Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


4 предобеденные привычки помогут вам сбросить вес

Похудение
Перед обедом
Все нам знакомо бесспорное утверждение о том, что завтрак представляет собой самый важный прием пищи - как для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, так и для тех, кто соблюдает правила здорового образа жизни. И это действительно так, но вот мало кто догадывается, что обед – это не менее важный прием пищи, причем тот самый, что может запросто свести «на нет» все ваши усилия похудеть, особенно в том случае, если вы (как и подавляющее большинство людей) обедаете на работе. Напряженный рабочий график, усталость, стресс и, как следствие, желание заесть все это чем-нибудь вкусненьким – именно таким образом мы и делаем первый шаг в сторону настоящего саботажа своего диетного меню.
Но существует несколько правил или, точнее, полезных привычек, применяя которые вы сможете избежать переедания во время обеда:



1. Предобеденная гимнастика

Если у вас есть такая возможность, постарайтесь минут так за 20 до обеда проделать несколько несложных физических упражнений – хотя бы самый примитивный комплекс, который вам под силу. Постарайтесь, чтобы во время этой гимнастики были (по возможности) задействованы все группы мышц. Попробуйте также несколько раз поднять непривычно для вас тяжелые предметы.
Эти упражнения «заведут» ваш обмен веществ и избавят от пары сотен лишних калорий, к тому же процесс сжигания начнется еще до того, как вы приступите к поеданию пищи.

2. Постарайтесь успокоиться и снять с себя стресс

Избавление от накопившегося стресса – в любом случае полезное для здоровье занятие, но оно приобретает колоссальное значение перед любым приемом пищи, поскольку способствует нормализации пищеварения и, как следствие, ведет к убыванию лишних килограммов. Как минимум за 5 минут до обеда постарайтесь успокоиться, не разговаривать, а лучше всего – закрыть глаза и хоть немного расслабиться. При этом рекомендуется глубоко дышать – это усилит эффективность метода.

3. Правильно выбирайте перекусы

Как правило, любому человеку трудно выдержать, чтобы между завтраком и обедом хоть немного не перекусить. И это правильно, только вот перекус перекусу рознь, и чтобы подойти к обеду в нужной форме, необходимо подобрать правильные продукты, которые не зарядят вас лишними калориями, но помогут дать отпор чувству голода, что начинает одолевать часикам так к 11 любого из нас. Кроме того, правильный перекус (с использованием здоровых продуктов) не только не добавит вам лишних килограммов, но и поможет от них избавиться! Постарайтесь, чтобы у вас при себе всегда были следующие подходящие для перекуса продукты: горсть миндальных или грецких орехов, семечки, свежие и или сухофрукты, сырые овощи (морковка, корень сельдерея). В самый тяжелый момент рабочего дня объявите себе маленький перерыв и насладитесь вкусными и полезными лакомствами.

4. Попробуйте использовать селфи

Знаете ли вы, что селфи (съемка самого себя с помощью фотоаппарата или мобильного телефона) – это не только модная тенденция, но и отличный способ похудеть! Если вы недовольны своей фигурой и мечтаете как можно скорее исправить эту ситуацию, избавившись от лишнего жирка, то возьмите себе в привычку фотографировать саму (самого) себя перед обедом или перед ужином. Ну и, желательно, тут же внимательно изучить сделанный снимок. Как только вы воочию убедитесь, что ваша фигура далека от идеала, о котором вы мечтаете, это отрезвит вас до такой степени, что вам тут же захочется поесть скромно и без излишеств. Как правило, женщины редко бывают довольны собой, так что данная методика срабатывает безошибочно.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 1/1Средняя оценка: 1Всего голосов:1

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:12:00 - 6 доводов в пользу похудения, кроме желания влезть в любимые джинсы
2014-07-02 15:26:00 - Как правильно худеть женщинам, обладающим грушевидной фигурой?
2014-06-25 01:49:00 - Хотите сбросить вес? Забудьте на время о ноутбуке и мобильном телефоне!
2014-06-18 05:57:00 - Худеем летом без диеты! 5 несложных трюков, которые должен знать каждый
2014-06-12 06:11:00 - Никак не получается похудеть? Узнайте 11 вероятных причин!
2014-06-11 05:09:00 - Общеизвестные продукты, способные отлично сжигать жиры
2014-06-05 05:47:00 - 4 простейших правила для похудения: введите их в свою повседневную жизнь!
2014-05-02 13:36:00 - Сбросить до 18 кг лишнего веса? Узнайте «шоколадный» секрет похудения!
2014-04-15 06:26:00 - Избавляемся от животика: узнайте, что вы делали неправильно до сих пор!
2014-04-10 08:44:00 - Сила воображения, или главный совет перед началом диеты.


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно