Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты

Диеты
Мифы о диетах
Диета не должна занимать все ваши мысли и отнимать у вас все свободное время, к тому же известно, что строгие запреты могут и вовсе отбить любое желание достичь поставленной цели. Поэтому необходимо выбрать для себя более вольный режим питания, позволяющий есть в нормальных количествах, с оглядкой, конечно, на то, что именно вы едите: как правило, количество не имеет значения, если речь идет об овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, здоровых жирах и высококачественных белках. Лишь питаясь правильно, то есть, включив в свой рацион все вышеперечисленное, вы не будете ощущать на своих плечах тяжелый груз строгой диеты. Однако запреты никто не отменял, так что многими вещами нужно будет пожертвовать в пользу поставленной заветной цели – привести в порядок свой вес, свое здоровье и фигуру. Запреты касаются рафинированных сладостей, кондитерских изделий, пирожных, сладких газированных напитков и магазинных полуфабрикатов.

А вот и еще одна хорошая новость: некоторые строгие диетные правила, которые огорчают нас больше всего, можно время от времени нарушать, и за это, как оказалось, ничем не придется расплачиваться. Они не представляют никакой опасности при условии, что вы придерживаетесь сбалансированного и здорового режима питания, в котором львиная доля приходится на сырые овощи, фрукты и цельнозерновые крупы, а еще если вы готовите еду по как можно более простым рецептам.

А мы перечислим некоторые правила, которые вы можете нарушать во время диеты без боязни, что это «пустит под откос» все предыдущие усилия:



1. Во время диеты не позволяется никаких перекусов

Это правило давно уже не актуально, хотя действительно, многие до сих пор уверены, что тем, кто решил сбросить вес, необходимо питаться строго по часам, не отступая от установленного диетного плана. Но ведь перекус перекусу рознь, можно ввести в рацион некоторые простые и очень полезные продукты, которые помогут вам преодолеть чувство голода, при этом нисколечко не навредив диетному плану. Сырые орехи, семечки (в небольших количествах), йогурт, арахисовое или миндальное масло, любой фрукт, которыми так приятно полакомиться в перерыве между основными приемами пищи, поддержат ваш организм и не позволят вам сильно проголодаться. 

2. Во время диеты никаких жиров!

Еще одно неправильное, точнее, не совсем правильное правило. Каждый знает о том, что полезные жиры представляют собой основу жизнедеятельности нашего организма, питая такие важнейшие органы, как сердце и мозг, а еще они выступают в качестве гаранта для успешного (и более легкого!) сброса веса. Поэтому в вашем рационе постоянно должны присутствовать авокадо, рыба (лосось, сардины, сельдь, анчоусы, макрель), сырые орехи и семечки, оливковое масло, льняное семя, маслины. Ученые давно уже пришли к выводу, что умеренное потребление полезных жиров позволяет организму лучше усваивать питательные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах. 
Таким образом, вам не следует исключать все жиры поголовно, а лишь те, что составляют категорию насыщенных жиров и содержатся в продуктах животного происхождения. 

3. Во время диеты нужно исключить хлеб

Это правило можно спокойно нарушать при условии, что вы будете употреблять в пищу хлеб из цельнозерновой муки, но ни в коем случае не рафинированный. В отличие быстроусвояемых рафинированных углеводов, что присутствуют в белом хлебе, цельнозерновой хлеб снабдит ваш организм трудноусвояемой клетчаткой, которая поможет долго сохранять чувство сытости. Разумеется, перебарщивать даже с таким полезным продуктом не рекомендуется. 

4. Ничего не есть после ужина!

Не нужно чувствовать себя виноватой, если вечером, спустя пару часов после ужина, вы несколько раз наведываетесь к холодильнику. Если вас мучает голод, то мы настоятельно рекомендуем вам перекусить чем-нибудь очень легким. Главная проблема в том, чтобы вы научились отличать действительное чувство голода от ложного, когда вам просто хочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким от скуки или развлечь себя у экрана телевизора. 

5. Во время диеты никаких сладостей!

Вот самое страшное правило для большинства представительниц прекрасного пола, которые хотят обладать завидной фигурой и при этом продолжать лакомиться своими любимыми пирожными. Конечно, напрочь исключать десерты не следует, но во время диеты эти десерты должны быть как можно менее калорийными и как можно более полезными. К примеру, вы сами сможете приготовить десерт, в котором не будет рафинированного сахара, а только лишь натуральные продукты: измельченные финики, курага и изюм, смешанные с медом. Никаких готовых пирожных, лучше всего поищите в Интернете рецепты приготовления легких и низкокалорийных домашних десертов и приготовьте их самостоятельно.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета
2013-11-07 04:42:00 - 7-дневная рыбная диета: вкусно, питательно и минус 3 кг!


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно