Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Диета балерин: секреты изящного силуэта

Диеты
Диета балерин
Кто из нас с восхищением не любовался тонкими и изящными фигурками балерин? И ведь наверняка вас посещала мысль о том, что такую фигуру ох как трудно поддерживать в нужной форме, и что для этого бедным девушкам приходится практически голодать, однако мы вас удивим, сказав, что это не совсем так. Разумеется, балеринам приходится ограничивать себя в питании и соблюдать некоторые правила, но они, в большей мере, относятся к здоровому образу жизни. Когда обычная женщина делает покупки на рынке или в супермаркете, она, конечно же, старается выбирать те из них, что полезны для поддержания здоровья и красоты, в то время как танцовщицы балета в первую очередь должны думать своей карьере. Чтобы добиться успеха в профессиональном плане, им приходится идти на некоторые жертвы и научиться бороться с целой кучей соблазнов. Этого от них требует сцена, и поэтому им обязательно нужно придерживаться выработанного алиментарного плана – сбалансированного и здорового. Таким образом, у балерин есть несколько основных правил питания, которые позволяют удовлетворить все потребности организма, но при этом не дают набрать вес. Звучит заманчиво, не так ли?



Следовательно, любая женщина может попробовать заменить свой обычный рацион «балетным», с помощью которого она сможет похудеть, не испытывая голода. 

Рекомендации по диете

Первейшие рекомендации – избавление от излишков жидкости и потеря в весе. Руководствуясь этими принципами, полностью убираем из рациона сахар, полуфабрикаты, копчености и маринованные продукты. Запрещены также сладкие газированные напитки – они прибавляют лишние килограммы и снижают мышечный тонус. На фоне всех этих запретов есть и маленькая радость: балерины перед выступлением могут себе позволить съесть маленький кусочек горького шоколада – это лакомство отлично заряжает энергией. Как только вам захочется сладкого или же вы почувствуете упадок сил, вспомните о спасительном средстве - горьком шоколаде. 

Секреты диеты для балерин

Завтрак должен быть очень питательным, чтобы через короткое время вам снова не захотелось есть. Это правило, в первую очередь, должны соблюдать те, кто ведет активный образ жизни. Ведь они гораздо быстрее остальных сжигают калории, получаемые во время завтрака. 

Кроме того, рекомендуется есть не реже 5-ти раз в день. В это количество входят как основные приемы пищи, так и перекусы, причем и то, и другое небольшими порциями, ведь переедание абсолютно исключено. Старайтесь не дать себе проголодаться, чтобы, придя вечером с работы, не наброситься на еду и не съесть больше положенного. 
Как правило, балерины ужинают сразу же после выступления, ведь им необходимо «подзарядить батареи», но едят только легкую пищу. Если у вас очень загруженный график, то и вы можете применить этот принцип. Кроме того, тем, кто теряет много энергии, требуется дополнительный прием витаминов и микроэлементов в виде витаминно-минеральных комплексов, так что посоветуйтесь с врачом, чтобы тот порекомендовал вам соответствующий препарат. 

Меню для диеты балерин

Завтрак: нежирный йогурт с ягодами, овсяная каша, ломтик поджаренного хлеба с кусочком несоленой брынзы, чашка зеленого чая и кофе без сахара. 

Перекус: нежирный йогурт, 1 яблоко, стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока или чашка зеленого чая. 

Обед: порция овощного супа или 100 гм гречневой или рисовой каши, вареная курятина и салат из сезонных овощей. 

Перекус: 1 яблоко, ломтик хлеба с кусочком несоленой брынзы, 1 квадратик горького шоколада, чашка зеленого чая.

Ужин: порция тушеной рыбы, салат из овощей или 100 гм овощного рагу (кабачок, баклажан, капуста и др.). 

Если вам удастся соблюсти все требования этой диеты, то вы сбросите как минимум 4 кг в течение месяца, но следует учитывать, что все это время вы, для поддержания отличной формы, должны вести активный образ жизни в плане занятий спортом. Если вам нужно сбросить всего пару килограммов, то достаточно будет подержать эту диету в течение 2-х недель.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно