Полезное


Лучшие публикации

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и получите бесплатно программу-счетчик калорий "Питайтесь правильно"! (инструкция)


Наша рассылка в Subscribe.Ru: Питайтесь правильно


Мечтаете о стройных сексуальных бедрах? Улучшаем фигуру за 2 недели!

Диеты
Стройные бедра
Каждая женщина мечтает о красивых сексуальных бедрах, но не все готовы перейти на правильное питание или начать заниматься спортом, а это является одним из главных условий для осуществления этой мечты. Но никогда не поздно взяться за себя, нужно всего лишь отказаться от продуктов, которые не содержат ничего, кроме голых калорий и насыщенных жиров, и заменить их теми, что действительно полезны для организма и обладают способностью привести в порядок вашу фигуру.



Диету для красивых бедер нужно держать в течение двух недель, и все это время рекомендуется употребление только здоровой пищи, которая поможет смоделировать фигуру вашей мечты. 

Садясь на эту диету, следует усвоить несколько основных принципов, без которых все ваши усилия будут напрасны. 

- никаких сладостей; если совсем невмоготу, можете позволить себе ложечку меда;
- чай и кофе без сахара;
- 8-10 стаканов воды в день;
- полный отказ от джанк-фуда, фаст-фуда, готовой магазинной еды, кондитерских изделий

Калорийность дневного рациона не должна превышать 1100 калорий. Такое количество калорий позволяет организму начать потихоньку избавляться от жировых отложений на бедрах и в то же время наращивать мышечную массу в этой зоне. 

А теперь ознакомьтесь с недельным меню диеты для красивых бедер. В течение второй недели его следует повторить без изменений. 

Понедельник

Завтрак: стакан йогурта, 1 яблоко, ломтик цельнозернового хлеба, 1 помидор

Обед: 220 гм куриной грудки, овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 2 ломтика цельнозернового хлеба

Перекус: ломтик цельнозернового хлеба, 2 ложки вареной фасоли, кресс-салат

Ужин: цветная капуста, ложка творога, полстакана вареной фасоли, 1 помидор, 1 печеное яблоко, стакан красного вина

Вторник

Завтрак 2 ломтика нежирной ветчины и 2 ломтика цельнозернового хлеба

Обед: тарелка супа с фасолью, ломтик цельнозернового хлеба, 1 яблоко 

Перекус: бутерброд с брынзой, салат из листового салата, помидоров, огурцов, заправленный небольшим количеством майонеза

Ужин: 150 гм отварной рыбы, стакан красного вина

Среда

Завтрак: вареное вкрутую яйцо, 2 ломтика цельнозернового хлеба

Обед: порция вареной фасоли, салат из овощей, ломтик цельнозернового хлеба, ломоть арбуза

Перекус: обезжиренный йогурт, банан

Ужин: 220 гм куриной грудки, неочищенный рис, овощи на пару, стакан красного вина

Четверг

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 ложки творога, 1 помидор

Обед: бутерброд с ломтиком ветчины, листовым салатом, помидором и брынзой

Перекус: салат из тунца и овощей

Ужин: 100 гм говядины, овощи на пару и 125 гм картофельного пюре, 1 яблоко

Пятница

Завтрак: каша из цельнозерновой крупы, банан

Обед: 150 гм креветок, листовой салат и 1 груша

Перекус: ломтик цельнозернового хлеба с творогом и помидором

Ужин: 200 гм рыбы, приготовленной на гриле, 2 ложки отварной фасоли, 2 печеных помидора, кресс-салат

Суббота

Завтрак: стакан йогурта, ломтик дыни

Обед: 150 гм говядины, 1 печеная картофелина, листовой салат, 1 апельсин и 1 груша

Перекус: тарелка овощного супа и 3 несладких крекера 

Ужин: 100 гм макарон под томатным соусом, 100 гм куриной грудки, 1 яблоко, стакан красного вина

Воскресенье

Завтрак: миска фруктового салата и 1 стакан йогурта

Обед: сэндвич с ветчиной, листовым салатом, помидором и капелькой майонеза

Перекус: порция макарон с овощами

Ужин: 100 гм куриной грудки, вареные овощи, нешлифованный рис.


Рейтинг статьи

Средняя оценка: 0.00/0Средняя оценка: 0Всего голосов:0

Отлично
Хорошо Нормально Пойдёт Плохо


Смотрите также связанные темы

2014-07-20 08:45:00 - Диета на томатном супе: легкий способ сбросить вес в жаркое время года!
2014-06-17 07:52:00 - Худеем на помидорах! Полное меню для желающих сбросить 5 кг в течение 7 дней
2014-05-27 20:40:00 - Чего вы еще не знали о диетах?
2014-05-19 10:42:00 - Диета на вареных яйцах и грейпфрутах поможет вам сбросить до 7 кг за две недели!
2014-04-23 04:13:00 - Диеты, на которые не рекомендуется садиться сразу же после праздников
2014-03-13 04:44:00 - 5 правил, которые без проблем разрешается нарушать в во время диеты
2014-02-13 05:59:00 - 3 диеты, от которых больше вреда, чем пользы
2014-02-06 05:37:00 - 5-дневная диета на супе из овощей зеленого цвета: худеем и заряжаемся энергией
2014-01-22 06:44:00 - Диета на ромашковом чае и лимоне: сбрасываем лишний и избавляемся от стресса
2013-11-22 04:29:00 - Апельсиновая диета


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?


Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.









Правильное питание для похудения

Для подсчета калорий используйте программу счетчик калорий "Питайтесь правильно"






все права защищены, при использовании материалов ссылка на сайт обязательна

Программы

Счетчик калорий

Питайтесь правильно с myJane 1.0
Счетчик калорий определит, сколько калорий Вам необходимо потреблять ежедневно исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Программа, на основе данных о калорийности продуктов, поможет учесть калории, потребленные с пищей, а также потраченные в результате физических упражнений. Пользуясь нашим счетчиком калорий Вы сможете вести ежедневный учет калорий и изменений вашего веса. Теперь поддерживать идеальную фигуру - легко.

Программа-счетчик калорий «Питайтесь правильно»
Цена : 300 рублей
Скачать
Регистрация по SMS
Получить бесплатно