Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Много работаете и часто испытываете стресс? Узнайте, как вам следует питаться!

Правильное питание
Стресс
Одним из способов справиться с постоянно растущей нагрузкой на организм является выбор правильного питания. Стресс, тревожное состояние, переутомление, обоснованные и беспочвенные страхи – все это день за днем разрушает наше здоровье, и справляться с ними только с помощью лекарств – большая ошибка. Хотите вести полноценный образ жизни, работать в полную силу и при этом оставаться здоровой и красивой? Тогда пересмотрите свой рацион и, если это потребуется, откорректируйте его. Поверьте, иногда требуются весьма незначительные изменения, которые не только не усложнят вашу жизнь, а, напротив, сделают ее более приятной и счастливой.
Мы хотим перечислить несколько ценнейших продуктов, которые помогут вам с честью выстоять в схватке со стрессом, усталостью и даже победить некоторые болезни.



Авокадо

Включите в свое ежедневное меню несколько ломтиков авокадо. Его можно намазать на хлеб вместо масла (если фрукт очень спелый) или же приготовить овощной салат и включить в него авокадо. Как бутерброды, так и салат, очень удобно прихватить с собой на работу и перекусить этой здоровой и вкусной едой в перерыве между важными совещаниями или другими делами. Авокадо признан настоящим чудо-фруктом, богатым полезнейшими питательными элементами, витаминами и минералами. Если ваш организм испытывает нехватку тех или иных элементов, то с помощью авокадо вы сможете это исправить. Частенько болит голова? Измеряйте давление, быть может его скачки и являются причиной головных болей. И в этом случае авокадо окажет вам неоценимую услугу, ведь в нем присутствует такой важный элемент, как калий, помогающий организму регулировать артериальное давление. 

Сухофрукты

Полезные свойства кураги, чернослива, изюма и сушеных бананов отлично помогают справиться с усталостью и стрессом. В сухофруктах высокое присутствие натурального сахара – фруктозы, которая намного полезней для организма, нежели чем рафинированный сахар, который мы привыкли употреблять ежедневно. Кроме того, в них много магния, который поможет вам быстрее устранить последствия стресса. 

Черный шоколад

Вам не следует опасаться за свою фигуру. Если не слишком увлекаться этим лакомством, то черный шоколад не станет причиной набора лишнего веса, зато сможет оказать очень благоприятное воздействие на ваше здоровье – как физическое, так и психическое. Одно из полезных свойств шоколада – способность тонизировать, заряжать энергией (благодаря присутствию кофеина), а там, где тонус – там и отличное настроение, значит, вы не оставляете стрессу никаких шансов. В горьком шоколаде в больших количествах присутствуют флавониды, кроме того, если в этом продукте более 70% какао, то его потребление способствует снятию расслаблению кровеносных сосудов и снижению артериального давления. 

Ягоды

Купите простой йогурт без сахара и ароматизаторов и добавьте в него немного ягод, у вас получится превосходный завтрак. Кроме того, что это очень вкусно, такое сочетание продуктов укрепит ваше самочувствие, в том числе повысит устойчивость к стрессу. 

Тыквенные семечки

Тыквенные семена также помогут вам устоять в трудных ситуациях. Благодаря высокому присутствию магния, эти полезные семечки поддерживают константный уровень энергии и помогают избавиться от таких неприятных состояний, как страх и тревога.

Лосось 

Сбалансированная диета с высоким присутствием продуктов, содержащих ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, диктует необходимость включать в свой рацион океаническую рыбу как минимум два раза в неделю. Лосось представляет собой прекрасное решение для тех, кто мечтает укрепить и сохранить здоровье сердца, а также избавиться от проблем с кишечником. Но кроме всех вышеперечисленных достоинств, полезные жиры, содержащиеся в лососе, помогают справиться с депрессивным состоянием, благодаря своему свойству повышать уровень серотонина в организме. Таким образом, блюда из этой рыбы помогут вам сохранять спокойствие и противостоять будущим стрессам. 

Овощи с зелеными листьями

Разнообразьте свое меню как можно большим количеством зеленых овощей, и вы незамедлительно сможете оценить их полезное влияние на вашу кожу. Цветная и белокочанная капуста, листовой салат, шпинат, брокколи и др., все эти овощи также укрепят организм перед лицом эмоциональных потрясений. Витамины и микроэлементы, а также многие другие питательные вещества, в них содержащиеся, способствуют увеличению выработки кортизола в организме. 

Киноа

Киноа - это злак, в котором отсутствует клейковина, зато в избытке содержатся белки – в гораздо большем количестве, нежели во всех других злаках, а, как известно, протеины играют важную роль в регенерации тканей. Кроме того, в киноа немало витаминов, а также магния, который положительно влияет на артериальное давление и помогает избавиться от частых головных болей. 
Вдобавок, киноа представляет собой великолепный источник углеводов, которые обеспечивают нас дополнительной энергией.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 4.2/5Средняя оценка: 4.2Всего голосов:5

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно