Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Рождественский пост: 13 продуктов, которые не нанесут вреда вашему здоровью

Питание в пост
Рождественский пост
В этом году рождественский пост начинается 28-го ноября и продлится, как обычно, до кануна светлого праздника Рождества Христова. В этот период люди, соблюдающие пост, придерживаются особого рациона, из которого исключены мясные и молочные продукты. Какие же продукты обязательно должны быть включены в постное меню таким образом, чтобы возместить в организме нехватку питательных веществ, присутствующих в молочных и мясных продуктах? В первую очередь, это, конечно же, бобовые, а царицей этих замечательных источников растительного белка, безусловно, является фасоль. Фасоль черного и красного цвета в большей степени подходит для вашего постного меню, так как содержит в избытке самые необходимые питательные элементы.



Рождественский пост может весьма благоприятно сказаться на вашем здоровье, но только при условии, что вы ознакомитесь и будете неукоснительно соблюдать несколько важнейших законов правильного питания, которое должно стать основой вашего рациона в этот период. 

Конечно, можно приобретать готовые постные полуфабрикаты, которые в избытке присутствуют на прилавках магазинов, но при этом следует помнить, что в них зачастую кладется слишком много соли, а также содержатся всевозможные пищевые добавки, оказывающие негативный эффект на наш организм. Чтобы восполнить недостаток белков из мяса, молочных продуктов и яиц, в вашем распоряжении есть многочисленные растительные источники белка, с помощью которых вы с легкостью обеспечите свой организм всевозможными питательными элементами. Кроме того, предпочтительней все же готовить эти полезные продукты (фасоль, чечевицу, нут или горох) с помощью самых что ни на есть простых методов приготовления пищи. 

Продукты, которые обязательно должны присутствовать в вашем постном меню

Чтобы ваш организм не испытывал недостатка в таких важнейших элементах, как витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка, здоровые жиры и качественные белки, очень важно, чтобы ваше питание в период поста было максимально разнообразным. Основу вашего рациона будут составлять корнеплоды и зеленые овощи, к которым вы будете добавлять столь же питательные и полезные ингредиенты, в которых присутствует много белка. 

1. Фасоль
2. Нут
3. Горох
4. Чечевица
5. Зеленые овощи (шпинат, петрушка, лебеда, крапива, артишок, руккола, листовой салат). 
6. Крестоцветные (цветная и белокочанная капуста), а также любые овощи на ваш вкус. 
7. Сырые орехи и семечки (льняное семя, кунжут, подсолнечник, грецкие орехи)
8. Цельнозерновой рис (неочищенный). 
9. Овес.
10. Гречка.
11. Кукурузная крупа. 
12. Свежие фрукты.
13. Авокадо и оливковое и подсолнечное масло холодного отжима. 

Продукты, которые не стоит употреблять в пищу во время поста

Паштет на растительной основе
Соевые тефтели
Жареный картофель
Баранки и всевозможные мучные изделия такого рода (палочки, сушки, пончики с разными ароматическими добавками) 
Белый хлеб в больших количествах
Картофель в больших количествах

Вышеперечисленные продукты представляют собой не самое лучшее решение для вашего рациона в течение длительного периода времени, поскольку организм пострадает в случае «недобора» важнейших нутриентов и не сможет работать в полную силу. 
Вдобавок, вы потратите гораздо больше денег, если все же решите запасаться постными продуктами в магазине, в то время как покупка всего необходимого и приготовление элементарных постных блюд на своей кухне сэкономит вам внушительный процент от вашего бюджета.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-03-03 21:14:00 - Календарь Великого Поста на 2014 год. 3 марта - 19 апреля 2014 года
2013-12-16 05:12:00 - Рождественский пост: 5 рецептов для вкусного и легкого ужина
2013-12-09 05:50:00 - Рождественский пост: 5 рецептов, которые можно приготовить за 15 минут
2013-12-02 04:13:00 - Рождественский пост: 8 несложных идей для завтрака. Попробуйте их!
2013-08-20 07:28:00 - 3 постных блюда из овощей
2013-03-19 06:48:00 - Великий пост в 2013 году - календарь питания
2012-02-28 00:03:00 - Как зарядить организм энергией в период поста
2011-11-28 00:37:00 - Полезные продукты, рекомендуемые во время поста
2011-03-01 00:21:00 - Продукты, заряжающие энергией во время поста
2010-02-08 06:36:00 - Календарь Великого поста на 2010 год


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно