Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Салаты к Рождественскому столу

Рецепты
Рождественские салаты
Невозможно представить себе праздничный стол без традиционных новогодних и рождественских блюд, но по-нашему мнению, во время этого мини-отпуска было бы неплохо не подрывать свое здоровье слишком тяжелой и калорийной пищей, а, наоборот, укрепить его с помощью правильного питания!
Вы уже в курсе того, что ежедневно полагается съедать 5 порций овощей и фруктов, так что овощные и фруктовые салаты представляют собой прекрасный и здоровый выбор для вашего праздничного стола.
Попробуйте и вы эти украсить этими рецептами зимнее праздничное меню и порадуйте ваших близких здоровыми и вкусными лакомствами!



1. Салат из руколы и цветной капусты

Рукола круглый год продается во всех супермаркетах, так что ее можно с успехоv включать в состав любых салатов. А пробовали ли вы сочетать руколу и цветную капусту? 

Ингредиенты:

10 соцветий запеченной цветной капусты
100 гм руколы
1 ложка оливкового масла экстравирджин
1 ложка измельченных грецких орехов
соль

Способ приготовления:

Смажьте сырые соцветия цветной капусты парой капель масла, посолите, разложите их на противне и поставьте в разогретую духовку до тех пор, пока капуста не покроется золотистой корочкой. Затем смешайте руколу с орехами, печеной цветной капустой, оливковым маслом и солью. Салат можно подавать к столу! 

2. Салат из чечевицы, свеклы и лимона

Этот ароматный зимний салат, вкусный и полный витаминов, внесет новую струю в ваше праздничное меню. Если у вас есть под рукой свежая зелень петрушки, то добавьте ее в готовый салат, это улучшит его вкус. 

Ингредиенты:

250 гм консервированной стручковой фасоли
1 крупная свекла
60 гм отварной зеленой чечевицы
30 гм измельченных фисташек
кожура и сок лимона
2 ложки оливкового масла
соль, перец

Способ приготовления:

Нарежьте стручковую фасоль на кусочки длиной около 2 см. Отварите свеклу, остудите ее и нарежьте ломтиками. Смешайте все ингредиенты в большой миске и наслаждайтесь этим витаминным микстом! 

3. Салат из груш, брусники и грецких орехов

Этот освежающий вкуснейший салат, насыщенный зимними ароматами, придется по вкусу как взрослым, так и малышам. Попробуйте его приготовить к праздничному столу!

Ингредиенты:

вымытые и измельченные листья салата
1 крупное яблоко, нарезанное кусочками
1 груша, нарезанная кусочками
60 гм сушеной брусники
60 гм измельченных грецких орехов
1 ложка льняного семени
2 ложки апельсинового сока

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в большой миске и подавайте этот салат к запеченному мясу или как отдельное блюдо. 

4. Салат из моркови и апельсинов

Это блюдо очень легкое для пищеварения, недорогое, и при этом отлично смотрится на новогоднем и рождественском праздничном столе!

Ингредиенты: 

2 морковки 
2 апельсина 
горсть листового салата
3 ложки свежего апельсинового сока
1 ложка свежего лимонного сока
1 ложечка меда
3 ложечки оливкового масла
3 ложечки любого растительного масла
2 ложечки кунжутного семени
соль, перец

Способ приготовления:

Очистите морковь и натрите ее на специальной терке, чтобы получились длинные тонкие полоски, похожие на лапшу. Очистите апельсин, нарежьте его маленькими кусочками и смешайте с морковью и листовым салатом в большой миске. Приготовьте дрессинг из апельсинового и лимонного сока, смеси масел, соли и перца, затем влейте его в салат и хорошенько перемешайте.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-05-04 05:31:00 - Просто и вкусно! Вегетарианская пицца с цуккини и козьим сыром
2014-03-31 13:03:00 - Суп из крапивы и еще несколько полезных рецептов
2014-03-26 07:50:00 - 15 способов изменить ваши рецепты с опасных для здоровья до полезных
2014-02-07 05:39:00 - Обезжиренный дрессинг для салата - находка для тех, кто следит за своим весом!
2013-12-17 04:21:00 - Как приготовить ореховое масло и почему оно полезнее сливочного?
2013-11-21 05:27:00 - Готовим соки на все случаи жизни!
2013-11-14 05:20:00 - 5 «недесертных» продуктов, которые можно использовать для приготовления десерта
2013-09-07 06:39:00 - 4 ароматных осенних рецепта
2013-06-25 05:40:00 - Худеем летом: как избавиться от животика с помощью 7 фруктовых напитков
2013-06-06 04:56:00 - Диета Дюкана: 5 рецептов приготовления яиц


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно