Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


7 самых полезных продуктов в холодное время года

Правильное питание
Полезная еда зимой
Если вы до сих пор пребываете в заблуждении, будучи уверенными в том, что в холодное время года ваш организм ввиду небогатого выбора овощей и фруктов лишен огромного количества самых полезных и питательных веществ, мы хотим вам продемонстрировать обратное, и доказать, что и зимой можно питаться правильно. От специй и приправ, которыми можно отлично разнообразить вкус любого блюда, да еще и пополнить витаминный запас (к примеру, это может быть сушеная петрушка, чабрец, базилик), до настоящих витаминных «бомб», которые нетрудно найти круглый год, - всё это представляет собой отличное решение для создания потрясающего «зимнего» рациона!



1. Морковь

Этот корнеплод несложно найти на прилавках всех супермаркетов и, конечно же, на рынке. Кроме того, те из нас, у кого имеется подвал или погреб, стараются запастись 1-2 ящиками моркови на зиму. Особенно повезло тем, кто имеет шанс приобретать продукцию, выращенную в своей зоне, а не завезенную издалека, из заморских стран. Без моркови довольно трудно представить себе большую часть наших национальных блюд, она хороша как в сыром, так и в готовом виде, ее используют для приготовления салатов, гарниров, первых блюд и даже десертов (почему бы и нет? Вы пробовали когда-нибудь торт из моркови?). Исследования показали, что в обычной морковке много каротиноидов и антиоксидантов, которые противостоят разрушительному действию свободных радикалов. Вдобавок, бета каротин и витамин С способствуют омоложению вашей кожи, а высокое присутствие клетчатки помогает процессу пищеварения и очищения кишечника. 

2. Брусника

Очень вкусная и не очень дорогая ягода: ее можно купить как в свежем, так и в замороженном или сушеном виде, а самое главное ее качество – помощь в избавлении от инфекций мочеполовых путей, а также в их профилактике. На самом деле, нутриенты, содержащиеся в этих чудесных маленьких ягодках, естественным образом уничтожают бактерии, провоцирующие цистит. Хотя логично было бы предположить, что только лишь с помощью брусники добиться ожидаемого терапевтического эффекта невозможно, но в любом случае они помогут предупредить данную проблему и снабдят ваш организм изрядной дозой витаминов.

3. Мёд

Мёд с давних времен используется в качестве натурального антибиотика и даже в наш продвинутый век многие люди относятся к мёду, как к панацее от всех болезней. От косметических масок до противопростудных снадобий, готовящихся по бабушкиным рецептам, мёд в любой форме снабжает наш организм витаминами, микроэлементами и при этом не содержит жиров. Однако, будьте осторожны: в 1 чайной ложечке мёда содержится 64 калории, так что не стоит им слишком увлекаться! 

4. Чеснок

Конечно, мало кому нравится, чтобы от него пахло чесноком, да и для окружающих это не совсем приятно, но ведь вам вовсе не обязательно начинать свое утро с чеснока! А вот полностью исключать этот продукт из своего рациона лишь по этой причине – огромная ошибка, так как он очень полезен и к тому же, как всем известно, чеснок придает блюдам особенный восхитительный вкус. Те же самые субстанции, что отвечают за специфический запах чеснока, имеют терапевтические качества: удерживают в норме кровяное давление и обеспечивают защиту сердечно-сосудистой системы. 

5. Миндаль

Эти орешки не только очень вкусны, но и чрезвычайно полезны (лишь в том случае, если лакомиться ими в сыром виде и без соли). В США было одновременно проведены 5 однопрофильных исследований, результаты которых продемонстрировали, что постоянное потребление миндаля снижает риск сердечно-сосудистых патологий и уровень холестерина в крови. 

6. Яйца

Ни один режим питания, особенно тот, что претендует на звание «здорового», не может обойтись без присутствия такого ценнейшего продукта, как яйца. Они содержат питательные вещества, которые поддерживают в отличном состоянии ваш мозг и снижают воспалительные процессы в организме. А знаете ли вы, что употребление всего лишь 1 яйца на завтрак помогает сбросить лишний вес? Во время одного из экспериментов женщин, принимавших в нем участие, в течение 5-7 дней кормили на завтрак яйцами, и, как следствие, им удалось похудеть гораздо легче, чем тем, кто в качестве первого приема пищи лакомился макаронами, хотя количество потребляемых ими калорий было одинаковым. 

7. Имбирь

Для многих его вкус не совсем привычен, но, потрясающие качества этого «азиатского сокровища» приведут вас в восхищение. Калорий в нем практически ноль, зато есть огромное количество преимуществ: имбирь успокаивает вздутие, отлично согревает, обогащает ваши напитки и блюда своим потрясающим ароматом, а также способствует укреплению иммунной системы. Его рекомендуется не только добавлять в ваши чай и кофе, а также к мясу и рыбе, вы можете приготовить настой имбиря по следующему рецепту: натрите корень имбиря на терке, залейте кипятком, когда настой остынет, добавьте мед и лимон.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 2.5/2Средняя оценка: 2.5Всего голосов:2

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно