы, и поэтому стараются просвещать нас в отношении того, что позволяется, а что категорически воспрещается во время любой диеты, и давать полезные советы относительно наиболее щадящих и результативных режимов питания.
Главная цель – донести нужную информацию заинтересованным в ней людям. Тем, кто находится в поисках правильных решений, методов, рецептов, нужно подсказывать, как правильно сбрасывать вес – эффективно и без вреда своему здоровью, а также рассказывать о тех продуктах, которые наиболее благоприятно влияют на нормализацию и поддержание веса.

Тем, кто мечтает поддерживать сбалансированный режим питания, следует обратить свое внимание на очень интересный факт: ежедневное потребление 200-300 мл йогурта заряжает ваш организм просто-таки мощнейшим зарядом здоровья, поскольку этот продукт обладает огромным количеством всевозможных полезных для здоровья качеств. Перечислим их:

- низкая калорийность: менее 100 ккал на порцию, особенно в случае обезжиренного йогурта;
- сбалансированное содержание высококачественных жиров и белков;
- содержание легкоусваиваемого кальция – важнейшего элемента для профилактики остеопороза;
- живые бактерии, очень важные для нормализации пищеварения;
- йогурт помогает избавиться от запоров и предотвращает некоторые инфекционные заболевания
- обладает превосходным вкусом, легко усваивается и многое другое.

Основные критерии оценки любого молочного продукта – наличие в нем насыщенных жиров и калорийность. Чем выше эти показатели, тем выше фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, нельзя отрицать, что в них наш организм тоже нуждается, но только в определенных пропорциях. Невозможно выстроить ни единого режима питания без жиров, поэтому необходимо включать в меню низкокалорийные версии того или иного продукта, которые обладают всеми полезными качествами, но при этом вы не рискуете нарушить калорийный порог, необходимый для сброса веса.

Выбор йогуртов в супермаркетах очень велик, но мы советуем вам отдавать предпочтение самым натуральным версиям этого продукта – без сахара и прочих добавок.

Во время диеты очень важно контролировать количество и калорийность съедаемых продуктов. Поэтому следует отдавать предпочтение низкокалорийным и обезжиренным версиям того или иного продукта. Обезжиренный йогурт обладает всеми необходимыми характеристиками в том, что касается наличия микроэлементов и бактерий, но в то же время не позволяет вам превысить калорийную норму. Однако не стоит перегибать палку! Вовсе не обязательно, сев на диету, полностью исключать и обычные йогурты. Любой режим питания, а в особенности диетический, должен быть варьированным, потому что только разнообразное питание помогает наиболее эффективно контролировать вес.

Обезжиренный йогурт отлично впишется в любую диету, причем есть его можно в любое время дня. Он хорошо как сам по себе, так и вместе с фруктами, цельнозерновыми хлопьями, овощными салатами, рыбой.

Особенно кстати придется йогурт после утренней пробежки или тренировки в спортзале, когда вашему организму необходимо пополнить запас белков для восстановления мышечной массы.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия
2014-01-28 05:40:00 - Много работаете и часто испытываете стресс? Узнайте, как вам следует питаться!


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно