Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


3 глупые привычки, способствующие набору веса

Правильное питание
Плохие привычки для питания
Мы частенько позволяем себе перекусывать в машине, во время разговора по телефону и даже в лежа постели. Почему же мы так поступаем, ведь большинство людей прекрасно осознают, к каким последствиям это может привести? Причин много: то ли острая нехватка времени, то ли желание убить одним выстрелом двоих зайцев, одновременно и отдыхая, и перекусывая. Но какими бы ни были аргументы тех, кто привык питаться подобным образом, следует знать, что эта привычка верной дорогой ведет к набору лишнего веса. И рано или поздно это приведет нас к желанию (и к необходимости!) сесть на диету.



Весь день вы ничего практически не едите, а вечером, придя с работы, опустошаете все содержимое холодильника. Из-за того, что ваш организм сильно истощился от недоедания и усталости в течение дня, вечером вам ужасно хочется побаловать себя сладкими и солеными лакомствами. 
Как избежать такой ситуации, которая неизбежно приведет к лишнему (и немалому) весу? С утра обязательно плотно завтракайте. Это могут быть молочные продукты, каши из цельнозерновых круп, яйца, сваренные вкрутую. В обед обязательно подберите такое блюдо, в котором будут присутствовать порция полезных (медленных) углеводов, порция белков и порция полезных жиров. Ближе к вечеру побалуйте себя 1-2 квадратиками черного шоколада, это поможет вам сдержать свой порыв броситься к холодильнику, едва открыв дверь квартиры. 

Частенько перекусываете в машине. Самая частая причина – элементарно не успели позавтракать. Или, может быть, вы считаете, что пакет чипсов может быть равноценной заменой завтраку? Вы делаете огромную ошибку!
Как поступить в такой ситуации? Если не удалось нормально поесть, имейте всегда под рукой пару яблок, пакетик миндальных орехов, заранее очищенную морковку. Все это нетрудно приготовить загодя и положить в пакет, на всякий пожарный случай. Это поможет вам не только утолить голод, но и забить желание пожевать чего-нибудь, стоя в пробке или на красном сигнале светофора. При этом, заметьте, без всякого риска для фигуры!

Работаете на дому. У вас нет запланированных заранее деловых встреч, грозного начальника, графика работ, которые нужно успеть сдать в срок. Так что вы можете себе позволить расслабиться, устроить перерыв на обед, на перекус (или на 2 и даже 3 перекуса).
Как вести себя в этом случае? Составьте свой собственный распорядок и старайтесь соблюдать его с максимальной точностью. В этом графике обязательно должно быть учтено и время, отведенное на основные приемы пищи и перекусы. Во время еды старайтесь уделять время только самому процессу - никакого телевизора или компьютера.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 3.8/5Средняя оценка: 3.8Всего голосов:5

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия
2014-01-28 05:40:00 - Много работаете и часто испытываете стресс? Узнайте, как вам следует питаться!


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно