Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Рождественский пост: 8 несложных идей для завтрака. Попробуйте их!

Питание в пост
Постный завтрак
Как уже всем давно известно, завтрак – это самый важный прием пищи в течение всего дня. А во время поста очень важно обеспечить свой организм всеми необходимыми и самыми важными питательными элементами и энергией, причем делать это приходится, будучи в какой-то мере ограниченным в выборе продуктов. Если вы приняли решение поститься, то в вашем распоряжении есть определенный набор продуктов, которые помогут вам очиститься не только в физическом, но и в духовном плане.

Поскольку уже прошла неделя с начала Рождественского поста, мы решили предложить вашему вниманию 8 несложных идей для приготовления постного завтрака.



1. Каши из цельнозерновых круп с добавлением фруктов

Цельнозерновые крупы изобилуют микроэлементами, витаминами комплекса В и клетчаткой, и тот факт, что вы частенько включаете их в свой рацион, гарантирует профилактику от сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает нормальный уровень глюкозы в крови и помогает поддерживать нормальный вес. По утрам готовьте каши и обязательно добавляйте в них кусочки свежих фруктов, в которых много растворимой клетчатки, таких как груши, апельсины и любые ягоды. Если вы привыкли варить каши на молоке, то покупайте соевое молоко, миндальное (его можно легко приготовить в домашних условиях) или рисовое – каждое из них отлично подойдет для этой цели. 

2. Салат из фруктов и орехов

Насладитесь великолепными вкусовыми ощущениями, которые вам доставит салат из нарезанных кусочками фруктов с добавлением сырого фундука или миндаля. А если еще вспомнить все его полезные качества, то это лакомство становится просто неоценимым!

3. Мед с пшеничными зернами и фруктами

Еще один великолепный рецепт, отлично вписывающийся в меню Рождественского поста, представляет собой комбинацию отварных пшеничных зерен, ложки меда и нескольких мелко измельченных фруктов, например, банана. Все это, смешанное вместе, представляет собой замечательный завтрак – сытный и очень полезный! Чтобы пшеничные зерна сварились быстрее, рекомендуется замочить их в воде на некоторое время (5-6 часов). 

4. Салат из фруктов и семечек

Включение в постное меню фруктов чрезвычайно важно, поэтому самым подходящим решением для завтрака будет добавление к вашему утреннему блюду хотя бы нескольких кусочков свежих фруктов. Но чем больше фруктов – тем лучше, поэтому предлагаем вашему вниманию такое полезное блюдо, как салат из 1 банана, 1 апельсина или мандарина, 1 грейпфрута и т.д. К этому фруктовому миксту добавьте горсть сырых семечек, благодаря чему ваш салат станет намного сытнее. Лучше всего использовать смесь разных семечек – подсолнечных, тыквенных, льняных. 

5. Салат из баклажанов

Начинать день можно не только с фруктов, но и с овощей, например, с салата из баклажанов. Полезные свойства этих овощей заключаются как в снижении уровня холестерина, так и в профилактике разрушения и уничтожения клеток свободными радикалами. 

6. Овощная закуска

Когда речь заходит о постном меню, тут не обойтись без консервов, например, одним из самых подходящих вариантов, пригодных, в том числе, и в качестве завтрака, является знаменитая закуска, заготовленная по бабушкиному рецепту. Это легкий завтрак, зато очень сытный и полезный. 

7. Тертая морковь

Морковка представляет собой здоровую и легкую пищу, которая отлично вписывается в рецепты блюд для завтрака в период Рождественского поста. Этот корнеплод представляет собой один из основных продуктов, поддерживающий здоровье глаз и кожи. Натрите на терке две морковки, добавьте лимонного соку и завтракайте на здоровье! Чтобы блюдо было сытнее, добавьте пару ломтиков поджаренного хлеба. 

8. Орехи и поджаренный хлеб с вареньем

Классический рецепт здорового завтрака представляет собой два ломтика поджаренного хлеба с джемом или вареньем и чашка чая. Мы рекомендуем вам смешивать любое варенье с горсточкой зеленых грецких орехов. Они в огромных количествах содержат питательные элементы, витамины и важнейшие микроэлементы.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-03-03 21:14:00 - Календарь Великого Поста на 2014 год. 3 марта - 19 апреля 2014 года
2013-12-16 05:12:00 - Рождественский пост: 5 рецептов для вкусного и легкого ужина
2013-12-09 05:50:00 - Рождественский пост: 5 рецептов, которые можно приготовить за 15 минут
2013-11-28 03:13:00 - Рождественский пост: 13 продуктов, которые не нанесут вреда вашему здоровью
2013-08-20 07:28:00 - 3 постных блюда из овощей
2013-03-19 06:48:00 - Великий пост в 2013 году - календарь питания
2012-02-28 00:03:00 - Как зарядить организм энергией в период поста
2011-11-28 00:37:00 - Полезные продукты, рекомендуемые во время поста
2011-03-01 00:21:00 - Продукты, заряжающие энергией во время поста
2010-02-08 06:36:00 - Календарь Великого поста на 2010 год


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно