Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Пять несложных рецептов: не дай себе проголодаться в разгаре рабочего дня

Правильное питание
Салат из тунца по-тоскански
Как часто вам приходится перекусывать на работе бутербродами или же довольствоваться едой из близлежащей кафешки, не будучи уверенным в том, насколько качественно там готовят еду? Неужели вам не жалко ни своего здоровья, ни своей фигуры, ни своих денег? Оздоровиться и сэкономить средства вы сможете, заблаговременно приготовив обед накануне с вечера или же утром перед тем, как отправиться на работу. Такая еда может быть не только вкусной, но и полезной!
Предлагаем вашему вниманию 5 несложных рецептов:



1. Салат из тунца по-тоскански

Это очень вкусное блюдо, причем готовится оно совершенно несложно, так как все ингредиенты можно подготовить заранее, с вечера, или даже утром перед уходом на работу. Кроме легкости приготовления, у этого замечательного салата есть еще и другие преимущества в том, что касается пользы для здоровья: элементы, содержащиеся в тунце, снижают артериальное давление, предупреждают сердечные заболевания, снабжают вас белками и жирными кислотами Омега 3, а также многими полезными микроэлементами. 

Ингредиенты: 150 гм тунца (можно и консервированного), 200 гм белой консервированной фасоли, 6 помидоров черри, нарезанных на четвертинки, 1 измельченная луковица, ложка оливкового масла экстра-вирджин, ложка лимонного сока, соль и перец. 

Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в миске средних размеров, затем поставьте в холодильник. 

Салат из тунца по-тоскански

2. Греческий салат с курятиной

Еще один вкусный и быстрый в приготовлении рецепт – греческий салат с курятиной. Кроме всего прочего, это блюдо относится к разряду диетических. В течение всего лишь 10-15 минут вы приготовите здоровый обед, и вам не нужно будет заморачиваться на тему, где бы перекусить в обеденный перерыв. 

Ингредиенты: 150 гм нарезанной ломтиками курятины (отварной или приготовленной на гриле), 100 гм брынзы фета, нарезанной кубиками, 2 помидора, черные маслины (по желанию), 1 огурец, половинка луковицы, 1 сладкий перец, мелко нарезанный, 2 ложки оливкового масла экстра-вирджин, немного уксуса, соль, перец. 

Способ приготовления: смешайте курятину с нарезанными овощами, затем добавьте масло, уксус, немного соли и перца по вкусу. 

Греческий салат с курятиной

3. Сэндвич с говядиной и хреном

Это превосходный перекус, так как в его ингредиентах присутствует такой важный микроэлемент, как железо. Известно, что железо прибавляет энергии, что, в свою очередь, помогает справиться со стрессами, неизменно подстерегающими любого человека в течение рабочего дня. 

Ингредиенты: 2 ложечки нежирного майонеза, половинка ложечки хрена, тортилья (тонкая круглая лепешка) из пшеничной муки, большой лист салата, 3 тоненьких отбивных из нежирной говядины или телятины и 1 помидор, нарезанный ломтиками. 

Способ приготовления: в маленькой мисочке смешайте майонез с хреном и хорошенько намажьте эту смесь на тортилью. Положите сверху салатный лист, ломтики помидора и мясо, а затем сверните в виде кулечка. 

Сэндвич с говядиной и хреном

4. Сэндвич с курятиной

Ингредиенты: 100 гм отваренной куриной грудки, нарезанной мелкими ломтиками, половинка натертой морковки, ложка любого соуса для мяса на гриле (можете приготовить его сами, а можете купить в супермаркете), булочка из цельнозерновой муки, лист салата, нарезанный в виде лапши. 

Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в миске и добавьте к ним соус. Разрежьте булочку пополам, но не до самого конца, и вложите внутрь приготовленную начинку, затем поместите булочку в холодильник. 

Сэндвич с курятиной

5. Тыквенный суп-крем

Ингредиенты: 150 гм тыквы, натертой на терке, 150 гм мелконарезаной куриной грудки, 1 чайная ложка лимонного сока, немного измельченного шпината, полстакана кокосового молока, 1 ложечка коричневого сахара, пол-ложечки карри, соль, полстакана воды. 

Способ приготовления: в кастрюльке смешайте воду с кокосовым молоком, закиньте туда тыкву и немного отварите на среднем огне, затем добавьте куриную грудку, уменьшите огонь и оставьте все отвариваться дальше. Через 3 минуты закиньте шпинат и остальные ингредиенты и оставьте кастрюльку на огне еще на 3-4 минуты.

Тыквенный суп-крем



Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-09-03 20:15:00 - Хотите узнать, что делает нас более прожорливыми?
2014-06-04 10:44:00 - Чудесный эффект белых овощей. Хотите узнать, что какие из них нужно есть чаще?
2014-05-22 09:58:00 - Готовить по правилам не так уж и сложно!
2014-05-07 04:31:00 - 9 примеров «неправильного» ужина
2014-05-03 04:39:00 - Знаете ли вы, чем полезен обычный йогурт?
2014-03-25 06:39:00 - 5 полезных продуктов, в которых жиров больше, чем в одном пончике
2014-03-24 06:36:00 - 3 глупые привычки, способствующие набору веса
2014-03-17 05:36:00 - Как снизить калорийность блюд: 6 отличных решений
2014-03-03 19:48:00 - 6 правил поведения на кухне помогут вам добиться стройной фигуры
2014-02-12 06:56:00 - 3 сочетания продуктов: полезные тандемы для вашего здоровья и долголетия


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно