Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике

Правильное питание
Пончик
Существует такая категория людей, которые просто содрогаются, когда речь заходит о жирных продуктах. На самом деле, исключать жиры совершенно не стоит! Как известно, существует категория полезных жиров, которые производят в нашем организме настоящие чудеса: поддерживают в норме работу сердца, дают долговременное ощущение сытости, укрепляют память и задерживают старение мозга. Мы представим вам 5 продуктов, в каждом из которых содержится больше жиров, чем в одном-единственном глазированном пончике (14 гм жира), но это не значит, что мы должны исключать их из своего рациона. Узнайте, почему!



Половинка авокадо. В данном количестве этого замечательного фрукта содержится 15 гм жиров, из которых 10 гм мононенасыщенные – те, что приводят к росту «хорошего» холестерина, тем самым препятствуя отложению жиров в брюшной зоне, что доказано в результате проводимых исследований. 

Две столовые ложки арахисового масла. Если вам удастся ограничиться двумя ложками этого вкусного продукта, то ваш организм получит 16 гм жиров, из которых половина мононенасыщенных. Кроме того, вы обогатите его и на 4 гм полиненасыщенных жиров, которые снижают риск заболевания диабетом II типа и кардиологических патологий. 

30 гм несладкой кокосовой стружки. Почти 18 гм жиров этого лакомства насыщенные, но последние исследования показали, что и они играют очень важную роль в здоровом режиме питания. Исходя из рекомендации о том, что насыщенные жиры не должны составлять больше 10% от всех потребляемых калорий, можно спокойно полакомиться всеми 18 граммами жиров, которые содержатся в 30 гм сушеного кокоса. 

Три крупных яйца. Если вы съедите все три на завтрак, то ваш организм получит 14 гм жиров – количество, в котором сбалансировано представлены насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

В 12 маслинах, как и в одном пончике, содержатся 15 гм жиров, по большей части мононенасыщенных. Вдобавок, маслины, как и все вышеупомянутые продукты, кроме жиров, богаты и другими питательными субстанциями, чего, к сожалению, никак не скажешь о пончике.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия
2014-01-28 05:40:00 - Много работаете и часто испытываете стресс? Узнайте, как вам следует питаться!


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно