Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


7-дневная рыбная диета: вкусно, питательно и минус 3 кг!

Диеты
Рыбная диета
Рыбная диета является одним из самых здоровых режимов питания для тех, кто хочет осуществить свою давнишнюю мечту – похудеть и приобрести стройную фигуру. Но не только: с помощью нее вы сможете оздоровиться и наладить работу своего организма. Данная диета особенно эффективна в холодное время года, когда вас так и тянет на сытную калорийную пищу, изобилующую ненасыщенными жирами. Продержавшись на рыбной диете всего лишь неделю, вы сможете с легкостью сбросить 3 кг.



Как рыбная диета помогает сбросить вес?

Рыба признана одним из продуктов, изобилующих жирными кислотами Омега 3, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, способствуют очищению кровеносной системы и улучшению кровообращения, поддерживая и облегчая работу вашего сердца. Хотя это и очень существенный аспект нашей жизни, но мы все же обратим ваше внимание, в первую очередь, на то, что с помощью рыбной диеты вы можете здорово похудеть! 

В рыбе меньше всего калорий по сравнению с любым видом мяса, зато в ней много белка. Этот макроэлемент обеспечиваем питание для наших мускулов, способствует наращиванию мышечной массы, вследствие чего жировой слой начинает постепенно таять. Если вы постоянно будете включать рыбу в свой рацион, то этот ценный продукт станет вашим надежным союзником в борьбе с лишними килограммами. 

Какие сорта рыбы рекомендуются для похудения?

Как утверждают специалисты, очень сложно провести четкое различие между теми сортами рыбы, что способствуют сбросу веса, и теми, что не очень. Но мы рекомендуем в первую очередь обратить внимание на следующие сорта рыб и рыбопродуктов:

- лосось
- форель
- креветки
- сардины
- тунец
- треска
- скумбрия
- сельдь


Так как данная диета предполагает ежедневное потребление рыбы, то вам следует сначала осведомиться о том, в какой рыбе может содержаться повышенное количество ртути. Как известно, в некоторых видах этот тяжелый металл присутствует в больших количествах, в то время как в других – в меньших. Попадая в организм, ртуть может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Самыми известными в этом плане являются рыба-сабля, королевская форель и малакант. 

Рыбная диета: недельный рацион

Рыбная диета длится неделю. В течение этого времени рекомендуется отказаться от мяса, сладостей, фаст-фуда, кондитерских изделий, маргарина и других продуктов, в которых присутствуют насыщенные жиры и сахар. 

Если вы хотите, чтобы результат диеты был оптимальным, то знайте, что в данном режиме питания очень важен способ приготовления рыбы. Никакой жарки на масле, желательно приготовление на пару, на решетке (гриле), запекание, - так, чтобы к рыбе по пути к вашему столу не «приставало» никаких лишних калорий и вредных жиров. 

Что же касается гарнира, то рыбу лучше всего подавать с брокколи, стручковой фасолью, запеченным картофелем или неочищенным (коричневым) рисом. Но не стоит этим ограничиваться: любой гарнир из любых продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами, в «союзе» с рыбой придется к столу в данной диете. 
Ежедневно старайтесь выпивать не меньше 10 стаканов воды для улучшения работы кишечника, выведения шлаков и очищения организма, а также для ускорения процесса сжигания жиров. 

Меню в рамках рыбной диеты

Завтрак: ломик цельнозернового хлеба, 1 ложка творога и половинка помидора

Перекус: смузи из банана и обезжиренного йогурта

Обед: 200 гм рыбы с гарниром из брокколи и овощной салат, заправленный большим количеством лимонного сока

Перекус: 1 яблоко или 1 груша

Ужин: 150 гм рыбы с лимоном и зеленый листовой салат.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно