Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры

Правильное питание
Все начинается с кухни
Кухня – это самое теплое и самое гостеприимное место в любом доме, куда так приятно пригласить подружку на чашечку кофе. Но в то же время именно кухня представляет собой важнейший объект для выработки стратегии пищевого поведения, ведь где, как не на кухне, нам приходится искать нужные решения для того, чтобы питаться не только вкусно, но и правильно. А, как известно, правильное питание – не только залог здоровья, но и гарантия стройной фигуры. Если вы привыкли наполнять кухонные шкафчики и холодильник вкусными, но не совсем полезными вещами, то это рано или поздно отразится на вашей фигуре, и отразится совершенно не так, как вам бы этого хотелось. Поэтому мы снабдим вас несколькими рекомендациями, которые, надеемся, помогут вам избежать всяческих нежелательных изменений в вашей внешности.



1. Готовьте сами низкокалорийные и здоровые перекусы

Одной из причин того, что люди зачастую делают выбор в пользу вредной еды, является элементарное стремление к удобству. Несомненно, куда как удобней и проще купить пакетик сушек или чипсов, чем заранее помыть, почистить, нарезать и упаковать в контейнер свежие овощи, которые как раз и являются идеальным перекусом для каждого, кто хочет сохранить здоровье и фигуру.

Выход есть и довольно таки несложный: готовьте все это заранее, в свободное от других занятий время. Эту необременительную работу можно делать вечером, сидя перед экраном телевизора за просмотром любимого сериала. Нарезали, упаковали в пакет или герметически закрывающийся контейнер и положили в холодильник – таким образом, у вас на следующий день есть возможность просто переложить его в сумку и прихватить с собой на работу, точно так же, как вы смогли бы сделать это в случае пакета с сушками или сухариками. 

2. Переоборудуйте и организуйте места для хранения продуктов

Если вам удастся собрать в кулак всю силу воли и освободить кухонные шкафчики и холодильник от всех вредных продуктов, заменив их фруктами, овощами, семечками и здоровыми углеводами (цельнозерновыми крупами, овсяными хлопьями), это сразу же решит очень важную проблему: у вас просто пропадет возможность время от времени запускать руку в разные пакетики с калорийными и бесполезными для здоровья лакомствами, зато появится очень стоящая альтернатива – здоровые продукты, из которых легко получаются полезные перекусы. Уверяем вас, в очень скором времени это станет для вас повседневной нормой, так что вы уже не вернетесь к прежним привычкам, тем более, если переход на здоровую пищу положительно скажется на вашем самочувствии (что обязательно произойдет!). 

3. Составьте меню на неделю вперед

Хорошенько поразмыслите над тем, каким бы вы хотели видеть свой рацион в ближайшие 5-7 дней, чтобы составить список необходимых закупок. Это поможет вам «затариться» всем необходимым загодя, чтобы избежать ежедневных походов в магазин, особенно на голодный желудок. То же самое касается и обедов или ужинов вне дома – в ресторане или кафе, где блюдо может оказаться намного калорийнее того, что вы приготовите на своей кухне. 
Благодаря заранее составленному меню вы будете точно знать, какие блюда нужно приготовить на следующий день из припасенных специально для этой цели продуктов. Кроме всего прочего, это здорово сэкономит вам время. 

4. Убирайте со стола сразу же после того, как поедите

Даже если у вас в доме гости, не будет ничего страшного, если вы уберете со стола сразу же после того, как все поедят. Этим вы обезопасите себя и своих гостей от переедания, ведь ни для кого не секрет, что человек, даже наевшись, продолжает закидывать что-то в рот просто автоматически, особенно, если перед ним на столе остается еда. 

5. Ешьте из маленьких тарелочек 

Если вы решили уменьшить порции, но при этом продолжаете пользоваться большими тарелками, визуально вам все равно будет казаться, что еды в такой тарелке маловато, и это заставит вас доложить еще немножко, потом еще немножко, а когда тарелка окажется на столе, вы, не задумываясь, съедите все без остатка. Этого легко избежать, отказавшись от больших тарелок и перейдя на маленькие, в которых умещается ровно столько, сколько необходимо для минимального удовлетворения голода. Таким образом, вам удастся избежать переедания. 

6. Готовьте салаты, которые с легкостью заменят основное блюдо

Салат – это не обязательно только лишь гарнир, его можно есть и как самостоятельное блюдо, особенно если обогатить достаточным количеством питательных элементов. Добавьте в салат семечек, отварной курятины, кусочки рыбы, и он станет намного сытнее. Здесь перед вами открываются огромные возможности для поисков всевозможных комбинаций, которые придутся вам по вкусу и смогут отлично насытить. В Интернете вы сможете найти огромное количество рецептов, из которых подберете наиболее подходящие для себя варианты. Если у вас под рукой окажется такой сытный и вкусный салат, то необходимость питаться здоровой пищей покажется вам настолько привлекательной, что быстро войдет в привычку.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 5/5Средняя оценка: 5Всего голосов:5

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия
2014-01-28 05:40:00 - Много работаете и часто испытываете стресс? Узнайте, как вам следует питаться!


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно